Дневник питания за 23.11.2019

Начала чистку
1. Промывание кишечника
2. Растительное питание
3. Тройчатка

Сегодня уже рацион лучше и тяги на сладкое меньше )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Итого	295	312	17	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	168	155	2	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые ржаные	10	32	1.1	0.3	6.4
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Запечённый картофель	40	44	0.9	1.5	6.8
Итого	240	310	15	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы	100	290.8	4.6	19.9	23.1
Итого	100	290	4	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	150	52	8	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин веган	25	89	19.8	0.7	1
Итого	25	89	19	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Кальций магний цинк	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Итого	1505	0	0	0	0
Итого за день	2483	1210	68	43	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 24.11.2019 10:48

Какой кошмар.....

Ольга 24.11.2019 10:59

Вы точно чему-то учились? ))

Олеся 24.11.2019 11:04

Ольга, чисткам Лопну от смеха!

Натали К. 24.11.2019 21:47

Ольга, простите меня...Но, Вы ведь на сайте МОЙ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН...а не на сайте УБЕЙ СЕБЯ САМ...А ведь кто-то это прочитает и возьмет на вооружение... давайте осторожнее со всем, что выкладываем на всеобщее прочтение..