Наиля Наиля
25.10.2018 12:39
Как есть семена льна? Можно ли их есть сухими, и будет ли польза от этого? Какой обьем в день нужно сьедать? Если есть знающие, поделитесь, пожалуйста
 1 
 5
Наиля Наиля
22.10.2018 22:32
В первый раз за долгое время рацион ниже 2000 калорий. Прям счастье :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Сыр Сливочный [Кезский Сырзавод]
18
63 4.8 4.9 0
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Бабаевский]
8
42.4 0.6 2.6 3.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 1,5% [Очень Важная Корова]
30
13.2 0.9 0.5 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% [Очень Важная Корова]
30
13.2 0.9 0.5 1.4
Макарошки
330
497 21.8 23.8 49.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 1.8 0.3 10.3
Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Бабаевский]
8
42.4 0.6 2.6 3.7
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Банан
43
41.3 0.6 0.2 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
290
136.3 1.2 1.2 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сливочный [Кезский Сырзавод]
10
35 2.7 2.7 0
Рисовая каша
270
203.9 5.9 3.8 36.5
Молоко 1,5% [Очень Важная Корова]
30
13.2 0.9 0.5 1.4
Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Бабаевский]
8
42.4 0.6 2.6 3.7
Лавашик Пшеничный [Три Кота]
20
47 1.5 0.2 9.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
24.1 0.8 0.2 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
260
196.3 5.7 3.6 35.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Молоко 1,5% [Очень Важная Корова]
30
13.2 0.9 0.5 1.4
Марсианка Кокосовый Пудинг [Сладкий Орешек]
8
30 0.2 1.1 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
21.10.2018 13:10
Есть ли жизнь после мзр? Точнее, есть ли жизнь на пп без ежедневного взвешивания граммулек еды и подсчета калорий с успешным поддержанием?
Есть, не задумываясь о калориях, не забивая постоянно голову едой, просто жить...
Мое свободное плавание привело к возврату к старому рациону с преобладанием сладостей и шоколада. Когда я поняла, что вес растет, я вернулась на мзр. Но хорошо бы научиться жить по пп без бесконечных заполнений дневников и маниакального взвешивания еды. Но тут уж кроме самодисциплины и силы воли ничего не поможет
Наиля Наиля
01.10.2018 20:02
Эх уменьшить бы еще калорийность,но пока никак не получается((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
191
280 23.3 20.2 1.3
Помидор (томат), грунтовый
128
30.7 1.4 0.3 4.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
80
48 2.4 2.6 3.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Каймак
15
80.6 0.2 8.7 0.4
Печенье традиционное Юбилейное
12
55.8 0.9 2.2 8
Фемибион 2 Femibion natalcare 2
1
6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Банан
31
29.8 0.5 0.2 6.5
Творог Агуша Классический 4.5%
50
44.5 4.3 2.3 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Огурец, грунтовый
240
33.6 1.9 0.2 6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Борщ
237
136.7 9 6.9 10.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.5 0.7 20.3
Каймак
15
80.6 0.2 8.7 0.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0.9 1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Нектарины, сырые
80
35.2 0.8 0.3 8.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Творог "Крестьянский" 5%
163
236.4 34.2 8.2 4.9
Печенье традиционное Юбилейное
24
111.6 1.8 4.4 16.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
40
24 1.2 1.3 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
173
76.1 1.8 0.6 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
27.09.2018 21:12
Я еще сегодня поем. Но только не решила еще, что именно. С этими дневниками питания и калориями теперь думаю только о еде и хожу как голодная, если даже поем нормально! А все изза психологически неудобных железных рамок калорий. Не, ну как я раньше сидела на 1500 в день, если сейчас даже в 2тыщи не укладываюсь))) обжора

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
380
414.2 10.6 12.9 63.8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
80
48 2.4 2.6 3.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Femibion natalcare 2
1
6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
43
20.6 4.8 0.1 0.4
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Печенье традиционное Юбилейное
12
55.8 0.9 2.2 8
Шоколад с Орео [Альпен Гольд]
5
27.1 0.3 1.6 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный ядринмолоко
180
181.8 32.4 3.2 5.9
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 3.5
Печенье традиционное Юбилейное
24
111.6 1.8 4.4 16.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
15
9 0.5 0.5 0.7
Шоколад Орео с Арахисовой Пастой [Альпен Гольд]
14
75.9 0.7 4.5 8.1
Мюсли Классические Фруктовые [Ого]
50
160 4.5 0.8 32.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Банан
23
22.1 0.3 0.1 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
24.09.2018 19:38
Временами ощущаю голод. Гв дает о себе знать. Хотя я наверно привыкла кушать не задумываясь о количестве и калориях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Плавленный Сыр Сырная Классика [Хохланд]
20
58.8 2.8 4.8 1.1
Чай Черный [Greenfield]
200
0 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Печенье Традиционное [Юбилейное]
12
55.8 0.9 2.2 8
Лук репчатый
54
22.1 0.8 0.1 4.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
50
20.5 0.5 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш Говяжий Традиционный [Мираторг]
50
180 6 17.5 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Молоко топленое 4,0% жирности
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
232.1 9.6 2.5 42.7
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]
10
49 0.5 2.5 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]
10
49 0.5 2.5 5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
20
39.4 2.1 2.8 1.6
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Яичный белок куриный
36
17.3 4 0.1 0.4
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
20
11.8 0.6 0.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Банан
31
29.8 0.5 0.2 6.5
Печенье традиционное Юбилейное
24
111.6 1.8 4.4 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
23.09.2018 21:06
Первый день после возвращения на мзр. Желание сьесть максимум полезности на завтрак закончилось обьедаловкой. К вечеру чувствовался голод. Но все же дневник питания дисциплинирует.Первый блин комом, идем дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка для Рустама
330
386.8 16.5 14.2 47.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
24
47.3 2.5 3.3 1.9
Печенье Традиционное [Юбилейное]
11
51.2 0.8 2 7.4
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Масло оливковое (Масла и жиры)
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Очень Важная Корова]
220
187 39.6 0 7.3
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Печенье Традиционное [Юбилейное]
12
55.8 0.9 2.2 8
Молоко Детское 3,2% [На здоровье]
50
29 1.4 1.6 2.4
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Варенье Клубничное [Rainbow]
30
56.1 0.2 0 13.5
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
30
68.7 3.9 1.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
240
93.6 1.7 4.3 12
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Морковь, сырая
26
10.7 0.2 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Печенье традиционное Юбилейное
24
111.6 1.8 4.4 16.1
Банан
23
22.1 0.3 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
22.09.2018 23:25
Скачала приложение,раньше не было для телефона. Давно сюда не заходила и все забросила. Пп завершилось на токсикозе, так и не вернулось))) ребенку уже год. Похудение до бер началось с 70 кг,дошло до 62 кг, цель была 59. Самое интересное, что после родов и при гв мой вес стал 57 кг. Но теперь чувствую, что если не начну контролировать, то опять все вернется. Только не знаю как найти время взвешивать еду и вести дневник с моим годовасиком.😁 попробуем, пожалуй. Всем привет!
 2 
Наиля Наиля
14.06.2017 17:07
Ух ух ух, 5 месяцев сюда не заходила, гадкий токсикоз сбил пп.. и сейчас уже далеко не пп... Снова взвешивать еду заставить себя не могу.
Наиля Наиля
24.01.2017 07:03
На поддержании конечно вкуснее но витаминок для такого количества калорий не так много получилось. Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
Новые рецепты