Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
геркулесовая каша |
150
|
60.8 | 2.1 | 1 | 10.1 |
Масло экстра 500 г. |
7
|
52.2 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
Кофе ДОр Голд |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
Топлёное молоко 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
Ветчина из индейки |
30
|
27.9 | 3.6 | 1.5 | 0.9 |
Кайзеровский хлеб |
30
|
84 | 3.3 | 1.7 | 14.1 |
биомакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад молочный 36% без сахара |
15
|
70.5 | 1.8 | 4.8 | 5.1 |
Итого | 634 | 369 | 16 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
яблоко с мёдом |
210
|
156.7 | 1.9 | 4 | 27.1 |
Итого | 560 | 156 | 1 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп овощной |
120
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
Индибургер |
100
|
220 | 14 | 18 | 0 |
Гавайская смесь |
100
|
133 | 6.2 | 1.8 | 24.2 |
Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Салат Джинтайл |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
зелёный чай |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Арахисовая паста |
10
|
53.7 | 2.5 | 4.2 | 1.4 |
Кайзеровский хлеб |
25
|
70 | 2.8 | 1.4 | 11.8 |
Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 786 | 534 | 28 | 27 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2.5% |
180
|
91.8 | 5.4 | 4.5 | 7.2 |
Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
Семена чиа |
3
|
13.1 | 0.6 | 0.9 | 0.1 |
Итого | 538 | 133 | 7 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная отбивная |
100
|
161.8 | 26.8 | 4.7 | 2.7 |
Морковка чесночная |
60
|
29.5 | 0.9 | 0.9 | 4.3 |
зелёный чай |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Грейпфрут, розовый и белый, сырой |
50
|
21 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 565 | 215 | 28 | 5 | 12 |
Итого за день | 3433 | 1409 | 82 | 64 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
биомакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир пищевой |
4
|
10.1 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Яичница с помидорами |
150
|
131 | 12 | 8.3 | 3 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кофе ДОр Голд |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Топлёное молоко 2.5% |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
Кайзеровский хлеб |
35
|
98 | 3.9 | 1.9 | 16.5 |
Антарктик криль классический |
15
|
61.1 | 0.7 | 6.1 | 8.5 |
Сыр Калининградский |
20
|
38 | 4.4 | 2.2 | 0.3 |
Итого | 612 | 395 | 22 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
сэндвич-2 |
85
|
174.6 | 8.8 | 5 | 24.2 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 535 | 217 | 9 | 5 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре из картофеля и моркови |
150
|
56.6 | 0.9 | 4.4 | 3.6 |
Нежинская сметана 15% |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Салат с крабового мяса и сёмги |
50
|
157 | 2.8 | 14 | 5 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
халва подсолнечная |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 18.1 |
зелёный чай |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 688 | 378 | 8 | 25 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
57.5 | 2.1 | 4.9 | 2.2 |
Творог0% |
40
|
38.4 | 7.2 | 0.7 | 0.7 |
Греческий йогурт |
10
|
6.7 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Манго, сырое |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
финики без косточки |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 11.3 |
Итого | 465 | 194 | 10 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
куриная голень отварная |
100
|
158 | 27 | 5.6 | 0 |
Зелёный горошек |
50
|
37 | 2.8 | 0.4 | 3.7 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
зелёный чай |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 603 | 211 | 31 | 6 | 6 |
Итого за день | 3253 | 1398 | 82 | 65 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет со шпинатом |
150
|
120.8 | 12.5 | 6.6 | 3.3 |
Масло оливковое |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Кунжут белый семя |
3
|
16.2 | 0.4 | 1.4 | 0.5 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кетчуп |
5
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Зелёный горошек |
30
|
22.2 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
Сырник сытный |
100
|
123.6 | 16.4 | 2.2 | 9.6 |
Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Ежевично-малиновое варенье |
10
|
20.8 | 0.1 | 0 | 5.1 |
Йогурт натуральный 2.5% |
30
|
17.4 | 1 | 0.8 | 1.7 |
Кофе ДОр Голд |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Топлёное молоко 2,5% |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
Корица |
2.5
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Желейные конфеты с натур.соком |
25
|
46.3 | 0.3 | 0 | 11.3 |
Шафран |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 760 | 475 | 34 | 15 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
дыня Торпеда |
100
|
36 | 0.7 | 0.3 | 7.6 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Сыр Калининградский |
15
|
28.5 | 3.3 | 1.7 | 0.2 |
Итого | 645 | 251 | 9 | 18 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
свекольник |
200
|
60 | 4 | 1.6 | 7.2 |
