Состояние на 13.09.2017
вес -
80.5 кг
За две недели
сброшено 2 кг и
в объемах в среднем потеряно от 0.5 до 3 см
(везде по-по-разному уходит, больше всего ушло с живота
:хорошо
Теперь о моих промахах..
Последние 5 дней в бегах, никто кроме меня не готовит правильную
еду, и я заметила, что потихоньку в уме возвращаюсь к старому
способу питания. Для меня некритично съесть шоколадку в
обед и вечером, или 2 зефирки вместо одной (это вчерашний опыт,
который я не занесла в дневник питания!
). Слава богу,
что у меня есть дневник питания и этот блог!
Писать здесь о том, что я ем и что делаю, а чего не делаю -
это значит постоянно обращать внимание!
Я заметила, чт
о если я не записываю в
дневник питания, что ем, то этого вроде как и не было! :o
Так вот хитрит мой мозг. Я могу съесть 400 лишних и неэффективных
калорий, а мозг просто вычеркивает этот неприятный факт. :o
Да, я регулярно занималась бегом на прошлой неделе и даже сбросила
килограмм, но
ведь моя цель не просто сбросить килограммы!
Я хочу изменить свое отношение к еде,
хочу насыщать организм нужными
микроэлементами, чтобы быть здоровой, энергичной, а не
просто стройной. Я хочу
дойти до идеальной формы и всегда поддерживать её! А это
долгосрочная цель, которая требует пересмотра всех основных
привычек.
В моем случае лишний вес не является ни генетической
проблемой, ни проблемой медицинской (обсуловленной нарушением
физиологических процессов). Единственно, это
неправильные привычки питания и реагирования. Я
могу начать есть на нервной почве. Сейчас хотя бы я контролирую
такой процесс и не наедаюсь до отвала.
Но когда мне грустно - мне хочется чего-то
крамольного - шоколада, торта с кремом. Я чувствую это очень остро
в моменты спада настроения. Но мне не нравится это.
Я хочу
изменить эту привычку.
И вместо
того, чтоб пойти есть торт с кремом -
я могу
выбрать : пойти
побегать или сходить в спа, или повстречаться с
друзьями, пойти на танцы...
Вот сегодня - на "эмоционально трезвую" голову я придумала
много ходов, а вчера я могла только съесть зефирку и дольку
шоколада на ночь
Да, рада, что
на ночь глядя я съела лишь 1 зефирку и 1 дольку шоколада -
раньше я могла съесть плитку целиком :o а потом еще пойти в
магазин купить мороженое и съесть и его :ты...Сейчас я пугаюсь, как
я это делала раньше. И поняла, что
такие безответственные поступки рождались
вот этим свойством ума как бы исключать всё вредное, как будто я
этого и не ела.
А сейчас - необходимость записывать съеденное пугает меня, и
заставляет помнить об этих лишних калориях. Хотя, смотрите, вчера я
не выложила дневник питания. И скажу честно - я его даже не
заполнила
Я думаю,
это облегченный вариант того самого забывания. Вроде как "не пойман
- не вор". То есть, нигде ж не записано, что я вчера всего за день
съела аж 3 зефирки, дольку шоколада и хот дог днем ( даже боюсь
представить сколько калорий в хотдоге :crazy
и это помимо
прочей еды, которая составляла основной рацион. Короче, по моим
ощущениям, вчера у меня точно не было дефицита калорий,
необходимого для сброса веса и избавления от жира. И может даже я
превысила лимит потраченных калорий. Хоть я и сходила погулять и
прошла 7 км, я сейчас это не считаю, как физ нагрузку..