Дневник питания за 23.04.2018

Доброе утро! Никак не могу дотянуть до необходимой калорийности, но при этом я не голодная. Вчера добавила себе в обед пряники, до калорийности все равно не дотянула, а вот углеводы превысили норму. Было вкусно, это радует. :D Посоветуйте, чего бы добавить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Гуляш из куриной грудки	150	95	17	1	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Итого	650	300	26	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Творожно-помидорный	190	122	11	6	5
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	203	77	1	0	15
Итого	393	199	12	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	400	181	12	5	20
Пряники Шоколадные Узоры (Хлебный Дом)	75	272	4	4	53
Итого	475	453	17	9	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка "Ленивые голубцы"	177	171	28	3	6
Огурец, парниковый	143	15	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	228	31	1	0	6
Укроп, свежий	6	2	0	0	0
Сметана 10,0% жирности	42	50	1	4	1
Перец болгарский, сырой	56	16	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2152	288	33	8	21
Итого за день	3670	1241	89	28	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 24.04.2018 06:45

Орехи, семечки, растительные или сливочное масла. И жиры в норме будут и калорийность.

Татьяна Коршунова 24.04.2018 06:46

Анна, спасибо. Семечки я люблю.

Елена 24.04.2018 11:14

Вместо пряников лучше курагу, чернослив, инжир, груши, дыня сушеные, а на счет жиров, все правильно сказали, добирайте

Анжелика 24.04.2018 11:22

Вы знаете,все новички этим страдают(недобором кк),я тоже через это прошла.А потом приходит ОН...Голод.Ужасный,страшный и беспощадный.Желудок начинает петь деферамбы,сосет под ложечкой,и тому прочее...У меня это началось спустя 2.5 месяца от начала похудения.Я тоже вся окрыленная,есть не хочется,кк не добираю...Но потом накрыло волной голода.Не знаю как я пережила эти ужасные две недели огромного желания сожрать все что лежит,но это закончилось.Так что лучше все-таки добираться до нижнего коридора кк.Судя по моему опыту...Удачи вам! Дарю цветочек