Всем добрый день! Мне 53 года,рост 159,вес колеблется от 57кг до 59кг,вроде не плохо,но МЗР расчитал...

Miray Sim 21.12.2017 16:34

Я бы не худела. 57-59 отличный вес доя такого роста. Да и жировая ткань после менопаузы играет очень важную роль. Именно там женские гормоны теперь.

Светлана Ващенко 21.12.2017 16:48

А без подсчетов сама-то Вы считаете, что в каком-то месте надо "схуднуть"? Если ответ НЕТ, то и нечего заморачиваться. У меня тот же возраст, поэтому представляю суть проблемы...

Юлия Муханева 21.12.2017 16:53

Я бы на вашем месте, если позволяет здоровье занялась бы каким-нибудь видом спорта. Убиваете сразу одним махом несколько зайцев: осваиваете ПП, расширяете коридор ("чтобы есть можно" было больше), скидываете массу тела и корректируете с помощью мышц его форму.
А вообще, чтобы что-то посоветовать, как минимум надо видеть ваш дневник питания и знать все нюансы вашего пищевого рациона.
Выставляйте дневник,и вам помогут его откорректировать.

Татьяна 21.12.2017 17:06

Miray Sim, Наверное вы правы,но когда сидишь и это жировая ткань отвисает мешочком..,понимаешь что худеть НАДО,да и на бедрах,особенно внутри хочется подсохнуть(((

Татьяна 21.12.2017 17:07

Светлана Ващенко, Конечно есть где схуднуть-живот,бедра,руки......

Светлана Ващенко 21.12.2017 17:11

Татьяна Татьяна, Присоединюсь к Юлия Муханева, , надо подумать про физ.нагрузку - кардио всех видов точно поможет. Ну и для того, чтобы мышцы "не опали", силовые упражнения, но это зависит от Ваших предпочтений и здоровья.

Светлана 21.12.2017 17:33

Татьяна Татьяна,

Татьяна Татьяна написал:
есть где схуднуть-живот,бедра,руки

Если бы это было возможно- схуднуть там ,где нам хочется.А лицо,появятся морщинки...
На мой взгляд,наверное,лучше скорректировать фигуру в спортзале.

Татьяна 21.12.2017 17:35

Юлия Муханева, Я вот купила абонимент в фитнес,месяц плавала,а три дня назад было пробное занятие в зале с инструктором-вот второй день все болит!А вообще я люблю ходить,в день хожу не меньше часа!

Сергей Потапов 21.12.2017 17:48

Юлия Муханева написал:
Выставляйте дневник,и вам помогут его откорректировать.

А лучше фото в нижнем белье. Более точно откорректируем.

Ирина Попова 21.12.2017 18:00

Сергей Потапов, Хихикаю

хулюган однако. Как корректировать будете биоэнергетическим массажем по методу Кашпировского ? Лопну от смеха!

Татьяна 21.12.2017 18:07

Девочки спасибо! Согласна со всеми! Понимаю, надо смириться что уже не 30!))

Светлана 21.12.2017 18:16

Татьяна Татьяна,

Татьяна Татьяна написал:
надо смириться что уже не 30!)

с чего это вы взяли,вам же не 130 лет,чтобы сдаваться!

Miray Sim 21.12.2017 18:24

Татьяна Татьяна, это так же дряблые мышцы. Займитесь средней физ нагрузкой - танцами, йогой, ну вот что вам нравится и что вас не изсюматывает. Может дома просто зарядка каждый день по 30-50 минут. Я с удовольствием занимаюсь дома с Обуховским. Дело не в жире. А принятии себя и любви к себе. После танцев (например или что то другое) будете любить себя и весь мир еще больше.

Татьяна 21.12.2017 18:24

Светлана Казакова, А и правда! Чего это я???))))) Заскучала

Сергей Потапов 21.12.2017 19:20

Татьяна Татьяна написал:
Девочки спасибо! Согласна со всеми! Понимаю, надо смириться что уже не 30!)

А вот это глупо. Наоборот! Чем старше, тем больше и качественней нужно работать над собой. Здоровье и как выглядите это неразрывно))

Светлана 21.12.2017 19:48

Сергей Потапов, а Вы считаете можно накачать (нарастить)мышечную массу в этом возрасте, 50+?

Julia Yazykova 21.12.2017 19:55

Конечно спорт!!! Попробуйте фиткёрвс, если есть в городе. Прекрамная нагрузка.

