Людмила Мальцева

16.11.2016 18:22

Дневник питания и тренировок за 16.11.2016

На улице ноябрь, серо и уныло..... Организм дал сбой , словил бациллу , пропал аппетит.... Калорийность , естественно не набираю , да и не двигаюсь весь день , борюсь с бациллами и амебой ( с собой) ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	84	84.8	3.5	0.9	15.6
сыр сулугуни Агрокомплекс	22	57.9	4	4.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	46	81.4	8.3	5.1	3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	784	353.7	20.5	13.5	39.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биойогурт активиа натуральный	100	80	4.8	3.5	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	369	164.8	7.3	9	13.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Свекла	25	10.8	0.4	0	1.7
Морковь	25	10.3	0.2	0.1	1.7
Редька черная	17	6.1	0.3	0	1.1
Маринованная морская капуста	45	5.6	0.4	0.1	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Рыба жареная	97	201.6	16.1	11	10.3
Итого	519	312.3	19.1	11.4	32.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
сыр сулугуни Агрокомплекс	16	42.1	2.9	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фейхоа	56	34.2	0.4	0.2	4.9
Итого	541	116.4	4.6	3.8	13.1
Итого за день	2213	943.9	51.6	37.8	102.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 16.11.2016 18:29

Людмила, выздоравливайте! Потом все наладится Подмигиваю

Людмила Мальцева 16.11.2016 18:36

Виктория Орлова, Спасибо , Вика! Лечусь по полной программе!

Ольга Б 16.11.2016 18:37

выздоравливай Медсестричка

у меня и дома, и на работе все то чихают, то кашляют, хоть бы ничего не подцепить Печально

Олег 16.11.2016 18:43

Поправляйтесь! С улыбкой

Екатерина Гуринович 16.11.2016 19:02

Да, ноябрь - время сырости и болезнь, Быстрей бы уже пришел морозик и снег, главное не мокрый... Очень хочется красивой зимы, как раньше: Мороз и солнце - день прекрасный

По имени Света 16.11.2016 19:19

всем здоровья

RZF 16.11.2016 19:21

скорейшего выздоровления)

Nikol_Yva 16.11.2016 19:38

Людмила Мальцева 16.11.2016 20:00

Ольга Б, Спасибо , Оля! Так береглась , муж 2 раза какой-то вирус приносил , я стоически держалась....Вроде бы нигде и не переохлаждалась., накануне в лес ездили , в надежде грибов последних собрать...

Маргарита Украинцева 16.11.2016 20:02

Здоровья Вам!

Людмила Мальцева 16.11.2016 20:04

Олег, Екатерина Гуринович, По имени Света, RZF, Nikol_Yva, Спасибо всем большое!

Ирина 16.11.2016 20:07

Людмила Мальцева, какая прелесть))

Людмила Мальцева 16.11.2016 20:13

Маргарита Украинцева, Спасибо! Буду стараться , пока шиплю , голос пропал , и когда мне звонят , то думают , что не туда попали! И смешно , и грустно одновременно! Жаль еще и времени потерянного , сейчас хорошая рыбалка!!!Я поддерживаю мужа в его хобби!

Маргарита Украинцева 16.11.2016 20:16

Людмила Мальцева, Рыбалка это здорово!!! Хорошо

Людмила Мальцева 16.11.2016 20:18

Маргарита Украинцева,Да , Рита , во всех отношениях , и в частности для нашего рациона! Сейчас идет пеленгас!

Маргарита Украинцева 16.11.2016 20:21

Людмила Мальцева, Тогда нужно прямо срочно выздоравливать!

Людмила Мальцева 16.11.2016 20:23

Маргарита Украинцева, Точно, только вот опять неувязка , муж и главный рыбак по совместительству завтра на 2 дня на смену!

Маргарита Украинцева 16.11.2016 20:33

Людмила Мальцева, Значит есть два дня для плотного лечения! К редьке черной добавьте мед (это и для голоса и от бацилл полезно). Морковку и свеклу заправить растительным маслом и тоже добавить мед (действие как у редьки с медом). Рыбку (если рыбак перед сменой принес), запечь в духовке (это для пополнения белка. Замотать горло теплым шарфом и в кровать. Сон - лучшее лекарство.
Все будет хорошо!

