Дневник питания за 27.11.2021

ПЯТЫЙ ДЕНЬ (Низкоуглеводный рацион)
Вчера неосторожно выпила немного холодных сливок. Сегодня весь день першит горло. Надо было не лениться и подогреть.
Голода не чувствую. Дискомфорта от питания нет.
Спала много.
Два приёма пищи + один кофе со сливками в промежутке.
Сегодня очень низкая физическая активность. На улице снег с дождём. В воздухе запах зимы, но осень отступать не хочет.
Всем здоровья! 🌹

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный 6 мин в микроволновке	15.1	89.1	4.3	7.3	1.6
Яблоко	89.13	41.9	0.4	0.4	8.7
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)	1	2	0	0	0.1
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк	50.06	131.7	11.5	9.5	0
Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike)	1	0	0	0	0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк	5.04	18.3	1.3	0.8	1.5
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	3	0.6	0	0	0.1
Вода	355	0	0	0	0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки	1	0	0	0	0
Магний хелат (Эвалар), против стресса	1	0	0	0	0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов	1	1.7	0.1	0	0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	10	27	1.3	0.2	4
Витамин С (аскорбинка) драже	1	0	0	0	0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк	10	71	2.6	6.5	0.6
Рыбий жир из печени трески	3.34	30.1	0	3.3	0
Кефир обезжиренный	100.21	31.1	3	0.1	4
Яйцо куриное (Варка)	121.45	190.7	15.4	14	0.9
Кофе растворимый, сухой	2.27	2.7	0.3	0.1	0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	3	0.6	0	0	0.1
Молоко 3,2% - 60 кк	29.09	17.5	0.9	0.9	1.4
Вода	332	0	0	0	0
Уксус яблочный	2.27	0.5	0	0	0
Вода	37	0	0	0	0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)	1	0	0	0	0
Помидоры тепличные	102.75	14.4	0.6	0	3.9
Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина	1	0	0	0	0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк	114.34	235.5	2.9	22.9	4.6
Кофе растворимый, сухой	2.56	3	0.4	0.1	0.2
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк	0.15	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1739	911	45	66	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2.41	2.9	0.4	0.1	0.2
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк	0.15	0	0	0	0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк	11.84	24.4	0.3	2.4	0.5
Вода	348	0	0	0	0
Итого	362	27	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	39.41	12.6	0.5	0	2.5
Греча ядрица сухая - 340 кк	14	47.6	1.8	0.5	9
Капуста белокочанная (Тушение)	130.24	32.4	1.9	0.2	5.7
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	0.43	0.8	0	0	0.2
Имбирь, крень сушеный молотый	0.4	1.3	0	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.42	1.2	0.1	0.1	0.1
Вода	308	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2.17	0	0	0	0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	30	81	3.9	0.6	12
Печень куриная (Тушение)	22.12	28.3	4.2	1.2	0.2
Куриный окорочок (Тушение)	126.74	218.1	25.1	13	0.1
Вода	179	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.27	2.7	0.3	0.1	0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк	1	0	0	0	0
Вода	353	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	60.05	94.3	7.6	6.9	0.4
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы	1	0.9	0	0.1	0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк	53.14	139.8	12.2	10.1	0
Биотин (Благомин) - 150 мкг	1	0	0	0	0
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)	1	0	0	0	0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов	1	1.7	0.1	0	0.3
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк	10.29	21.2	0.3	2.1	0.4
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк	10	71	2.6	6.5	0.6
Уксус яблочный	4.51	0.9	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1.77	2.1	0.3	0.1	0.1
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк	0.19	0	0	0	0
Вода	352	0	0	0	0
Итого	1703	758	61	41	32
Итого за день	3805	1696	106	109	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.11.2021 02:23

отлично

Мартинка 28.11.2021 02:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо. С улыбкой

🥰❤️🌸🌸🌸

Милая людям 28.11.2021 03:45

Господи! Пол таблицы- витамины в виде таблеток. Не в осуждение! Отнюдь! Я всё время забываю их пить.

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2021 04:24

Всё же лучше кофе без сливок и молока. Есть длительные исследования, показывающие отрицательное влияние такого симбиоза. Рад, что у Вас всё с диетой получается! Дарю цветочек

Мартинка 28.11.2021 04:25

Людмила Борисовна Старостина, да, много всяких добавок. Буду убирать. Пока так.

Мартинка 28.11.2021 04:32

Юджин (кето+ИГ), а какое отрицательное влияние? Читала только о положительном, что молоко связывает кальцием в осадок оксалаты и не даёт откладываться в организме.

Юлия Чканникова 28.11.2021 04:38

Юджин (кето+ИГ), не слышала о вреде кофе с молоком. Мне казалось, что это классика) Только вот препараты железа не стоит употреблять вместе с кофе и молочкой. Тогда хуже усваивается и железо, и кальций

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2021 06:55

Мартинка, запомнил только суть, что лучше это не делать этого каждый день, т.к. при систематическом ежедневном употреблении кофе с молоком образуется, вроде, преципитаты кальция, откладывающиеся (или задерживающиеся?) в почках и вызывающие мочекаменную болезнь или быть одной из причин. Но суть именно в постоянном таком сочетании и, думаю, что, если это будет не каждый день, то ничего страшного, возможно, не будет. Сам читал это исследование, но некогда искать. Короче, всё должно быть в меру... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2021 06:57

Юлия Чканникова, классика на то и классика, что когда-то остаётся в прошлом. Широкая улыбка

Любые препараты и бады лучше, конечно по инструкции применять, что бы правильно усваивались. К примеру, лактаты металлов рекомендуют с молоком употреблять, а жирорастворимые витамины с жирной пищей... По секрету