Света Бор

13.07.2024 08:39

Дневник питания за 12.07.2024

Вчерашний вечер был не по плану . По плану вообще не было ужина . Но увы .. хотя . С утра вес был стабилен , хоть не набрала и слава богу. Хотя если бы я не заехала в вкусно и точка , может бы , да и скорее всего , вес бы снизился.
Небольшая физическая активность на 300-350ккал .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов легкий	400	489.6	16.8	25.2	48.8
Каша овсяная	120	75	2.3	2.9	9.7
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Итого	895	770	23	29	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода "ГВ"	120	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	138	50	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	125	17	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	200	374	10	14.4	49.8
Чикенбургер [Макдоналдс]	0.5	168.5	6	8	18.5
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	30	82.8	1.1	4.7	9
Итого	293	625	17	27	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	20	80	0	3	11
Итого за день	1471	1544	41	60	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 13.07.2024 09:07

Светлана доброе утро! а Вы как планировали на 1000 калорий питаться? Это очень мало, то что поужинали это правильно, Дефицит присутствует 👍.

Света Бор 13.07.2024 09:13

Надежда, доброе утро . Очень просто . Солнечной энергией и позитивом .

Надежда 13.07.2024 09:22

Света Бор, 😀. Как хорошо, бы было питаться солнечной энергией. Сразу столько вопросов бы отпало.
С позитивом я 🙋 согласна, он очень помогает. Питалась я на 1000-1100 калорий как то на одном марафоне, у Аннушка Сан, так похудела классно!, радовалась. А потом так же великолепно набрала 😀.
Смотрите сами, если Вам комфортно так, то делайте.
Конечно хочется весело и быстро целую канистру сбросить.
Желаю Вам радости и позитива, и достичь то, что задумали 🤗💐🌷.

Света Бор 13.07.2024 09:35

Надежда, я вот на Л. Долиной диете похудела и не набрала . Все индивидуально ...
Вы знаете , что есть праноеды? Как же они живут ?
Люди набирают вес из-за переедания . Переедание по моему мнению может быть из-за нехватки каких то микроэлементов в пище , и организм чего-то требует , но люди просто едят . Вторая причина это психологическая .то есть ты на самом деле не хочешь есть , но вот как наркоман тянешься к еде .. это психосоматика чистой воды 🐇

Надежда 13.07.2024 09:40

Света Бор, Про праноедов вопрос интересный, кто живет, а кто уже в мире ином.

Надежда 13.07.2024 09:41

Света Бор, А что это за диета Ларисы Долиной?

Елена 13.07.2024 09:50

Вы себя морили целый день голодом, поэтому вечером не держались, лучше полноценно пообедать, а ужин сделать лёгким.

Света Бор 13.07.2024 09:58

Надежда, да, просто вторые не были таковыми , хотя себя и считали праноедами. Я была на семинаре праноедки. И очень много пришло на семинар тех, кто голодом месяц и более вылечили многие болячки .
Диета Ларисы долиной это разгрузочная тема на неделю . Кефир и плюс что-то там ещё . Набора не было .
Но ! При повторном прохождении этой диеты уже через 5 лет эффекта от нее не было вообще . Думаю все дело в метаболизме ..

Надежда 13.07.2024 10:08

Света Бор, У меня мама лечилась голоданием, не ела 40 дней, выходила из голода сначала вода с соком, потом пюре овощное с водой. Это было все под контролем врачей в клинике. Вес ушёл, и потом вернулся в двойне . Я не близка к теме голодания и праноедства. Но это я. У Вас может быть свой путь.
Рассказывать на семинарах можно очень многое, а итог один. Выкачка денег. Возможно Вы попали под влияние. Прислушайтесь к себе.

Надежда 13.07.2024 10:11

Света Бор, Про разгрузочный дни я подумываю то же, я здесь задавала вопрос про разгрузочные дни форумчанам, мнение большинства было сбалансированное питание, хотя я не вижу ничего плохого в разгрузочный днях.

Света Бор 13.07.2024 10:13

Надежда, может вам Лариса Долина диета понравится. Переносится хорошо . Но я люблю удовольствие получать от еды . Поэтому мне было тоскливо 😅

Света Бор 13.07.2024 10:15

Надежда, верно , у каждого свой путь . У меня голодание может быть только по решению самого организма . Я его не насилую, ТК если голодно реально и я не поем , он мне устроит такую истерию , мало не покажется.

anton 13.07.2024 10:18

У меня тоже такие же проблемы, никак не могу заставить себя укладываться в 1500 кал, и даже когда укладываюсь 1.800 кал, считаю это неплохим достижениемТоже никак не могу похудеть, но хотя бы вес не растёт это тоже неплохо.вы правильно делаете что едите мало, иначе вес никак не сбросишь

Надежда 13.07.2024 10:19

Света Бор, Почитаю про эту диету спасибо 🙏💕.
На этом сайте я тоже участвовала в одном марафоне. Была одна тема про дофамин, говорилось в ней, что удовольствие надо получать от жизни, от путешествий, от спорта, менять картинку.
Пока я не пришла к этому. В конце сложного рабочего дня хочется поесть вкусненько, а не идти слушать органную музыку или крутить велотренажер 😇.