Людмила Мальцева 16.11.2016 20:44

Маргарита Украинцева,Спасибо большое! Вот как здорово Вы мне все по полочкам разложили! Люблю дельные полезные советы!Вот про редьку я не догадалась так сделать!!!

Галина 16.11.2016 20:53

И отчёт по рыбалке, нам интересно посмотреть.

AnnKov 16.11.2016 20:55

Не отчаивайтесь и держитесь!

Маргарита Украинцева 16.11.2016 21:00

Людмила Мальцева, Меня просто с детства так от простуды лечили Широкая улыбка

, а я своего сынишку (когда был маленьким) морковкой с медом и маслом даже от насморка лечила - делала салат, а немного жидкости из салата сливала и в нос закапывала. Помогает и не противно. Можно по целой пипетке закапывать. Со свекольным соком не рекомендую от насморка - очень сильно щиплет, а вот салат из сырой свеклы с медом и растительным маслом даже от ангины хорошо.
А еще йодную сетку хорошо на пятки и голени.

Людмила Мальцева 16.11.2016 21:23

Галина, Галочка,могу просто нарезку фото , что мы ловим у нас на юге страны!

Людмила Мальцева 16.11.2016 21:26

Маргарита Украинцева, Спасибо Вам за полезные рецепты для лечения , а мы вот прывыкли , чуть что , и в аптеку!А как много можно использовать продуктов в лечении!Беру на заметку!Думаю и другим пригодятся!!!!

Людмила Мальцева 16.11.2016 21:27

AnnKov, Спасибо большое!

Галина 16.11.2016 22:16

Людмила Мальцева, очень интересно хотя бы посмотреть на рыбалку, давно не ездили на море, а в Днепре уже мало рыбы.

Ирина 16.11.2016 22:18

Выздоравливайте! Дарю цветочек

Людмила Мальцева 16.11.2016 23:40

Галина,

Людмила Мальцева 16.11.2016 23:49

Галина, Галочка! Кое-что для Вас выбрала , что было в ноуте!Мы живем в очень удобном месте для рыбалки , 300м от нас река Кубань, Черное и Азовские моря 35 км , лиманы ближе!Зимой идет ловля щук, как раз на первом снимке муж в феврале на лимане, на втором снимке сын ловит с мужем сомов на квок , на третьем муж просто отдыхает , в тот же день когда сомов ловили, ну следующее фото с трофеем в виде сомов, я- на лиманах в конце сентября , ловим на воблеров щук, последнее фото- кажется ловля карасей!

Галина 17.11.2016 00:20

Людмила Мальцева, спасибо! Выздоравливайте и на природу!

Людмила Мальцева 17.11.2016 00:23

Галина, Спасибо, большое!И Вам всего доброго!

Super mama 17.11.2016 01:12

Людмила Мальцева, Боже! Только бы мой муж не прочитал это и не увидел фото! Умрет от зависти. У нас на расстоянии дневного перехода только ручьи, в которых давным-давно всю рыбу вывели. На рыбалку надо ехать очень далеко, да и рыбы практически уже нет. Охотников-рыболовов в лесу и на реке больше, чем рыбы и дичи Плачу

Людмила Мальцева 17.11.2016 16:21

Super mama, Вы знаете , мой муж счастлив , что мы живем в таком месте!!!! И не за какие коврижки не уедет в город!А рыбы и унас уже не так много , в лес вот ездили , грибники накануне можно сказать испахали все , каждый пень разворошен!!!!

Super mama 17.11.2016 20:23

Людмила Мальцева, Да, народ тянется к природе. Раньше попросторней было, а сейчас на буранах и квадрациклах в такие места заезжают, где сроду никто не ходил.

Маргарита Украинцева 18.11.2016 20:49

Людмила Мальцева, Хорошо