лён |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
фунчоза с печенью и овощами |
80
|
61.2 | 6.4 | 1.5 | 5.1 |
зелёный чай |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 4.3 |
Хлебцы цельнозерновые |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
Перец чили, халапеньо, сырой |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Чили, порошок |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 1 |
финики без косточки |
26
|
72 | 0.5 | 0.1 | 19.5 |
Итого | 703 | 374 | 18 | 16 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Галеты Армейские |
15
|
56.6 | 1.7 | 0.8 | 10.5 |
Сыр плавленый |
5
|
14.5 | 0.8 | 1.2 | 0.1 |
Паштет нежный |
5
|
15.5 | 0.5 | 1.4 | 0 |
Шпик солёный |
4
|
32.6 | 0.1 | 3.6 | 0 |
Кунжут чёрный семя |
2
|
10.8 | 0.3 | 0.9 | 0.4 |
Итого | 381 | 130 | 3 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка из кабачков с курицей и помидорами на ужин |
150
|
89.6 | 11 | 2.7 | 5.4 |
зелёный чай |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 503 | 92 | 11 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2.5% |
150
|
76.5 | 4.5 | 3.8 | 6 |
Итого | 150 | 76 | 4 | 3 | 6 |
Итого за день | 3142 | 1400 | 81 | 65 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет со шпинатом |
110
|
163.9 | 13.3 | 11.7 | 1.4 |
Клубника, сырая |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Провансаль майонез |
10
|
46.2 | 0.1 | 5 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.3 |
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Амер.сендвич с отрубями |
17
|
40.8 | 1.3 | 0.8 | 7.3 |
Амер.сендвич десертный бриошь |
12
|
38.4 | 1 | 1.3 | 5.6 |
Арахисовое масло |
25
|
153.3 | 5.5 | 12.3 | 4.3 |
Творожный сыр сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 915 | 497 | 23 | 33 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог0% |
65
|
62.4 | 11.7 | 1.2 | 1.2 |
Йогурт 1.8% натуральный |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
Клубника, сырая |
40
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 625 | 84 | 12 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Соус для таглиатели |
150
|
99.9 | 11.4 | 4.5 | 5.1 |
Лён в шоколаде |
6
|
21.6 | 0.5 | 1.1 | 3.1 |
Амер.сендвич с отрубями |
12
|
28.8 | 0.9 | 0.5 | 5.2 |
Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Итого | 1018 | 383 | 19 | 7 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Печень трески |
20
|
120.8 | 1.4 | 12.8 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 285 | 212 | 4 | 20 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
индейка в аэрогриле |
100
|
104.8 | 20.2 | 2.6 | 5.1 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Кунжут белый семя |
2
|
10.8 | 0.3 | 0.9 | 0.4 |
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Кетчуп |
20
|
19 | 0.2 | 0 | 4.6 |
финики без косточки |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 15 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 212 | 22 | 3 | 28 |
Итого за день | 3623 | 1390 | 81 | 66 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе растворимый Д ор приготовленный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
молоко 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Амер.сендвич десертный бриошь |
20
|
64 | 1.6 | 2.2 | 9.4 |
Арахисовое масло |
25
|
153.3 | 5.5 | 12.3 | 4.3 |
Земляника (садовая), клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Творог0% |
50
|
48 | 9 | 0.9 | 0.9 |
Йогурт 1.8% натуральный |
30
|
14.1 | 1 | 0.5 | 1.3 |
клубничное варенье с эритритом |
20
|
7.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
лён |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
Мак |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Кунжут, семя |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 852 | 349 | 19 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Земляника (садовая), клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
белковый бутерброд для перекусов |
75
|
62.3 | 7.8 | 0.3 | 7.1 |
кофе растворимый Д ор приготовленный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
молоко 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 800 | 147 | 10 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп норвежский с сёмгой 2 |
200
|
114.6 | 9.6 | 5.6 | 6.6 |
Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
овощное рагу - 1 |
80
|
34.3 | 1.5 | 0.5 | 5.9 |
Фасоль, белая, зрелые семена, вареная, с солью |
20
|
27.8 | 1.9 | 0.1 | 5 |
Птичье молоко конфеты |
30
|
132.3 | 0.8 | 6.6 | 17.1 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
печень куриная жаренная |
70
|
79.5 | 7.5 | 4.1 | 2.8 |
Итого | 1015 | 439 | 24 | 21 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
смузи из дыни |
150
|
73.5 | 1.8 | 0.9 | 15.8 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
финики без косточки |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 15 |
Итого | 535 | 217 | 5 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный рулет |
100
|
151.4 | 16 | 9 | 0.6 |
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой |
70
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Кунжут белый семя |
2
|
10.8 | 0.3 | 0.9 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
100
