Надежда

31.05.2016 19:58

Дневник питания и тренировок за 31.05.2016

Я новичок. Практически все свою сознательную жизнь веду борьбу с лишним весом. Случайно нашла этот сайт и готова бороться и победить. Сегодня 31 мая 2016 мой вес 90 кг. 29 лишних килограмм. Уверена, что их не будет в скором времени. Сайт просто кладезь знаний. Спасибо огромное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе натуральный, молотый	100	200.6	13.9	14.4	4.1
Итого	220	432.1	31.4	31.9	4.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	25	91	5.8	7.4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	500	260	10.5	8.5	31.5
Шпикачки	67	225.8	6.7	22.1	0
Шпикачки	67	225.8	6.7	22.1	0
Шпикачки	67	225.8	6.7	22.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Вино столовое красное 13,2% об.	250	212.5	0.2	0	6.5
Итого	1051	1350.9	38.5	76.2	75.7
Итого за день	1296	1874	75.6	115.3	80.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:00 20:00

Результаты за день

Радужная 31.05.2016 20:12

Оксана 31.05.2016 21:51

Надежда, Вы наверное неправильно внесли в дневник кофе.

Людмила 31.05.2016 22:24

мне бы вашу уверенность))

Тиана 31.05.2016 22:32

Оксана Усанина написал:
Вы наверное неправильно внесли в дневник кофе.

Не наверное, а наверняка. Это 100 грамм сухого, молотого кофе. Надежда, Вам нужно взвесить, сколь кофе Вы насыпаете в чашку и эту цифру заносить в дневник.
На окрошку лучше создайте свой рецепт. Очень часто собственные рецепты по калорийности отличаются от рецептов Скурихина на порядок в обе стороны. Как создавать рецепты очень подробно написано в справке, в интерактивном курсе.
Первое время заносите в дневник и воду тоже, это нужно для того, что бы Вы сами знали, добираете норму или нет.

Не новая я 31.05.2016 22:44

Добро пожаловать С улыбкой

Taтьяна 31.05.2016 22:52

Мы рады вам! Здесь замечательно!

наталья 31.05.2016 23:58

Удачи вам!

Мария 01.06.2016 00:55

А вы шпикачки случайно продублировали или их и было три? С улыбкой

Joy Toy 01.06.2016 09:00

Практически все свою сознательную жизнь веду борьбу с лишним весом.
Вот интересно... КАКИМ ОБРАЗОМ ведете борьбу, если "29 лишних килограмм"
Делитесь, в чем ваш "успех"? Широкая улыбка

Алла Дин 01.06.2016 09:15

Joy Toy, Так не всегда победа на нашей стороне)))) Тут вчера барышня рассказывала про "качели" в 40-50 кг туда сюда...

Надежда 01.06.2016 10:33

Оксана, скорее всего неправильно ... Сегодня уже все нашла. Спасибо.

Надежда 01.06.2016 10:34

Мария, блин их было действительно три...

Надежда 01.06.2016 10:35

Тиана, да ... я уже поняла. Спасибо!!!

Серафима 01.06.2016 10:39

Надежда 01.06.2016 10:44

Joy Toy, такой все (в 90) у меня был уже 13 лет назад. Я смогла с помощью того же подсчета калорий (только с помощью программы Славянской клиники" Подмигиваю

за год сбросить 30 кг. И вес держался 9 лет +/-. А вот после "удачной" поездки" туда где "все включено" есть стала как не в себя и исключительно вечером.. За рулем -физ нагрузок никаких (за исключением бассейна 1 час в неделю) и ВСЕ. Вот и пошло-поехало и 20 кг за 4 года... Недавний поход по магазинам с целью обновления гардероба дал понять, что : "Дура, давай что-нибудь делай"!!!! А нынешняя борьба только начинается. Уверена, что буду в форме!

Людмилка 01.06.2016 10:45

Надежда Гончар, Кофе не верно выбрали сваренный надо а вы выбрали зерна ! шпикачки аж три раза ? Как же вы похудеете ?

Людмилка 01.06.2016 10:49

Надежда Гончар, Достигнуть цели и потом обновить гардероб ! Дневник надо скорректировать !

Анна 01.06.2016 10:49

Да, тут классно) Главное не лениться, все записывать, анализировать - кушать лучше. У вас все получится!)))

Людмилка 01.06.2016 10:50

Надежда Гончар, не могу представить 3 шпикачки это же целая курица по калорийности

Надежда 01.06.2016 10:51

Людмилка, с вами я только со вчерашнего дня..это было изучение !!! Первый день сегодня!!! )))

Серафима 01.06.2016 10:52

Наталья 01.06.2016 10:59

Надежда, это хорошо, что вы нашли этот сайт, с ним вам будет легче следит за меню. Я бы вам посоветовала, на первых порах убрать из рациона колбасу, а добавить мясо и рыбу, хлеба поменьше кушайте, обед должен состоять не из кусочка сыра, что-то посущественней кушайте, чтобы потом не ужинать 3 шпикачками, удачи вам!

Анна 01.06.2016 11:06

серафима сургутова, все мы ленивые до поры, до времени! загоритесь и начните, главное войти в режим и не мечтать что на каких-то праздниках нажретесь, потому что постоянно входить в режим тяжело, надо просто не прерывать хорошее питание... и будет легко! главное начать)

Надежда 01.06.2016 11:07

Наталья, спасибо огромное!!!!

Людмилка 01.06.2016 13:22

Надежда, тогда все правильно ! Первое время надо все досканально заносить ,например- 1 чайную горчицы или майонеза или кетчупа .Если жарите то обязательно масло не забыть внести на котором жарите .Тогда увидите чем именно перебираете калории. Постепенно уберете все лишнее в питании или существенно сократите количество съеденного. Терпения и удачи МЗР в помощь !

Наталья 01.06.2016 13:23

Успехов вам и добро пожаловать в наши ряды!

Елена 01.06.2016 13:37

Все у вас получится!

Надежда 01.06.2016 13:41

Спасибо, девчонки!!!

Нина 01.06.2016 14:06

Ох жирно то как))удачи)

Евгеша 02.06.2016 15:45

я присоединяюсь к пожеланиям успехов в достижении цели!!!

Надежда 02.06.2016 15:50

Евгеша, спасибо !!!!

людмила пивень 02.06.2016 23:48

завтрак и обед делайте кашами по100гр крупа любая кроме манки и добавляйте белок и овощи все грам по 100 объем пищи не больше 300 грамм за один раз а на ужин еште супы или борщ тоже гр.250 В жидких блюдах калорий мало а обьем большой и до сна часа 2 пройдет незаметно и есть не захочется.Попробуйте такой подход может вам понравиться. УДАЧИ