Юлия Муханева 21.12.2017 19:57

Татьяна Татьяна, замечательно, что ходите и в бассейне плаваете Хорошо

. Тогда с нагрузкой у вас все в порядке. Думаю, если заняться ПП, вы итак со временем вес скинете. Желаю вам в этом удачи Дарю цветочек

Юлия Муханева 21.12.2017 19:59

Сергей Потапов, "А лучше фото в нижнем белье. Более точно откорректируем".
Озорник вы однако Широкая улыбка

ALF 21.12.2017 19:59

Светлана Казакова, Я накачал/нарастил мышцы в 55 лет, когда худел на 42 кг. Сегодня мне 58. Мышцы качаю, а они растут. Было бы желание....

Сергей Потапов 21.12.2017 20:09

Светлана Казакова написал:
Сергей Потапов, а Вы считаете можно накачать (нарастить)мышечную массу в этом возрасте, 50+?

Мышцы могут быть дряблыми или упругими. Тело может быть скованным, старческим (контрактура) или гибким и растянутым. Сколько бы вам лет не было.

Зачем масса? Просто вы одно поймите. Если вы не набирали мышечную массу в детстве и юности, которая если бросить спорт частично остается. То во взрослой жизни, как только перестали заниматься, все исчезнет. Нет вру. Остается часть силы и мышечная память, т.е. при новых занятиях большой объем мышц восстанавливается за пару месяцев.

Take That 21.12.2017 20:30

Татьяна, изменение качества потребляемой пищи может Вам помочь по-крайней мере не набирать вес дальше, а может быть и похудеть.
1. Увеличите содержание растительных белков в Вашем рационе (чечевица в том отношении самая крутая).
2. Ешьте каждый день несколько кусочков рыбы. Старайтесь чередовать сорта.
3. Сначала откажитесь от сладкого (пирожные, конфеты, шоколад). Если получится, то дальше отказывайтесь от мучного (макароны и хлеб).
4. Продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) Всемирная Организация Здравоохранения признала канцерогенными. Их есть нельзя.
5. С содержанием в Вашем рационе жира ничего пока не делайте. Минимум 65 грамм жира с пищей должно поступать каждый день. Есть и ограничение: максимум 78 грамм (данные беру из Википедии). Старайтесь следить за тем какой именно жир в организм поступает: насыщенных жирных кислот должно быть мало.
6. Графики МЗР прекрасно Вам помогут в составлении хорошо подобранного рациона.
7. Заставить себя спортом заниматься очень тяжело. Можно этого избежать. Но необходимо обязательно минимум 2 раза в неделю гулять по одному часу на свежем воздухе. Прогулки очень полезны для здоровья.

Желаю Вам удачи!

Take That 21.12.2017 20:33

Забыл написать: нужно существенно увеличить в рационе количество белков и уменьшить количество углеводов, причем углеводы стараться есть сложные. Жиры всегда должны быть в пределах нормы. Их уменьшать ниже нормы нельзя никогда.

Юлия Глинская 22.12.2017 02:04

Не смотрите на показатель идеальный вес. Мне МРЗ посчитал 57,5 ...Я так весила наверное в 20 лет. Мой рост 165. Почти постоянно весила 60-62, норму сайт показал в 55.1 - 61.9 кг. Вот при 60 буду чувствовать на все "100", сейчас 66 кг.
Учитывайте те, что если Вы близки к менопаузе, то резкое похудение - скажется на вашей коже, особенно на лице. У меня тётя в 56 похудела на 16 кг (где-то за 4 мес.), но стала выглядеть только осунувшейся,т.к. резко взяла старт. Морщины пошли по всему лицу, даже на верхних веках.

Take That , вам дал хорошие рекомендации, прислушайтесь.

Светлана 22.12.2017 11:33

Сергей Потапов,

Сергей Потапов написал:
Мышцы могут быть дряблыми

Вот это тот вариант.Возможно ли стать подтянутым,не рыхлым,если заниматься физ.нагрузками после 50+,а раньше спорта в жизни не было?

Олеся Старожил МЗР 22.12.2017 11:40

Я бы питалась по нормам своего возраста и занялась физнагрузкой. Силовыми упражнениями. К тому ж в этом возрасте, может, кожа у вас висит, а не жир вовсе.

