Отчет. Было 123,5 стало 123,3. Минус 200 гр. 
1. Дневник не заполнила. Вчера готовила макароны с овощами и фаршем. Начала создавать рецепт. Что-то пошло не так. Запуталась в сухом весе макарон.)))
2. Дыхательную гимнастину сделала на 50% всего. Печалька...
3. Не ела после 18-00. Ну тут все в порядке, самый легкий пункт для меня. 
4. Прогулка тоже зачет, прошалага 5 км. 
Пока заполняла дневник, выяснила еще одну свою проблему, очень мало пью воды. Буду следить за этим. 
Всем хорошего дня и отвесов!
И так, начинаю очередную попытку. План такой
1. Считаю калории и веду дневник. По этому сейчас вспоминаю все свои низкокалорийные рецепты, а еще готовлю новые и просчитываю. Вчера утром начала просчитывать творожную запеканку и не смогла взвесить ее в готовом виде, весы маловаты. Поэтому сгоняла в тц и купила новые кухонные весы до 10 кг. 
2. Дыхательная гимнастика каждый день. Вот вроде бы не сложно и не затратно по времени и силам. А вот нет, не делаю я ее стабильно, буду воспитывать в себе силу воли.
3. Не ем после 18-00. Знаю, что этот пункт у многих вызовет желание спорить. Но, мне так удобно. Замечала, что если после 18-00 поем, то все, утром отвеса нет. Да и привыкла уже за неделю. 
4. Вечерняя прогулка/пробежка 2,5 - 5 кг, по самочувствию. Я себе рассчитала несколько маршрутов по карте на разные дистанции. Очень удобно.
5. Обязательно взвешиваться и писать в дневнике каждый день. Я себя знаю, если не написала отчет, значит нафеячила.)))
Опять 125!
И снова здравствуйте))). В прошлое мое похудение мне удалось скинуть 22 кг. Со 130 до 108. И на этой прекрасной (для меня) цифре я начала дачный сезон. О, сколько я получила комплиментов моему постройнению от друзей, соседей и просто знакомых. И понеслось, лето, дача, гости, шашлык... Итого сейчас опять 125 кг. Начинаю снова стройнеть... С надеждой на успех и на вашу поддержку.
Калорийность - 104.1 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Жарка) 650 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 100 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Лук и морковь пассировать с небольшим количество воды, минут 15. Затем снять с огня, добавить сметану. Рыбу порезать кусочками примерно 5 см. Выложить в стеклянную форму, присолить, сверху выложить овощную шубу. Запекать в духовке примерно 40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 104.1 кКал 6.18%
Белки 15.4 г 20.26%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
37.3%
b-car
37.8%
В1
8%
B2
6.4%
Холин
~
B5
2.2%
B6
7.5%
B9
3.7%
B12
86.1%
C
1.7%
D
16.2%
E
3.9%
H
2.7%
К
1.8%
PP
25%
K
11.9%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
8.8%
Na
29.5%
Ph
25%
Cl
29.4%
Fe
4.7%
I
115%
Co
225%
Mn
8.5%
Cu
16.2%
Mo
7.5%
Se
0%
F
19%
Cr
119%
Zn
9.3%
Калорийность - 108.2 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) 440 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 2 г
Каша манная вязкая, по 1-276 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 ч
Описание
Внимание! В рецепт насыпаем 100 гр сухой манной крупы. В рецепте посчитана крупа отваренная, увеличенная в три раза.
.
Все перемешать, и ставить настояться крупе 5-7 минут. Отваривать в подсоленой воде 10-15 минут. В качестве соуса сметана 10% с фитпарадом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 108.2 кКал 6.43%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 36 г 1.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
3.4%
b-car
0.1%
В1
1.3%
B2
3.1%
Холин
6%
B5
3.1%
B6
0.9%
B9
0.2%
B12
2.1%
C
~
D
2.6%
E
3.1%
H
4.8%
К
~
PP
3.2%
K
1.1%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
0.8%
Na
11.6%
Ph
3.7%
Cl
0.8%
Fe
2.1%
I
1.6%
Co
11.9%
Mn
0.2%
Cu
1%
Mo
1%
Se
6.9%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
1.1%
  • Нравится 3
Добрый день! Сегодня хочу показать идею еще одного куриного гуляша с овощами. Делается это блюдо очень быстро и не хлопотно. 
.
Нам понадобиться куриная грудка, ее режим произвольно, складываем в кастрюльку, у меня чугунная утятница. Соль, перец. А потом туда же просто высыпаем пачку любой замороженной овощной смеси. Я выбираю такие, чтобы в ней были помидоры, лук, морковь, кабачки. Воды добавляем уже после того как смесь растает, на свой вкус, по жижи/по гуще. Ну и все, накрываем крышкой и тушим. Есть можно с любыми углеводами: крупа, макароны, картофель. 
.
Рецепт не считаю, так как разная замороженная смесь имеет разную калорийность и разную фасовку. При подсчете берем куриную грудку, способ обработки тушение. Плюс замороженная овощная смесь, КЖБУ смотреть на упаковки. 
Сегодня удалили мой рецепт за нарушение правил сайта "Фото из интернета запрещены". Честно, скажу, мне очень обидно, поэтому пишу этот пост. Хочу справедливости!
Четыре дня назад я разместила тут свой рецепт с фото. Сегодня утром в комментариях к рецепту кто-то из форумчан (не запомнила ник) написала мне, что надо выложить свое фото, так как чужие размещать нельзя. Я ответила, что это фото мое личное. Но сейчас рецепт все же удалили, видимо по жалобе. Да, это фото я выкладывала и ранее на своей страничке Вконтакте 13 марта и в своем инстаграмм 14 марта. Но, от этого фото все равно остается моим, так как автор его я. Сейчас я увлечена темой низкокалорийных рецептов, поэтому их осваиваю, переделываю и фотографирую, набирая свою базу рецептов. Хотела поделиться ими и тут. 
Я пришла на этот форум всего 5 дней назад и сразу активно включилась в жизнь форума. Но, не для того чтобы получить "социалку", так как сразу оплатила пакет на 6 месяцев, а потому что в коллективе худеть легче. И я не самый популярный блогер, конечно, и "никто не заметит потери бойца" такого как я. Но, люди, почему вы такие злые? Почему сразу жалуетесь и осуждаете? И, да, писать о своем похудении тут, желания заметно поубавилось.
А теперь, собственно спорное фото и ссылки на его ранние публикации как доказательства моего авторства. 
Фото на моей страничка ВК 
Фото в моей инстаграмм
Доброе утро! Никак не могу дотянуть до необходимой калорийности, но при этом я не голодная. Вчера добавила себе в обед пряники, до калорийности все равно не дотянула, а вот углеводы превысили норму. Было вкусно, это радует. :D Посоветуйте, чего бы добавить?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Гуляш из куриной грудки
150
95 17 1 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Творожно-помидорный
190
122 11 6 5
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
203
77 1 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
400
181 12 5 20
Пряники Шоколадные Узоры (Хлебный Дом)
75
272 4 4 53
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка "Ленивые голубцы"
177
171 28 3 6
Огурец, парниковый
143
15 1 0 2
Помидор (томат), парниковый
228
31 1 0 6
Укроп, свежий
6
2 0 0 0
Сметана 10,0% жирности
42
50 1 4 1
Перец болгарский, сырой
56
16 0 0 3
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро! Сегодня проснулась с хорошим отвесиком, минус 800 гр. Вес 108,1 кг, мой новый личный рекорд. Я читаю ленту и вижу, что тут все стройняшки, с весом гораздо меньше 100 кг. И мне стало интересно, есть тут девушки с таким же большим весов как у меня, больше 100 кг? Очень хочется отслеживать дневники борьбы с большим весом, для опыта и мотивации. 
Добрый день! За три дня ведения дневника питания ушел 1 кг. Сейчас вес 108,9 кг.
Всего с 15 декабря 2017 года минус 22 кг. Было 130 кг. Осталось скинуть 48 кг.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