Всем привет! я новичок, и у меня вопрос. вечером особенно хочется есть, хотя самая высокая калорийно...

А Вы выложите дневник ,мы и посмотрим в чем причина вечернего жора..

подозреваю что мало белка на ужин съедаете, а больше углеводов, покажите дневник скажем точно

Надо оставить заначку на время после ужина. Я могу и в 22-00 творожок съесть или ряженку выпить с баранкой. Бороться с собой не надо.

первые месяцы так и будет пока организм не перестроится

вечером особенно хочется есть потому что мозг воспринимает еду как вознаграждение за долгий и трудный день. это иллюзия, что вы голодны. справиться помогает большая порция салата - мало калорий и заполнит желудок. и нежирное мясо, как источник белка, который даст длительную сытость. сразу после съеденного всегда кажется что не наелся. подождите 20-30минут и чувство голода само пройдет, т.к. спустя именно это время еда начинает расщепляться и подавать сигнал в мозг, что Вы поели. также остаешься голодным если быстро поел, поглотал кусками, попутно думая о каких-то проблемах.Как правило, когда спохватываешься, то тарелка уже пустая. )

всем большое спасибо за советы!

у меня получается снять чувство голода большим объёмом низкокалорийных продуктов

ПОпробуйте делать перекус в 16 или 17 часов,тогда в 19 уже не будет чувства сильного голода, попробуйте, мне помогло.

Хорошо делать перекусы творожками.Но на работе не всегда получается .Берешь кефир, ряженку или варенец и стаканчик выпиваешь.Быстро,полезно и низкокалорийно.

Наиля Наиля написал:
вечером особенно хочется есть, хотя самая высокая калорийность у меня приходит на ужин, причем вечером даже после съеденного остается чувство голода. как с этим бороться?

Сделайте последний прием пищи на ночь. Многим так худеть комфортнее

Arinka написал:
вечером особенно хочется есть потому что мозг воспринимает еду как вознаграждение за долгий и трудный день. это иллюзия, что вы голодны.

Нет. Есть на ночь - естественная заложенная природой потребность. 
Но можно и переучиться, если очень хочется, на другой режим

med-ved, никто ж не говорит что не надо ужинать! Я говорю о том, что вечером сложнее всего себя контролировать потому, что мозг "требует вознаграждения" за трудный день. Речь о самоконтроле, а не об отказе от еды.

Если есть возможность уже в 17 часов кусок (г 60-70)рыбы или отварного мяса сьесть как бутерброд, Дома на ужин часов 20-21 еще раз белок(г 70-80) с большой порцией салата и все будет нормально.

Не претендую на истину в последней инстанции и не говорю, что я права. Просто делюсь личным опытом. Я тоже вечером все время хочу кушать..поэтому на вечер откладываю самые объемные и самые низкокалорийные запасы моей еды.. К ним относятся овощи! Отварная стручковая фасоль и морковь, тушеная с мясом и с другими овощами капуста(тушу без масла), запеченые в духовке перцы и баклажаны, цветная капуста и брокколи на пару и тд. Холодильник всегда забит этими блюдами, достаточно просто взвесить и набрать полную тарелку, и оп-ля! И волки сыты, и овцы целы!