Очень хорошо помогают в достижении поставленной цели занятия йогой - укрепляются мышцы ,уходит жир.Д...

Очень хорошо помогают в достижении поставленной цели занятия йогой - укрепляются мышцы ,уходит жир.Да и аппетит отбивают.

Упражнение называется ПОЗА ЛУКА

Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны.
Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад.
Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием.
На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги.
Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами.
Проверено на себе,если каждый день делать(только на голодный желудок),результат не заставит себя ждать.Но в первые дни будут болеть мышцы живота .

Удачи всем!

Иван 12.07.2016 12:23

Можно было добавить картиночки, потому что нихрена же не понятно)
http://slavyoga.ru/dhanurasana-poza-luka.html

Дханурасана получила свое название от санскритского слова «дхану» — лук. Если посмотреть на тело человека, выполняющего конечный вариант данной асаны, то оно, действительно, напоминает форму лука, где кисти рук выступают в роли тетивы, натягивая ноги, туловище и голову кверху.

Дарья 12.07.2016 12:41

Иван Иванов, согласна))) С картинками лучше)

елена кузнецова 12.07.2016 20:00

Если проще-ложишься на живот захват стоп руками и качаешься на животе.Живот будет как картинка!!

Лиза Хопкинс 12.07.2016 21:45

Друзья, не забудьте добавить, что должна быть физическая подготовка хотя бы на школьном уровне! Ибо сломаться-то не долго нетренированному человеку как мне :o