светлана рудакова

14.01.2019 17:02

Никто не откликнулся на мой пост по скандинавской ...

Никто не откликнулся на мой пост по скандинавской ходьбе. А ведь она очень подходит для людей с избыточным весом. Снимается излишняя нагрузка на колени. Она давно популярна во всем мире из-за легкости освоения. А у нас сейчас замечательная погода. Хочется гулять и гулять.

Александра 14.01.2019 17:05

скандинавская хотьба-это спорт. а то гляну, идет тучная женщина, волочет за собой лыжные палки своего 7летнего внука....... сразу думается, что не так уж и легко с усвоением техники. Прогулка с палками внука к скандинавской хотьбе никак не относится.....

Виктория Пугачева 14.01.2019 17:06

думаю, что любая ходьба крайне полезна для людей с лишним весом и не только. Прохожу ежедневно не менее 10000 шагов, сейчас правда погода все усложнила, скользко сильно. Скандинавская ходьба не исключение, правда у меня палок нету, да и специально ходить не могу себе позволить, ибо работаю, хожу на работу и с работы или еще куда пешком.

Александра 14.01.2019 17:08

Виктория Пугачева, я тоже стараюсь до работы и после ходить ну и в обед. пойду на набережную быстрым шагом, музыку слушаю, кайф! сегодня первый день рабочий после праздников... боже, как же я соскучилась по прогулкам

светлана рудакова 14.01.2019 17:12

Александра, как к спорту, я к ней не отношусь, в смысле скорости. Просто гуляем с подругой (78 л.) по полтора часа с удовольствием, а при обычной ходьбе я чувствую сильную усталость.

Александра 14.01.2019 17:18

светлана рудакова, ну тогда это прогулка с подружкой, а не скандинавская хотьба

светлана рудакова 14.01.2019 17:18

Виктория Пугачева, в гололед надеваю на сапоги специальные приспособления " ледоходы". А палки - дополнительная опора, не страшно, что упадешь.

Александра 14.01.2019 17:19

светлана рудакова, палки это не опора, это как у лыжников, они должны быть определенной длины, чтобы руки заносить правильно, чтобы работал корпус. Опора - это бадик!

светлана рудакова 14.01.2019 17:24

Александра, а бег трусцой - это ведь тоже не спорт. Ваше здоровье позволяет вам ходить много и быстрым шагом. Я очень рада за вас, но не все имеют такую возможность.

светлана рудакова 14.01.2019 17:27

Александра, не беспокойтесь, про нужную длину я знаю, но в момент, когда ты поскользнулась, они служат прекрасной опорой.

.

Ксения Л 14.01.2019 17:28

светлана рудакова, дело даже не в быстром шаге. Есть определённая техника скандинавской ходьбы. И положение ног, и положение рук и палок - все довольно строго определено. В своё время читала, что неправильная «скандинавская ходьба» может даже навредить локтевым суставам,
Так что, в общем то, Александра все верно сказала.

Виктория Пугачева 14.01.2019 17:30

светлана рудакова, у меня тоже есть ледоходы, но даже в них стараюсь ходить аккуратно, среди знакомых есть масса примеров из серии: упал, очнулся, гипс, как-то не хочется травмироваться

Станислав 14.01.2019 17:31

светлана рудакова, А тут дело и не в скорости, а в технике. если вы палку заносите за пятку и производите рукой толчок - это скандинавская ходьба, а если палка вам чуть выше пояса и вы ее втыкаете перед ногой, то это ходьба с опорой на палку. И то и то замечательно, но при втором варианте палка играет роль бадика, соответственно мышцы выше пояса почти не работают и энергозатрат меньше.

Мы белые и пушистые 14.01.2019 17:33

Ксения Л, оказывается тут уже все написали. А я увидела, что никто на пост не откликнулся и пошла пост искать С улыбкой

) А надо было сначала коменты прочитать, чтобы не делать лишних телодвижений

светлана рудакова 14.01.2019 17:34

Ксения Л, с вами согласна, техника имеет важное значение. Но в спорте - главное рекорды, а для нас главное - польза. Если можешь идти побыстрее, то почему бы не идти. А если не можешь, то лучше идти, чем лежать.

Ксения Л 14.01.2019 17:40

светлана рудакова, тогда мы просто говорим с Вами об оздоровительной ходьбе вольным стилем)

светлана рудакова 14.01.2019 17:44

Ксения Л, об оздоровительной ходьбе вольным стилем с палками для скандинавской ходьбы и определенной техникой. Так правильно?

Анастасия 14.01.2019 18:02

Эхх у кого то снег... на лыжах гуляют, у кого то тепло... просто гуляют... а у нас льет как из ведра)))) сбегала побыстрому в магазин, и на велике смоталась в садик и то вся вымокла как курица))

светлана рудакова 14.01.2019 18:09

Анастасия, да , к сожалению, палки для любой погоды, но от сильного дождя не защитят. Что сказать? Все проходит, и это пройдет.

