06.01.2018 13:55

Добрый день всем! Меня зовут Анжелика. Только начинаю свой путь с мрз . хочу скунуть 18 кг. Какие у ...

Добрый день всем! Меня зовут Анжелика. Только начинаю свой путь с мрз . хочу скунуть 18 кг. Какие у кого уже есть успехи? Может будут какие то советы?

Татьяна дочь Павла 06.01.2018 14:03

Желаю успехов! Тренируюсь

Лана Белова 06.01.2018 14:40

Я начала с дневника питания.

Светлана 06.01.2018 15:18

Успехи есть у всех,кто к этому стремится! Желаю и Вам добиться того ,чего Вы захотите.

Анжелика Серебрякова написал:
советы?

Читайте интерактивный курс,следуйте рекомендациям МРЗ,что не понятно спрашивайте в ленте:народ в целом доброжелательный- всегда подскажет и поможет,если что.

Постоянство Памяти 06.01.2018 16:01

Читайте интерактивный курс, истории успеха-они в колонке слева внизу, в разделе интересное. Изучайте, осваивайтесь! Добро пожаловать! Дарю цветочек

Nadin 06.01.2018 23:15

Начните свой путь на МЗР с покупки кухонных весов! Без них -никак! УВас все получится! Терпения и успехов Вам! Дарю цветочек

Arina Priz 07.01.2018 01:26

С праздниками！и успехами！

Анжелика Серебрякова 07.01.2018 03:26

Спасибо большое за подержку . буду стараться

Ольга 07.01.2018 05:26

Совет один - прочтите Интерактивный курс и многие вопросы отпадут ) Успехов!

Римма 07.01.2018 06:30

Первые месяцы,если соблюдать заданный коридор вес уходит стремительно,не обольщайтесь.Потом чуть приостановится,а может и постоять.Не надо отчаиваться,все остальное по графику.Ведь там расписано не на один месяц.И не забывать про воду,

Viktor 07.01.2018 08:00

МЗР работае 100%. Успехов Вам! Меньше слов, больше дела)

Анна 07.01.2018 08:29

Успехов!

Валентинка 07.01.2018 08:36

МЗР действительно работает, постепенно все входит в привычку. От вас большое желание и дисциплина, согласитесь не так уж много)))Так что добро пожаловать в семью людей стремящихся к здоровью и красоте!

Евгения 07.01.2018 09:13

Успехов вам!

Юлия Королева 07.01.2018 16:26

Круто не менять свой рацион, а просто пересмотреть свои привычные рецепты на уменьшение калорийности. Каши на воде варить, а не на молоке (либо разбавлять молоко водой). Меньше масла в каши добавлять. Готовить в духовке или варить, а не жарить. Сахар заменить сахарозаменителем. Колбасы, майонез убрать из рациона (однозначно). Свинина, гусь, утка очень калорийны. Готовить Курицу и рыбу.

Людмила 07.01.2018 17:57

Успехов и терпения! Всё получится!

Эльвира Батракова 07.01.2018 18:52

углеводы съедать в первой половине дня, белки и овощи во второй (хотя овощи хоть когда)! Белка обязательно добирать свою норму, чтобы не обвисло лицо и вообще всё). И мышцы чтобы не "рассосались". Ведь Вы же займетесь спортом?)))

Анжелика Серебрякова 07.01.2018 23:11

Девочки спасибо большое всем. я не думала что так много ответят. Всем тоже удачи в борьбе с лишним весом. все советы учту обязательно.

Нина 07.01.2018 23:16

удачи на вашем непростом пути)

Анжелика Серебрякова 09.01.2018 03:33

Эльвира Батракова, заниматься пока не очень получается. но я гуляю с детками два, три часа в день. хожу примерно 10-12 тыс шагов день.

Анжелика Серебрякова 09.01.2018 03:36

Девочки еще раз всем спасибо за ответы

dario 09.01.2018 07:06

Добро пожаловать!

Юлия Никанёнок 09.01.2018 07:22

Добро пожаловать Дарю цветочек

Наталья Данина 09.01.2018 08:09

Приветствую, вас в нашем коллективе! Успехов и позитива!

Qtera 09.01.2018 08:21

И не забывайте ежедневно вести дневник -очень дисциплинирует.

Алла 09.01.2018 09:14

Успеха и легких отвесов! Добро пожаловать!

Ольга 09.01.2018 09:57

Вам дали много правильных советов. от себя добавлю - не забывайте про жиры! Обязательно доедайте их до нормы, причем преобладать в рационе должны растительные жиры. Это очень важно, т к это не только красота кожи, волос и ногтей, но и регулярный цикл и правильная работа эндокринной системы в целом

Влад и Мир 09.01.2018 09:59

Анжелика Серебрякова, лично я неделю другую просто писал, что кушал, потом мне открывались глаза, чего можно убрать, что заменить, что добавить, при дефиците калорий помогут продукты лидеры по определенным нутриентам, чтобы был хороший баланс