Сергей Потапов 22.12.2017 11:41

Светлана Казакова написал:
Вот это тот вариант.Возможно ли стать подтянутым,не рыхлым,если заниматься физ.нагрузками после 50+,а раньше спорта в жизни не было?

Да! Только начинать надо постепенно с малых доз. Адаптация к физической нагрузке займет не меньше года.

Елена Никитина 22.12.2017 12:04

Сергей Потапов написал:
Адаптация к физической нагрузке займет не меньше года.

Сергей, вы меня пугаете Плачу

Людмилка 22.12.2017 12:44

Сергей Потапов 22.12.2017 13:51

Елена Никитина написал: Сергей Потапов написал:
Адаптация к физической нагрузке займет не меньше года.
Сергей, вы меня пугаете

Вас напугаешь)) Конечно есть исключения. Допустим человек занят физическим трудом. А так же, его так петух в задницу клюнул, что он стал заряжен до фанатизма. Ну и конечно количество лет на старте))
Как Людмилка заметила с такого возраста адаптация сухожилий и мышц занимает очень длительное время, конечно есть отдельные личности в их организме коллагена до... и больше, таким проще. Остальным большой риск травм. При "медленном старте" большинство людей получают удовольствие от силовых и желание опять заниматься через длительное время. Если человек с ходу начинает делать большой объем работы, как правило 99% сдувается и заканчивает свой опыт с силовым тренингом.
Мой подопытный кролик жена, так же все эти теории подтверждает)) Тихо, шепотом - ,очень ленивая'))

Нина 22.12.2017 13:53

Мне кажется не стоит снижать))если вам комфортно в таком весе))

Елена Никитина 22.12.2017 14:05

Сергей Потапов написал:
Тихо, шепотом - ,очень ленивая'))

все женщины "ленивые" в спортзале.. Лопну от смеха!

Сергей Потапов 22.12.2017 14:29

Елена Никитина написал:
все женщины "ленивые" в спортзале..

Когда я был юный)) со мной девушка работала, это было в начале 90х. Она стала мисс региона и куда-то исчезла. Год назад в спортзале вижу красивую девушку похожую на нее один в один Думаю чтобы не смущать, спрошу в конце тренировки, как ваша мама. Тут она ко мне подходит, привет Сергей, как дела. Сказать что у меня был шок, это ничего не сказать)) Фигура в идеале! Лицо заморожено 92 годом)) Пашет с железом на уровни профи. Двое детей, сама работает, причем работой загружена.
И на закуску. пацаны на нее запали)) Один ко мне пристал, с познакомить. Когда я ему сказал, что она для тебя мама, он конечно не поверил Широкая улыбка

Я с ней сейчас часто общаюсь, следов ботакса не вижу. Конечно я плохо в этом разбираюсь, жена еще не приступила к этому таинству)) Лицо выглядит очень свежо, натурально. Ее возраст на тот момент 48 лет.

Елена Никитина 22.12.2017 14:33

Сергей Потапов, вот она-история мотивашка Поцелуй

Сергей Потапов 22.12.2017 14:44

Елена Никитина написал:
Сергей Потапов, вот она-история мотивашка

Думал в вашем посте пишу. Отправил и найти не могу))
Я даже ее тайно сфотал в первый день, чтобы жене показать. Правда сзади)) Не могу найти фото(( Как-нибуть пересечемся с ней, сделаю селфи))
Пока не хожу в спортзал пацан сильно травмирован, сидим с женой по очереди с ним. Поэтому я на сайте сейчас, так часто))

Елена Никитина 22.12.2017 14:47

Сергей Потапов написал:
Пока не хожу в спортзал пацан сильно травмирован,

чё с ребенком?

Сергей Потапов 22.12.2017 14:54

Елена Никитина написал:
чё с ребенком?

Сейчас покажу

Сергей Потапов 22.12.2017 15:04

Смещение с2 шейного позвонка. Как правильно сказал нейрохирург твои грыжи - ничто по сравнению с этим. Месяц прошел вчера сделали снимки все встало на место. Врач радовался не меньше нас)) Но еще ходить месяц по квартире и со мной по улице. Не буду расписывать,

просто сильно всем нам повезло.