Хрустальный Ёжик 14.01.2019 18:17

Станислав, Я не читала о технике ходьбы с палками однако и без этого ясно что мышцы груди рук и даже пресса должны быть задействованы. Ясен пень что ими отталкиваться надо, иначе это просто клюшки для старушки С улыбкой

Анастасия 14.01.2019 18:22

светлана рудакова, Широкая улыбка

это точно... просто тоже хочется наушники в ухи и пешочком...

Станислав 14.01.2019 18:26

Хрустальный Ёжик, а старушки как раз и ходят что в скандинавской ходьбе, что на лыжах - воткнут палку в полуметре впереди себя и догоняют ее Широкая улыбка

светлана рудакова 14.01.2019 18:30

Виктория Пугачева, я хочу себе рюкзачок прикупить, тогда можно будет в разные места заходить. Может и фитнес клуб сменить на более отдаленный. Широкая улыбка

светлана рудакова 14.01.2019 18:34

Станислав, это не про нас. У нас все по науке. Поэтому реально чувствую облегчение в ходьбе. Широкая улыбка

Olja Markova 14.01.2019 18:40

Анастасия, дождевик ещё есть Танцую

Наталья 14.01.2019 18:40

Я в прошлом году ходила, пару раз в неделю, по полтора часа, очень быстрым шагом. Не знаю, насколько моя ходьба была скандинавской с точки зрения техники. Но- нужно было ещё и с дефицитом калорий совмещать, а я так. Поэтому не худела, но чувствовала себя отлично! В сентябре сломала палец на ноге, срослось неправильно, операцию на пальце из-за этого не делают, но при ходьбе я испытываю сильную боль, а если хожу много и быстро, стопа отекает. Так что, сейчас не хожу, к сожалению. А это, с учётом моего знакомства с МЗР было бы очень и очень кстати!

Хрустальный Ёжик 14.01.2019 18:42

Станислав, ахаха, ну они с инетом не дружат, а подсказать некому видать. Ну пусть хоть так ходят, все лучше чем сидеть да лежать С улыбкой

Ксения Л 14.01.2019 19:11

светлана рудакова, Главное, чтобы в удовольствие)

Виктория Пугачева 14.01.2019 20:49

светлана рудакова, я уже много лет хожу с конкретным рюкзаком ярко желтого цвета, там: корытки с едой на работу на целый день, спортивная форма - хожу на йогу и пилатес. Не каждый меня одобряет, многие мои знакомые считают, что это крайне неженственно С улыбкой

светлана рудакова 15.01.2019 08:36

Виктория Пугачева, не знаю, у меня многие знакомые с рюкзачками ходят, а девушки почти все поголовно. Может, у вас рюкзак слишком большой С улыбкой

. сейчас рюкзачки можно подобрать любого цвета, и даже кожаные.

Виктория Пугачева 15.01.2019 10:40

светлана рудакова, да уж немаленький, спортивный, вот представьте, что в него помещаются: спортивная форма, принадлежности для душа, несколько контейнеров с едой, косметичка и прочее что женщина любит иметь с собой постоянно С улыбкой

Том 15.01.2019 10:58

Мой знакомый ходит с палочками скандинавскими и мне предлагал. Но я что-то стесняюсь.

Елена Ленус 15.01.2019 11:22

Том, ага это не кажется мужским видом спорта (если вы мужчина), да вообще на спорт мало похоже. Главное начать, лучше в компании мастеров. Я начинала с секции в парке с тренером, после, когда освоила, стала ходить и одна, так как работаю, и не всегда попадаю в расписание занятий. Очень нравится. Поинтересуйтесь, может где вы живете, есть подобные секции. В Москве при парках, они вообще бесплатные, если заранее договоритесь с тренером, он может и палки на прокат вам принести.

Том 15.01.2019 12:01

Елена Ленус, Спасибо за информацию!

Lanana 15.01.2019 12:32

Том,у нас ходят и мужчины, и не сказала бы, что это единицы.. Создатель этого вида спорта, кстати, мужчина, лыжник. Который придумал такой вид тренировки в летнее время. И нагрузку там можно дать, при желании. Если в Вашем городе скандинавская ходьба еще не распространена, так везде были первые ласточки. Не надо стесняться. Я с 2015 года хожу. Купила палки, посмотрела видео, потом правда еще он-лайн курс прошла,и пошла одна, в парк. Сейчас оч.много народу ходят там. Удачи!

светлана рудакова 15.01.2019 12:35

Том, я уже писала, что встречала вполне спортивных мужчин, и они совсем не стеснялись Хорошо

. Правда, может, это у них какая-то дополнительная тренировка, я не спрашивала.

