17.08.2018 00:31

Дневник питания за 17.08.2018

люблю август - богатый месяц.Надо заниматься консервацией. Девочки- красавицы, рецепты ПП консервации в студию, плиззз...Можно ссылки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
геркулесовая каша	100	28.7	1	0.8	4
Мак	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Амер.сендвич с отрубями	35	84	2.6	1.6	15.1
Масло экстра 500 г.	10	74.6	0.1	8.2	0.1
Сыр пиорко обезжиренный	30	49.2	10.5	0.8	0
Корейка бескостная	30	83.4	3.3	7.5	0
кофе растворимый Д ор приготовленный	250	0	0	0	0
Молоко 0%	30	9.9	1	0.1	1.5
Итого	840	357	19	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Арбуз, сырой	200	60	1.2	0.3	15.1
Творог0%	50	48	9	0.9	0.9
лён	2	10.7	0.4	0.8	0.6
Сироп со стевией клюква брусника	10	0.3	0	0	0.1
Отруби пшеничные	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	767	127	11	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Ленивые,лень,голубцы	200	181.8	11	5.2	23.4
Сметана 15%	15	24	0.5	2.3	0.5
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Колбаса сырокопчёная Литовская из мяса птицы	37	151	4.4	14.8	0
Тортилья шпинатная	25	78.5	2.1	1.8	13.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.3	0	1.5
Провансаль майонез	13	60.1	0.1	6.5	0.3
имбирь маринованный	10	2	0	0	0.5
Итого	950	504	18	30	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Дыня белая мускатная, сырая	300	108	1.6	0.4	27.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	660	173	3	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
сладкая курочка	250	178.5	23.3	2.8	16
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Итого	850	178	23	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир фитнес обезжиренный	200	58	6	0.6	8
Семена чиа	6	26.3	1.2	1.8	0.2
Имбирь, молотый	1	3.4	0.1	0	0.7
Итого	207	87	7	2	8
Итого за день	4274	1428	82	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 17.08.2018 00:43

ПП консервации? Вам мало того, что можно ботулизмом заразиться от домашних маринованных огурчиков, ещё и экспериментировать хотите... Соль и сахар - это тоже консервант и не надо ничего выдумывать ПП ) максимально полезный способ сохранить овощи и ягоды - заморозить.

Анжелика 17.08.2018 03:07

Я если закатываю что то наподобие икры(баклажаны,кабачки) то минимум масла,перетушиваю все ,взбиваю блендером и закатываю)Вкусно,и некалорийно)

Светусенька 17.08.2018 05:56

по-моему вы сироп со стевией неправильно кбжу занесли, проверьте, там должна быть больше калорийность

Ναταλία 17.08.2018 07:51

AdaLena 178/59/32 написал:
ботулизмом заразиться от домашних маринованных огурчиков

Вот сколько ем и консервирую и все знакомые этим делом занимаются, но ни разу с ботулизмом от маринованных огурчиков не сталкивалась.

Вихрова Наталья Геннадьевна 17.08.2018 13:02

Светусенька, согласно данных на этикетке:кк-3.2;б-0;ж-0;у-0.8.Сироп Фит парад

Светусенька 17.08.2018 13:37

Вихрова Наталья Геннадьевна, на 100г, я покупала похожий, там было по-моему 32, этот значит вообще без фруктов?

Светусенька 17.08.2018 13:52

Вихрова Наталья Геннадьевна, да, посмотрела, правильно, только не на 100г, а на 100мл

Светланка 17.08.2018 13:57

у Ольги Доможировой посмотрите. а так месяц действительно прекрасный, не зря на Руси в него свадьбы гулять было принято. хотя может это не про август? урожай в этом году богатый, многое еще расти будет, а помидоры, огурцы и ягоды уже наелись до чесотки С улыбкой