Сергей Потапов 22.12.2017 15:07

Сергей Потапов, Я вам не нажал ответить. Ответил выше постом))

Юлия Муханева 22.12.2017 15:10

Сергей Потапов, бедняга малой. Пусть выздоравливает побыстрее. Дарю цветочек

Сергей Потапов 22.12.2017 15:18

Юлия Муханева, Спасибо, все уже нормально. Теперь мне вся семья на крючок попала. Лекции читаю. Спорт, питания, режим теперь как "отче наш" Подмигиваю

)

Елена Никитина 22.12.2017 15:25

Сергей Потапов, травмы и болезни детей -это самое тяжелое для родителей..Хорошо, что организм юный и реабилитация и выздоровление идет быстро..Не болейте, учите ребятенка технике безопасности ..Дабы в дальнейшем избежать таких травм..Всех благ вам))) Поцелуй

dario 22.12.2017 15:28

Нормальный вес с учетом возраста.

Юлия Муханева 22.12.2017 15:36

Сергей Потапов написал:
Теперь мне вся семья на крючок попала. Лекции читаю. Спорт, питания, режим теперь как "отче наш")

В свою веру пытаетесь народ обратить? Лопну от смеха!

И как результат? У меня не сильно со своими получается.

Super mama 22.12.2017 16:08

Светлана Казакова, Вчера исполнилось 58! Вечеринка

Два года на сайте. И столько же занимаюсь с Джилиан. Вес снизился почти до нормы, мышцы подтянулись. И главное - фигура скорректировалась! Всегда была большая грудь. широкие плечи. тонкие ноги. Сейчас обхват груди уменьшился на 38 см, в бедрах (они всегда были узкими по сравнению с грудью) ушло около 8 см, лодыжки похудели на 1 см. Лицо чуть-чуть подтянулось. Питание с МЗР и занятия спортом, пусть даже немного, делают чудеса! Фотки есть в моем блоге!

Ясновидящая 22.12.2017 16:20

Юлия Муханева, да всем вокруг вообще пофиг.. жрут все подрят и радуются идиты..

Юлия Муханева 22.12.2017 16:48

Нина Борисова написал:
да всем вокруг вообще пофиг.. жрут все подрят и радуются идиты..

Давайте начнем с того, что и мы с вами когда-то "жрали все подряд", если бы это было не так, то сейчас нас бы здесь не было. Это же не говорит о том, что мы с вами идиоты. Вы во сколько лет пришли к правильному питанию? Я вот к 38 годам только созрела. Так что, не надо всех одной мерой мерить. Придет время и до других дойдет.

Светлана Ващенко 22.12.2017 16:52

Юлия Муханева, А чё-ж они, сами у плиты стоят?
У меня так будут естьчёдали, а кроме меня "дураков нет" у плиты стоять и список продуктов писать. Так что как миленькие - и дома, и ссобойчик - что мама дала, то и едят, претензий нет, семья 5 месяцев вместе со мной на МЗРе.

Юлия Муханева 22.12.2017 17:04

Светлана Ващенко, я за вас рада, что у вас такая солидарность в семье.
По поводу того, кто у плиты стоит, так у меня муж повар, замечательно готовит, правда работает сейчас на стройке, а привычка осталась. Если я что-то дома не приготовлю, может и сам чудесно справиться.
Когда готовлю я, то исключительно на пару и полезную пищу, но мужа понять тоже могу, он работает на физически тяжелой работе, и те калории, которые я перебираю, наоборот не добирает, для своего высокого роста и худосочного телосложения.
Так что здесь свои нюансы.

Светлана Ващенко 22.12.2017 17:20

Юлия Муханева, Везёёёёт (с завистью).
Я думаю, ради мира в семье Вы найдёте выход, главное, мужу не "наступать на горло" - пусть готовит, что нравится, а мы, жёны, выкрутимся!

Сергей Потапов 22.12.2017 17:21

Елена Никитина написал:
.Всех благ вам)))

Спасибо))

Юлия Муханева 22.12.2017 17:47

Светлана Ващенко написал:
Я думаю, ради мира в семье Вы найдёте выход, главное, мужу не "наступать на горло" - пусть готовит, что нравится, а мы, жёны, выкрутимся!

Та да, вот и стараюсь как-то подстроиться.

Сергей Потапов 22.12.2017 18:02

Юлия Муханева написал:
В свою веру пытаетесь народ обратить? И как результат? У меня не сильно со своими получается

Они все занимаются, они хотят заниматься, но при этом всегда приходится загонять в машину и везти на тренировки))

Юлия Муханева 22.12.2017 18:11

Сергей Потапов, Лопну от смеха!