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.6 |
Руккола, сырая |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью |
20
|
25.4 | 1.7 | 0.1 | 4.6 |
Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 912 | 228 | 19 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 0% |
200
|
62 | 6 | 1 | 7.2 |
Итого | 200 | 62 | 6 | 1 | 7 |
Итого за день | 4314 | 1444 | 85 | 65 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе растворимый Д ор приготовленный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
молоко 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Амер.сендвич десертный бриошь |
17
|
54.4 | 1.4 | 1.9 | 8 |
Творожный сыр сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
Арахисовое масло |
20
|
122.6 | 4.4 | 9.8 | 3.4 |
Кунжут белый семя |
3
|
16.2 | 0.4 | 1.4 | 0.5 |
Мак |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
Творог0% |
50
|
48 | 9 | 0.9 | 0.9 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
адыгейский сыр |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
Итого | 807 | 365 | 21 | 23 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
финики без косточки |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 15 |
Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 625 | 199 | 8 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
овощное рагу - 1 |
250
|
126.8 | 5 | 2 | 22.8 |
Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
66 | 4.4 | 0.3 | 11.9 |
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
59 | 4.2 | 0.2 | 10.5 |
Птичье молоко конфеты |
40
|
176.4 | 1.1 | 8.8 | 22.8 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 1043 | 429 | 14 | 11 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог0% |
50
|
48 | 9 | 0.9 | 0.9 |
Сироп со стевией клюква брусника |
20
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
дыня Торпеда |
100
|
36 | 0.7 | 0.3 | 7.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
ягоды годжи |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.9 |
Итого | 535 | 163 | 12 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
печень кур. по ниро вульфу |
150
|
192.8 | 18.5 | 11.4 | 2.7 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 192 | 18 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 0% |
200
|
62 | 6 | 1 | 7.2 |
Семена чиа |
3
|
13.1 | 0.6 | 0.9 | 0.1 |
Итого | 203 | 75 | 6 | 1 | 7 |
Итого за день | 3963 | 1425 | 81 | 65 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
геркулесовая каша |
100
|
28.7 | 1 | 0.8 | 4 |
Мак |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Амер.сендвич с отрубями |
35
|
84 | 2.6 | 1.6 | 15.1 |
Масло экстра 500 г. |
10
|
74.6 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
Сыр пиорко обезжиренный |
30
|
49.2 | 10.5 | 0.8 | 0 |
Корейка бескостная |
30
|
83.4 | 3.3 | 7.5 | 0 |
кофе растворимый Д ор приготовленный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 0% |
30
|
9.9 | 1 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 840 | 357 | 19 | 21 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз, сырой |
200
|
60 | 1.2 | 0.3 | 15.1 |
Творог0% |
50
|
48 | 9 | 0.9 | 0.9 |
лён |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
Сироп со стевией клюква брусника |
10
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Отруби пшеничные |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 767 | 127 | 11 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ленивые,лень,голубцы |
200
|
181.8 | 11 | 5.2 | 23.4 |
Сметана 15% |
15
|
24 | 0.5 | 2.3 | 0.5 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса сырокопчёная Литовская из мяса птицы |
37
|
151 | 4.4 | 14.8 | 0 |
Тортилья шпинатная |
25
|
78.5 | 2.1 | 1.8 | 13.3 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Провансаль майонез |
13
|
60.1 | 0.1 | 6.5 | 0.3 |
имбирь маринованный |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 950 | 504 | 18 | 30 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня белая мускатная, сырая |
300
|
108 | 1.6 | 0.4 | 27.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 660 | 173 | 3 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
сладкая курочка |
250
|
178.5 | 23.3 | 2.8 | 16 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 178 | 23 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир фитнес обезжиренный |
200
|
58 | 6 | 0.6 | 8 |
Семена чиа |
6
|
26.3 | 1.2 | 1.8 | 0.2 |
Имбирь, молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Итого | 207 | 87 | 7 | 2 | 8 |
Итого за день | 4274 | 1428 | 82 | 65 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
яичница глазунья |
100
|
153.4 | 13.6 | 10.8 | 1.5 |
Латук краснолистный, сырой |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Амер.сендвич ржано-пшеничный |
35
|
84 | 3 | 1.2 | 16.3 |
кофе растворимый Д ор приготовленный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бананы, сырые |
70
|
62.3 | 0.8 | 0.2 | 16 |
Арахисовая паста |
10
|
55.7 | 2.8 | 4.5 | 1 |
Итого | 932 | 372 | 21 | 16 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня, сырая |
100
|
63 | 1.1 | 0.2 | 16 |
Творог 5% |
50
|
58 | 8 | 2.5 | 0.9 |
Кунжут чёрный семя |
2
|
10.8 | 0.3 | 0.9 | 0.4 |
Сироп микс лесной орех и шоколад |
30
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 682 | 136 | 9 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп с макаронными изделиями |
200
|
90.4 | 5.2 | 2.2 | 12 |
Нежинская сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Лёгкость |
100
|
28.4 | 1.5 | 0.8 | 3.8 |
Печень трески |
20
|
86.4 | 1.5 | 8.6 | 0.8 |
Амер.сендвич с отрубями |
20
|
48 | 1.5 | 0.9 | 8.6 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 1050 | 316 | 10 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
финики без косточки |
30
|
83.1 | 0.5 | 0.1 | 22.5 |
Творог 5% |
50
|
58 | 8 | 2.5 | 0.9 |
Сироп бубль гум |
20
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 480 | 327 | 14 | 18 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальмар отварной |
120
|
117.7 | 21.1 | 2.4 | 2.9 |
Майонез оливковый |
10
|
51 | 0 | 5.5 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Итого | 580 | 182 | 21 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2.5% |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
Семена чиа |
2
|
8.8 | 0.4 | 0.6 | 0.1 |
Итого | 102 | 59 | 3 | 3 | 4 |
Итого за день | 3826 | 1395 | 79 | 64 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Утреняя греча-2. |
150
|
120.2 | 6.1 | 2.4 | 18.9 |
Масло экстра 500 г. |
10
|
74.6 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
кофе растворимый Д ор приготовленный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
Амер.сендвич ржано-пшеничный |
17
|
40.8 | 1.4 | 0.6 | 7.9 |
Сгущёнка 8.5% |
20
|
65.8 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
Итого | 827 | 315 | 12 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Земляника (садовая), клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Ежевика, сырая |
50
|
21.5 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
Масло экстра 500 г. |
5
|
37.3 | 0.1 | 4.1 | 0.1 |
Творог 5% |
30
|
34.8 | 4.8 | 1.5 | 0.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 495 | 146 | 6 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
печень куриная жаренная |
100
|
138.3 | 12.2 | 8 | 4 |
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без добавления соли |
10
|
56.7 | 1.7 | 4.8 | 2.6 |
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная |
50
|
50.5 | 2 | 0.2 | 10.7 |
Масло экстра 500 г. |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Крекер с сыром |
15
|
29.9 | 4.3 | 1.2 | 0.3 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 1.7 |
Желейные конфеты с натур.соком |
20
|
37 | 0.2 | 0 | 9 |
Итого | 918 | 380 | 21 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% |
70
|
81.2 | 11.2 | 3.5 | 1.3 |
Сгущёнка 8.5% |
30
|
98.7 | 2.2 | 2.6 | 16.8 |
Земляника (садовая), клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 200 | 13 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
судак в аэрогриле |
100
|
90.1 | 19.3 | 1 | 0.8 |
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без добавления соли |
5
|
28.4 | 0.8 | 2.4 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 805 | 132 | 20 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир фитнес обезжиренный |
200
|
58 | 6 | 0.6 | 8 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
Итого | 210 | 111 | 7 | 4 | 10 |
Итого за день | 4005 | 1287 | 82 | 52 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Утреняя греча-2. |
150
|
121.1 | 6.1 | 2.4 | 19.1 |
кофе растворимый Д ор приготовленный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожный сыр сливочный |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
Форель слабосолёная |
20
|
36 | 3.6 | 2.4 | 0 |
Латук зеленолистный, сырой |
20
|
3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Тортилья с отрубями и льняным семенем |
50
|
152 | 4.3 | 3.7 | 24.5 |
Молочный шоколад цельный миндаль |
15
|
84 | 1.5 | 5.6 | 6.8 |
Итого | 875 | 443 | 17 | 18 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Амер.сендвич ржано-пшеничный |
35
|
84 | 3 | 1.2 | 16.3 |
Печень трески |
40
|
172.8 | 3 | 17.2 | 1.5 |
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без добавления соли |
3
|
17 | 0.5 | 1.4 | 0.8 |
Латук зеленолистный, сырой |
20
|
3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 698 | 276 | 6 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка отварная |
60
|
86 | 16.9 | 1.2 | 1.8 |
Греча холодным способом |
50
|
77 | 3.2 | 0.9 | 14.3 |
бульон из куриной грудки |
100
|
14 | 2.8 | 0.2 | 0.3 |
Шоколад белый лесной орех и хлопья |
20
|
117 | 1.6 | 8 | 9.6 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 830 | 294 | 24 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ежевика, сырая |
50
|
21.5 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
Творог 5% |
50
|
58 | 8 | 2.5 | 0.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 455 | 95 | 8 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
салат с креветками |
250
|
171 | 18 | 8.5 | 7.2 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 852 | 181 | 18 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир фитнес обезжиренный |
200
|
58 | 6 | 0.6 | 8 |
Семена чиа |
5
|
21.9 | 1 | 1.5 | 0.2 |
Итого | 205 | 79 | 7 | 2 | 8 |
Итого за день | 3915 | 1372 | 82 | 62 | 122 |