Оксана

27.11.2016 19:54

Всем привет.Меня до сих пор мучает вопрос что лучше тренировки дома или в зале?и можно ли набрать мы...

Всем привет.Меня до сих пор мучает вопрос что лучше тренировки дома или в зале?и можно ли набрать мышечную массу пусть и небольшую в домашних условиях?

Зиночка №198 27.11.2016 20:17

Дом или в зале это только от вашего желания зависит!!! Дома тоже можно эффективно заниматься. Все просто: 1. Определите что для вас означает "небольшая мышечная масса"; 2. Выявить свой уровень физического развития(низкий, средний или высокий); 3. Найти наиболее подходящие для вашего уровня силовые упражнения; 4. Отследить динамику результата и корректировать(количество подходов, время интервалов и т. д.) И не забывайте результату нужно время!!!

Ульяна Дубинина 27.11.2016 20:28

Если вы плохо дисциплинированны или собираетесь заняться этим на профессиональном уровне - конечно зал. Если нет денег, но есть желание - можно и дома, главное не бросить и почитать в интернете, как правильно выполнять упражнения без вреда для здоровья

Оксана 27.11.2016 20:35

Ульяна Дубинина, тут дело не в деньгах.а в качестве тренировок и в результате конечном

Snegok14 27.11.2016 20:54

Дома многие филонят и пропускают занятия, а в зале дисциплинирует если не деньги потраченные на абонемент, то как минимум люди которые там совместно с вами тренироваться будут.

Преор Эвгения 27.11.2016 21:32

Лично для меня лучше в зале. Дома нет места, да и лень. Иногда дома заставляю себя зделать 20-30 присиданий, или с подружками можем собраться потанцивать в месте, там в выходной, но полноценые тренировки дома только для тех, кто дисциплинорован.

Наталья Стройняшкина 27.11.2016 21:34

Согласна с тем, что дома больше филонят...а так все от человека зависит

Галин@ 27.11.2016 21:37

На мой взгляд в зале лучше. Но это моя лень во мне говорит. Дома всегда находятся более "важные дела" плюс в перерыве между подходом могу решить что-нибудь поделать и забыть, что была тренировка)))). А в зал пришла... ну уже пришла так пришла, там , кроме упражнений заняться больше нечем).

Nirgendwo 27.11.2016 21:45

нужно пробовать, и смотреть по себе) я вот зал постоянно бросала - вот не нравится мне там, и всё тут. и групповые занятия так же, не шли. социофобная я барышня. а дома начала тренироваться по видео, и норм, давно уже стабильно занимаюсь 4-5-6 тренировок в неделю. но это интервалки, а с силовыми, если вы на набор массы метите, самодисциплины побольше надо, т.к там не по видео а по индивидуальной программе. ну и конечно это мне так повезло, что есть место, изолированная комната, и инвентаря собрала себе целую кучу

Анастасия Кузнецова 27.11.2016 22:12

Думаю ни там , ни там, если только колоть какую нибудь хрень.

Татьяна 27.11.2016 22:39

Я занимаюсь дома.У меня такая работа, что клиенты могут позвонить и попросить посмотреть объект через пол часа. И терять покупателей только из-за того, что в это время у меня оплачен зал - тогда и за тренировки платить будет нечем. По этому выбираю время все-таки дома. Тренировку составляла самостоятельно по разным тренировочным программам. Подобрала так, чтобы были и для рук и для пресса и для ног и ягодиц. Не знаю, насчет мышечной массы, но то что они поддерживают мышцы в тонусе - это точно!

Jakonda_2023 (МЗР) 28.11.2016 09:03

главное желание, можно и дома достичь наилучших результатов.
Здесь есть девушка на сайте, Оксана...не помню фамилии, она сама дома сотворила из своего тело тело фитнес-бикини, и выступала на конкурсах по фитнес-бикини, я лично читала её посты очень мотивируют.
Да я и сама последние 3 года только дома занимаюсь, до бикини мне далеко конечно, но достичь своего постоянного веса после родов мне удалось, даже меньше стала весить немного.

Даша 28.11.2016 10:30

Зал и тренер очень дисциплинируют. А дома можно и посачковать)))

Алексей 28.11.2016 10:51

Larisa Morozova (Markova), Когда дома есть свой мини-зал, то почему бы и не достичь С улыбкой

Не думаю, что многие могут себе позволить дома поставить брусья, скамью, штангу с комплектом блинов. Без базы нарастить заметный объём мышц невозможно. Привести в тонус, чуть подтянуть - да. Имхо.

Jakonda_2023 (МЗР) 28.11.2016 10:54

Алексей Соколов, в вашем ответе есть логика но при сильном желание можно обойтись и без брусьев со штангой, достаточно будет гантелей с весом они много места не занимают.

Jakonda_2023 (МЗР) 28.11.2016 10:54

Даша, это ещё зависит на какого тренера попадёшь!

Nirgendwo 28.11.2016 11:10

Larisa Morozova (Markova), согласна с вами. если девушка начинающая (судя по вопросу) и масса интересует небольшая, то имхо для начала ей вполне достаточны будут упражнения с весом своего тела и с гантелями. тем более гантели или блины для них у многих лежат и пылятся десятилетиями, можно поспрашивать по родным и знакомым, - я так набрала себе целый комплект, запас весов есть на вырост, а хорошие грифы и немного блинов докупила. да и комплект грифы+блины на 20кило в том же декатлоне стоит не заоблачных денег, места занимает - один чемоданчик, пока девушка с десятками начнет заниматься времени пройдет прилично))

rangy 28.11.2016 11:20

на сайте есть девушка,она сама себя дома подготовила для участия в фитнес-бикини,ник точно не помню,она недавно второго ребенка родила,есть большой пост с ее фотками соревнований

bojiyakorovka 28.11.2016 11:50

И так! Гос был 25.11.2016. телепуцало меня неделю, голова пустая, вернее забита фигней всякой как купить дешевле цветы, не забыть стаканчики, всем раздать обходные, договориться за манти и т.д. (я староста). Сам экзамен, я последняя зашла, взяла билет, понимаю вопрос плевый, а в голове пусто((( как сообразить, что сказать хз... В общем сидела я слушала одногруппников, а когда поняла, что я следующая иду - настрочила несколько листов)))) аж руки вспотели, откуда оно пришло не знаю. В общем 5!!!)))) Теперь пережить защиту работы и диплом в кармане!)))) Держитесь! Все будет хорошо! ни у кого нет цели вас завалить!

bojiyakorovka 28.11.2016 12:13

упс, не туда написала? извините!

Воронье Гнездо 28.11.2016 15:30

rangy написал:
ник точно не помню

Happy Life?

Алексей 28.11.2016 16:55

Воронье Гнездо, Видимо речь про Оксану fillOxygen (возможно с ошибкой написал)

Jakonda_2023 (МЗР) 29.11.2016 10:23

rangy, Да, да я про неё имела в виду, Оксана.

Jakonda_2023 (МЗР) 29.11.2016 10:23

Алексей Соколов, всё верно, именно она. Большая молодчина!

Олеся Старожил МЗР 29.11.2016 10:55

Ульяна Дубинина написал:
Если вы плохо дисциплинированны

тут поспорю. как раз таки в зал ходят исключительно дисциплинированные люди. мне вот прощее дома. без планов и дисциплины. когда есть время тогда и занимаюсь.