Надежда 13.07.2024 10:25

anton, Есть еще один вариант, подключить активность, если есть возможность.
Я с активностью на Вы. Но вот сегодня пойду ходить, с 6-30 утра не могу себя заставить, но надо как то перебороть себя и идти.

Света Бор 13.07.2024 10:31

Надежда, 100% у меня как стресс или плохие новости , а вечером нет досуга и радости - сразу как наркоман роюсь в холодильнике . Хорошо что летом есть чем заняться на даче , и да, пока я боюсь снова работать на кого-то

Светик_015 13.07.2024 10:44

Диета Долиной
Первые 5 дней обязательно употребляется 1% кефир, не более 0.5л.
Меню на 7 дней:
1 – картофель в мундире (5 штук);
2 – 200гр сметаны (15%);
3 – 7ст.л. обезжиренного творога;
4 – 0.5 не соленного отварного куриного филе;
5 – 0.5 кг морковки сырой или 1 кг зеленых яблок;
6 – 1 литр кефира;
7 – 1 литр негазированной воды (минеральной).

Когда-то давно пробовала.... Лично для меня тяжело на малом количестве пищи....

Света Бор 13.07.2024 10:46

anton, я щас стала пить берберин из аптеки , 1 р в день ( хотя надо 3) , аппетит мне кажется , что ушел . Легко стало.

Света Бор 13.07.2024 10:48

Светик_015, я по-другому делала
Ежедневно кефир до 700 г
Один день 400 г картофель
Потом 400 г творог не жирный
Потом 400 г фрукты любые кроме винограда и банана
Потом 400 г грудки
Потом ещё раз 400 г фрукты ...
Так легче мне кажется

Светик_015 13.07.2024 11:04

Где-то читала, для снижения аппетита , пью раствор хлористого кальция 1 ст. ложку перед едой. Сама не пробовала...

Надежда 13.07.2024 11:29

Светик_015, Это на 1 день или на 7 дней питание?

Надежда 13.07.2024 11:29

Светик_015, Это на 1 день? Или на 7 дней?

Валентина Попова 13.07.2024 11:35

Света Бор,а можно поподробней про берберин? Вам его выписали или по чьей-то рекомендации ? Прочитала - это желчегонное , как он на аппетит влияет? Пьете курсом или постоянно ?

anton 13.07.2024 12:27

Света Бор,Принимайте на здоровье берберин, раз вам помогает.Я противник употребления любых бадов, как мне кажется, это способ выкачивания денег из населения.Питаться качественной пищей, который есть все необходимые ингредиенты, гораздо дешевле, чем употреблять таблетки.

Svetlana 13.07.2024 12:41

anton, согласна,ну я не так радикально на витамины реагирую ,но все таки за качественные продукты без добавок. Просто есть вещи например витамин Д ,который мы получаем из солнца, так в Ирландии например ,солнечный год очень короткий в основном дожди тут витамин Д просто критически необходим.

Света Бор 13.07.2024 13:56

anton, это дешёвый отечественный препарат . Я пока пробую его . Хотя есть и дорогие , не знаю их эффект.
150 р это ерунда , если есть эффект . Тем более, что желчегонные полезны , если есть проблема с оттоком желчи .

Света Бор 13.07.2024 13:56

Валентина Попова, курс 1 пачка . Пью когда вспомню . Услышала это от доктора Берга на ютьюб

Mariа_? 13.07.2024 14:03

Светик_015, для снижения аппетита надо полноценно питаться) лучшее средство от внезапного переедания

Светик_015 13.07.2024 15:51

Надежда,расписан каждый день, 1 день картофель + кефир, 2-й день сметана + кефир и т.д

Надежда 13.07.2024 19:09

Светик_015, Поняла, мне наверное не подойдет, я ласты склею при такой диете.

Ok-sana 13.07.2024 19:25

Mariа_?,согласна с вами. не раз уже проверила на себе

Mariа_? 13.07.2024 19:30

Ok-sana, и на мне) не помню когда у меня было состояние "зашла кухню попить воды,внезапно съела 5 котлет"

Анна 16.07.2024 11:31

Света Бор, тоже принимаю по рекомендации врача, у меня дискинезии желчевыводящих путей с детства , пропиваю курсом. Очень хорошо убирает все неприятные ощущения и долго держит эффект.

Света Бор 16.07.2024 12:09

Класс . У меня в детстве тоже на УЗИ было заворот желчного , но не придала этому значения . А вот вдруг правда нужно пить ..скажите какие перерывы между курсами у вас ?