Дневник питания за 26.11.2021

Отчёт за 26 ноября
Из-за печени трески, которую нужно было срочно доесть, получился небольшой пережор по жирам.
Чувства переедания не было.
Голова не болела. Никакого дискомфорта не ощущала.
Два приёма пищи.

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк	26.21	120.6	2.1	12.3	0
Яблоко	97.28	45.7	0.4	0.4	9.5
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)	1	2	0	0	0.1
Арахис жареный 6 мин в микроволновке	15	88.5	4.2	7.3	1.6
Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike)	1	0	0	0	0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк	5	18.2	1.3	0.8	1.5
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк	2	0	0	0	0
Вода	354	0	0	0	0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк	54.41	143.1	12.5	10.3	0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк	2.28	16.2	0.6	1.5	0.1
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки	1	0	0	0	0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке	8.35	49.2	2.4	4	0.9
Рыбий жир из печени трески	3.09	27.9	0	3.1	0
Магний хелат (Эвалар), против стресса	1	0	0	0	0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов	1	1.7	0.1	0	0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.43	2.9	0.4	0.1	0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% - 60 кк	29	17.4	0.9	0.9	1.4
Помидоры тепличные	142.43	19.9	0.9	0	5.4
Вода	327	0	0	0	0
Витамин С (аскорбинка) драже	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	2.08	0.4	0	0	0
Вода	30	0	0	0	0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	10	27	1.3	0.2	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)	1	0	0	0	0
Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	116.5	182.9	14.8	13.4	0.8
Кефир обезжиренный	239.6	74.3	7.2	0.1	9.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	357	0	0	0	0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк	42.33	87.2	1.1	8.5	1.7
Итого	1876	929	50	63	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2.34	2.8	0.4	0.1	0.2
Вода	348	0	0	0	0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	350	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	39	12.4	0.5	0	2.4
Куриный окорочок (Тушение)	143.86	247.6	28.5	14.7	0.1
Печень куриная (Тушение)	21.13	27.1	4	1.2	0.2
Шпик солёный со шкуркой - 860 кк	27.88	239.8	0.3	26.5	0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	29.92	80.8	3.9	0.6	12
Капуста белокочанная (Тушение)	135.5	33.7	2	0.2	5.9
Паприка, перец сладкий молотый	0.4	1.1	0.1	0.1	0.1
Вода	367	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2.18	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	131.63	806.9	5.5	86.5	1.6
Яйцо куриное (Варка)	65.67	103.1	8.3	7.6	0.5
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы	1	0.9	0	0.1	0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк	22.7	59.7	5.2	4.3	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	3	0.6	0	0	0.1
Лимонная кислота	0.18	0	0	0	0
Вода	334	0	0	0	0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов	1	1.7	0.1	0	0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)	1	0	0	0	0
Биотин (Благомин) - 150 мкг	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.11	2.5	0.3	0.1	0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	3	0.6	0	0	0.1
Вода	354	0	0	0	0
Итого	1680	1619	58	141	23
Итого за день	3907	2552	109	205	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai (исследователь) 27.11.2021 19:24

Днём нельзя спать. Если только 10мин вздремать, и только сидя. Кофе и еда после 21. мои соболезнования...😔

Мартинка 27.11.2021 19:30

Nikolai (Aùrvéda), я ночами работаю. Спасибо за совет, Николай. 🌹

Юлия Чканникова 27.11.2021 19:32

Nikolai (Aùrvéda), а почему днем спать плохо?

Мартинка 27.11.2021 19:33

Юлия Чканникова, доши расшатываются.

Nikolai (исследователь) 27.11.2021 19:35

Мартинка, А ночью вы приводите в нарушения ваше тело. Пересмотрите образ жизни, и не стоит утверждать что нет возможности. Когда вас накроет припомните меня. Не болейте, и берегите себя как женщина. Не для работы вы рождены дабы трудиться ночью. 🙏🏾🪐

Nikolai (исследователь) 27.11.2021 19:38

Юлия Чканникова, У вас образуется слизь. И через недельку можете заболеть. Скажем будет ринит либо отеки. 😔

Мартинка 27.11.2021 19:39

Nikolai (Aùrvéda), я всё понимаю. Я добытчик в семье. И у меня ненормированный график работы. То день, то несколько ночей подряд, по необходимости. Я в таком режиме более 15 лет. Спасибо за заботу. ❤️

Мартинка 27.11.2021 19:40

Nikolai (Aùrvéda), очень редко болею. Ну, раз в год где-то простудой. Некогда мне расклеиваться.

Елена 27.11.2021 20:18

т.е., и кето и интервальное питание?.. Удивленно

Олег С. 27.11.2021 20:26

а какие цели , для такой диеты?

Мартинка 27.11.2021 21:09

Елена, интервальное питание, но это ещё не кето. Кето, надеюсь, будет потом, когда полностью адаптируюсь под низкоуглеводку.

Мартинка 27.11.2021 21:14

Олег С.,
1. Повысить чувствительность клеток к инсулину (низкое количество углеводов и интервалка)
2. Адаптироваться, чтобы перейти на кето. Думаю, что через месяц, если всё будет хорошо.
3. Не допускать вспышек голода.
4. Избавиться от перепадов настроения. Хотя у меня с этим всё отлично, но надеюсь, будет ещё лучше.