Дневник питания за 30.04.2022

Ой, мамочка, как я наелась, до отвала. Бейлис и роллы просто супер вкуснятина. Сегодня был ДР у друга, прогулки и песни под гитару. Прекрасный вечер, а худеть буду завтра. Всем хорошего настроения!)
Моя новая клумба гиацинтов наконец расцвела вся, ароматная и красивая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон из покупных коржей	91	243.2	5.2	11.2	30.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	15	55.4	3.2	4.6	0.3
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	211	350	9	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик 41% кокос	34	133.6	13.9	3.7	12.9
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	120	115.2	4.1	1.8	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кетчуп	13	13.1	0.1	0	3.5
Итого	173	306	18	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	110	102.3	2.8	0.1	20.8
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	31.4	2.7	2.3	0
Курица с шампиньонами в сливках	90	123	12	7.5	1.9
Итого	220	273	17	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы "Филадельфия" [Prime Star]	190	419.9	17.5	11.6	61.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	75	131.3	1.4	12.2	3.9
Ликёр бейлис	150	490.5	4.5	21	36
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Итого	685	1096	27	45	111

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	0	0	0	0
Детриферол	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	1291	2027	73	84	212