Lanana 15.01.2019 12:50

Александра,

Александра написал:
Прогулка с палками внука к скандинавской хотьбе никак не относится.....

У нас тоже есть такие. Но я всегда говорю - пусть хоть так ходят, чем никак.

Lanana 15.01.2019 12:55

светлана рудакова, я купила кроссовки с шипами. Есть такие у Асикс. Великолепно держат хоть на каком льду. Они с гор-тексом, ноги не мерзнут даже в сильный мороз.

Lanana 15.01.2019 12:57

Виктория Пугачева, я тоже хожу с рюкзаком. У меня их несколько - на все случаи жизни. Обожаю. Широкая улыбка

Александра 15.01.2019 13:42

Lanana, сейчас видела только) хотела заснять СПОРТСМЕНКУ, посмеяться, но не стала Широкая улыбка

Александра 15.01.2019 13:43

Lanana, одно дело хоть как-то ходить, а другое дело назвать это ХОТЬ КАК-ТО скандинавской хотьбой и не знать, как бы это все в дневник тренировок записать))))

Виктория 15.01.2019 13:54

Станислав, как все сложно))) надо обратить внимание, как люди с палками ходят)))

Татьяна 15.01.2019 13:57

Виктория Виктория, да никак.У них типа как-раз взяли палки,значит скандинавская ходьба.Я иду просто размахиваю руками,.думаю и то эффект больше для плечевого пояса,нежели у них

Татьяна 15.01.2019 13:58

Том, А я бы в компании не стеснялась бы,а одна вот стесняюсь.

Александра 15.01.2019 14:02

Татьяна, я бегала летом на стадионе и там женщина ходила, но без палок, а руками делала правильно, как будто у нее палки до плеч! по ней и видно, спина ровная, сама подтянутая, стройная, я думала лет 35-40 ей, а оказалось 60! а тут идет, сгорбилась, палочки по пояс подтаскивает. ходунья)))) даж жалею, что не сняла на телефон

Виктория 15.01.2019 14:06

Татьяна, я думаю, если на палки опираться при ходьбе, то эффект с ними будет меньше, чем без них. Могу ошибаться, не пробовала. Но, когда ходишь на беговой дорожке, то если придерживаться, то идти намного легче

Lanana 15.01.2019 14:07

Татьяна, Вам можно попробовать спортивную ходьбу подключать на каких-то участках пути. Интересная штука. Погуглите.

Александра 15.01.2019 14:10

светлана рудакова написал:
светлана рудакова21 час назад
Александра, как к спорту, я к ней не отношусь, в смысле скорости. Просто гуляем с подругой (78 л.) по полтора часа с удовольствием, а при обычной ходьбе я чувствую сильную усталость.

Вот никак не могу в голове сложить 78 лет и скандинавскую хотьбу! Если я до 78 лет доживу, то дай Бог если выйду маленький мешочек с мусором выкинуть в урну

Lanana 15.01.2019 14:10

Александра, ну, может быть тут не все так плохо. Ходить ведь можно правильно с разной скоростью.

Lanana 15.01.2019 14:18

Татьяна, я еще 10 лет назад хотела пойти, но не нашла тогда компанию, а одна не решилась. Потом жалела. Может , не набрала бы столько. В итоге - все равно пошла одна. Годами позже.

Марусичка 15.01.2019 14:34

Александра, это только так кажется.
Со мной на зарядку ходила женщина 45 года рождения. Она кроме этого ходит с палками, ходит на лыжах и отжимается "по Бубновскому" через день. Потом она вслед за мной пошла в йогу и зарядку перестала посещать. Очень расстраивается когда у нее не получается асана как у преподавателя, хотя у половины группы не получается как у неё))

Татьяна 15.01.2019 14:38

Я долго не могла решится на ходьбу с палками,хоть и купила себе и подруге.Но подруга так и не решилась,а я нашла случайно себе учителя ,научили как правильно ходить.Было непривычно вначале,а потом наушники и вперед.Всю осень ходила одна на стадионе.Сейчас скользко,жду весны.

Lanana 15.01.2019 15:28

Александра, У меня соседка 89 лет, бегала в парке. Сейчас ей 91, два года, как не бегает, но ходит 2 раза/день приличный километраж. Поэтому, еще не известно, на какие подвиги Вас потянет в 78. Широкая улыбка

Меня перспектива с мешочком до мусорки не прельщает.

Александра написал:
Если я до 78 лет доживу, то дай Бог если выйду маленький мешочек с мусором выкинуть в урну

Александра 15.01.2019 15:30

Lanana, я в ноябре долгожданный свой марафон пробегу и у меня будет самочувствие, лет на 80)))) потом буду мешочки носить, а пока готовлюсь Широкая улыбка

надеюсь, меня ждет спокойная старость Лопну от смеха!