Мартинка
27.11.2021 18:58

Дневник питания за 26.11.2021

Отчёт за 26 ноября
Из-за печени трески, которую нужно было срочно доесть, получился небольшой пережор по жирам.
Чувства переедания не было.
Голова не болела. Никакого дискомфорта не ощущала.
Два приёма пищи.

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
26.21
120.6 2.1 12.3 0
Яблоко
97.28
45.7 0.4 0.4 9.5
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)
1
2 0 0 0.1
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15
88.5 4.2 7.3 1.6
Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike)
1
0 0 0 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
5
18.2 1.3 0.8 1.5
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
354
0 0 0 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
54.41
143.1 12.5 10.3 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
2.28
16.2 0.6 1.5 0.1
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
8.35
49.2 2.4 4 0.9
Рыбий жир из печени трески
3.09
27.9 0 3.1 0
Магний хелат (Эвалар), против стресса
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.43
2.9 0.4 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
29
17.4 0.9 0.9 1.4
Помидоры тепличные
142.43
19.9 0.9 0 5.4
Вода
327
0 0 0 0
Витамин С (аскорбинка) драже
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
2.08
0.4 0 0 0
Вода
30
0 0 0 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10
27 1.3 0.2 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
116.5
182.9 14.8 13.4 0.8
Кефир обезжиренный
239.6
74.3 7.2 0.1 9.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
357
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
42.33
87.2 1.1 8.5 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.34
2.8 0.4 0.1 0.2
Вода
348
0 0 0 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
39
12.4 0.5 0 2.4
Куриный окорочок (Тушение)
143.86
247.6 28.5 14.7 0.1
Печень куриная (Тушение)
21.13
27.1 4 1.2 0.2
Шпик солёный со шкуркой - 860 кк
27.88
239.8 0.3 26.5 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
29.92
80.8 3.9 0.6 12
Капуста белокочанная (Тушение)
135.5
33.7 2 0.2 5.9
Паприка, перец сладкий молотый
0.4
1.1 0.1 0.1 0.1
Вода
367
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.18
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
131.63
806.9 5.5 86.5 1.6
Яйцо куриное (Варка)
65.67
103.1 8.3 7.6 0.5
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
22.7
59.7 5.2 4.3 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Лимонная кислота
0.18
0 0 0 0
Вода
334
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Биотин (Благомин) - 150 мкг
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.11
2.5 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Вода
354
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Nikolai (Aùrvéda) 27.11.2021 19:24
Днём нельзя спать. Если только 10мин вздремать, и только сидя. Кофе и еда после 21. мои соболезнования...😔
Мартинка 27.11.2021 19:30
Nikolai (Aùrvéda), я ночами работаю. Спасибо за совет, Николай. 🌹
Nikolai (Aùrvéda), а почему днем спать плохо?
Мартинка 27.11.2021 19:33
Юлия Чканникова, доши расшатываются.
Nikolai (Aùrvéda) 27.11.2021 19:35
Мартинка, А ночью вы приводите в нарушения ваше тело. Пересмотрите образ жизни, и не стоит утверждать что нет возможности. Когда вас накроет припомните меня. Не болейте,  и берегите себя как женщина. Не для работы вы рождены дабы трудиться ночью. 🙏🏾🪐
Nikolai (Aùrvéda) 27.11.2021 19:38
Юлия Чканникова, У вас образуется слизь. И через недельку можете заболеть. Скажем будет ринит либо отеки. 😔
Мартинка 27.11.2021 19:39
Nikolai (Aùrvéda), я всё понимаю. Я добытчик в семье. И у меня ненормированный график работы. То день, то несколько ночей подряд, по необходимости. Я в таком режиме более 15 лет. Спасибо за заботу. ❤️
Мартинка 27.11.2021 19:40
Nikolai (Aùrvéda), очень редко болею. Ну, раз в год где-то простудой. Некогда мне расклеиваться.
Елена 27.11.2021 20:18
т.е., и кето и интервальное питание?.. 
Олег С. 27.11.2021 20:26
а какие цели , для такой диеты?
Мартинка 27.11.2021 21:09
Елена, интервальное питание, но это ещё не кето. Кето, надеюсь, будет потом, когда полностью адаптируюсь под низкоуглеводку.
Мартинка 27.11.2021 21:14
Олег С.,
1. Повысить чувствительность клеток к инсулину (низкое количество углеводов и интервалка)
2. Адаптироваться, чтобы перейти на кето. Думаю, что через месяц, если всё будет хорошо.
3. Не допускать вспышек голода.
4. Избавиться от перепадов настроения. Хотя у меня с этим всё отлично, но надеюсь, будет ещё лучше.
Олег С. 27.11.2021 21:21
Мартинка, спасибо , за ответ я тоже первым пунктом занимаюсь.
Мартинка 27.11.2021 21:21
Олег С., молодец!
Мартинка 27.11.2021 21:22
Олег С. 27.11.2021 21:23
Мартинка, коллеги
Мартинка 27.11.2021 21:25
Олег С., да? Ну, ладно!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты