Мартинка
28.11.2021 00:42

Дневник питания за 27.11.2021

ПЯТЫЙ ДЕНЬ (Низкоуглеводный рацион)
Вчера неосторожно выпила немного холодных сливок. Сегодня весь день першит горло. Надо было не лениться и подогреть.
Голода не чувствую. Дискомфорта от питания нет.
Спала много.
Два приёма пищи + один кофе со сливками в промежутке.
Сегодня очень низкая физическая активность. На улице снег с дождём. В воздухе запах зимы, но осень отступать не хочет.
Всем здоровья! 🌹

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15.1
89.1 4.3 7.3 1.6
Яблоко
89.13
41.9 0.4 0.4 8.7
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)
1
2 0 0 0.1
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
50.06
131.7 11.5 9.5 0
Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike)
1
0 0 0 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
5.04
18.3 1.3 0.8 1.5
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Вода
355
0 0 0 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Магний хелат (Эвалар), против стресса
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10
27 1.3 0.2 4
Витамин С (аскорбинка) драже
1
0 0 0 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
10
71 2.6 6.5 0.6
Рыбий жир из печени трески
3.34
30.1 0 3.3 0
Кефир обезжиренный
100.21
31.1 3 0.1 4
Яйцо куриное (Варка)
121.45
190.7 15.4 14 0.9
Кофе растворимый, сухой
2.27
2.7 0.3 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Молоко 3,2% - 60 кк
29.09
17.5 0.9 0.9 1.4
Вода
332
0 0 0 0
Уксус яблочный
2.27
0.5 0 0 0
Вода
37
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Помидоры тепличные
102.75
14.4 0.6 0 3.9
Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина
1
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
114.34
235.5 2.9 22.9 4.6
Кофе растворимый, сухой
2.56
3 0.4 0.1 0.2
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк
0.15
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.41
2.9 0.4 0.1 0.2
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк
0.15
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
11.84
24.4 0.3 2.4 0.5
Вода
348
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
39.41
12.6 0.5 0 2.5
Греча ядрица сухая - 340 кк
14
47.6 1.8 0.5 9
Капуста белокочанная (Тушение)
130.24
32.4 1.9 0.2 5.7
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)
0.43
0.8 0 0 0.2
Имбирь, крень сушеный молотый
0.4
1.3 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.42
1.2 0.1 0.1 0.1
Вода
308
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.17
0 0 0 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
30
81 3.9 0.6 12
Печень куриная (Тушение)
22.12
28.3 4.2 1.2 0.2
Куриный окорочок (Тушение)
126.74
218.1 25.1 13 0.1
Вода
179
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.27
2.7 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Вода
353
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
60.05
94.3 7.6 6.9 0.4
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
53.14
139.8 12.2 10.1 0
Биотин (Благомин) - 150 мкг
1
0 0 0 0
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
10.29
21.2 0.3 2.1 0.4
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
10
71 2.6 6.5 0.6
Уксус яблочный
4.51
0.9 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1.77
2.1 0.3 0.1 0.1
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк
0.19
0 0 0 0
Вода
352
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
отлично
Мартинка 28.11.2021 02:26
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо. 🥰❤️🌸🌸🌸
Господи! Пол таблицы- витамины в виде таблеток. Не в осуждение! Отнюдь! Я всё время забываю их пить.
Юджин (кето+ИГ) 28.11.2021 04:24
Всё же лучше кофе без сливок и молока. Есть длительные исследования, показывающие отрицательное влияние такого симбиоза. Рад, что у Вас всё с диетой получается! 
Мартинка 28.11.2021 04:25
Людмила Борисовна Старостина, да, много всяких добавок. Буду убирать. Пока так.
Мартинка 28.11.2021 04:32
Юджин (кето+ИГ), а какое отрицательное влияние? Читала только о положительном, что молоко связывает кальцием в осадок оксалаты и не даёт откладываться в организме.
Юджин (кето+ИГ), не слышала о вреде кофе с молоком. Мне казалось, что это классика) Только вот препараты железа не стоит употреблять вместе с кофе и молочкой. Тогда хуже усваивается и железо, и кальций
Юджин (кето+ИГ) 28.11.2021 06:55
Мартинка, запомнил только суть, что лучше это не делать этого каждый день, т.к. при систематическом ежедневном употреблении кофе с молоком образуется, вроде, преципитаты кальция, откладывающиеся (или задерживающиеся?) в почках и вызывающие мочекаменную болезнь или быть одной из причин. Но суть именно в постоянном таком сочетании и, думаю, что, если это будет не каждый день, то ничего страшного, возможно, не будет. Сам читал это исследование, но некогда искать. Короче, всё должно быть в меру...
Юджин (кето+ИГ) 28.11.2021 06:57
Юлия Чканникова, классика на то и классика, что когда-то остаётся в прошлом.  Любые препараты и бады лучше, конечно по инструкции применять, что бы правильно усваивались. К примеру, лактаты металлов рекомендуют с молоком употреблять, а жирорастворимые витамины с жирной пищей... 
Мартинка 28.11.2021 07:43
Юджин (кето+ИГ), ясно. Огромное спасибо! ❤️
Елена 28.11.2021 10:21
Мартинка, не спорю с исследованиями, но я кофе с молоком пью постоянно) уже лет 15) ниче у меня в почках пока не отложилось)
Lucky 28.11.2021 10:35
Елена, так же пью кофе с молоком, и с почками все нормально
Елена 28.11.2021 10:40
выздоравливай! болеть фу как неприятно
Мартинка 28.11.2021 13:13
Елена, да я вроде не болею. Просто в горле странные ощущения. Но сегодня уже лучше. Спасибо. 🌹
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги