Всем доброго вечера! Сегодня я 5-й день на этом за...

Всем доброго вечера! Сегодня я 5-й день на этом замечательном сайте. И уже есть результат - минус 1 кг. Это очень радует!
Ну, конечно, не без труда) За эти дни было 2 тренировки в тренажёрном зале и 2 дня бега (пока могу пробежать только 4 км), но программа показывает ,что во время бега трачу порядка 300 ккал, в зависимости от скорости. Это что касается физической нагрузки.
С питанием немного сложнее. Идеального соотношения КБЖУ пока не получается достигнуть, то белков не доберу, то жиров переберу немного.
Лёд тронулся - это и есть мотивация к дальнейшим действиям, хотя знаю, что и срывы будут и лень где-то придется побороть. Ну ничего, прорвемся!

Милюха 20.04.2018 22:06

Сначала просто записывайте своё питание и анализируйте, что можно есть ,что ограничить, от чего отказаться. Заранее планируйте свой рацион и со временем всё получится. У многих из нас не всегда рацион хорош по БЖУ.

Татьяна 20.04.2018 22:12

Большое спасибо за совет! Сейчас, можно сказать, этим только и занимаюсь. Провела "ревизию" в холодильнике, и в магазине уже выбираю продукты, предварительно изучив состав)

Людмила Мила 20.04.2018 22:56

У вас все получится, главное мотивация есть. Я здесь уже третий месяц и то бывают дни, когда чего-то не добираю или перебираю. В этом ничего страшного нет, главное калорийность держать в норме и смотреть отчеты за неделю, чтобы там был более-менее баланс. Успехов вам!

Наталья 20.04.2018 23:04

Я тут только 2 неделю, но уже многое осознала. Я до этого знала, что нужно завтракать и обедать в достаточном количестве, но только сейчас увидев цифры, поняла, что ела недостаточно и поэтому переедала вечером, чтоб восполнить энергию потраченную в течение дня. Умудрилась за неделю в итоге сбросить 2,6кг, просто утром и днем есть больше калорий чем раньше. И на ужин уже не так много хочется. По БЖУ я пока баланс не нашла, но стараюсь если чего-то переела на след. день съесть меньше, а недостающего больше.

Татьяна 20.04.2018 23:07

Людмила Мила, большое спасибо! Буду стараться!

Татьяна 20.04.2018 23:10

Наталья, вы молодец! Минус 2,6 кг. - хороший результат! Так держать!
У меня вот не всегда получается перекусывать, но к полноценному завтраку я уже привыкла и не могу без него

Наталья 20.04.2018 23:25

Татьяна, я как не завтракала, так и не завтракаю толком, но я в дневной перекус стараюсь поесть хорошо. Я долго сплю, для меня встать с утра вообще трагедия, а уж чтоб еще позавтракать, это вообще какой-то героический поступок. Так вот я на работу теперь беру 3 приема пищи. Утренний перекус, как завтрак, обед и дневной перекус. Так чтоб дожить до ужина и не сорваться по дороги домой заглянув в какую нибудь булочную. Раньше этим грешила.

Татьяна 20.04.2018 23:30

Наталья, главное - вечером ужинать легко. А то у меня иногда, особенно, когда нет тренировки, бывает жор разбирает, вроде бы и есть особо не хочется, но мысль,что нужно что-то съесть не покидает. С этим сложно бороться,но я держусь)))

Наталья 20.04.2018 23:33

Татьяна, я как раз если что то вечером поделаю, даже если это тупо полы помыть, хочу чего-нибудь съесть, хотя вроде не голодная. Вот и сейчас, прогулялась по улице и хочется перекусить. Хотя это скорее алкоголь во мне говорит, выпитый за ужином.

Людмила Мила 21.04.2018 08:23

Наталья, У вас все получится, уже есть хороший результат! Главное не отступать, вы все делаете правильно.