Дневник питания и тренировок за 11.06.2016

Хоть вы и укладываетесь в калорийность, но кроме фасолевого супа , творожной фантазии , правильным питанием и не пахнет, а вы уже месяц пользуетесь МЗР. Выдолжны были понять, что надо исключить ветчину, сыр плавленный ( в таких количествах лучше не больше 20-25 г в день). Ветчину заменить куском рыбы(лучше отварной), или печенью, или курицей . и т д . За целый день и чашечки чая не выпили или кофе ? а с чем конфета ? Может не все заносите в дневник ? Жидкости при вашем весе рекомендовано наверняка 3 литра, а у вас всего1,5 литра. Учитесь пить воду ! Удачи !

Людмилка, ну вот, отняли у человека любимые вкусняшки - ветчину и плавленый сыр)))) 

Царевна Алексевна, не только у нее, но и у себя 

Да, как-то вроде и в коридоре калорийности, но конфеты, ветчина, плавленый сыр...Вообще плавленый сыр это редкостная гадость. В его состав входят все отбросы от производства обычного сыра плюс красители и ароматизаторы и полезного в нем ну вообще ничего. А ветчина...работаем мы с заказчиками, которые производят колбасные изделия и могу вам сказать, что лучше ешьте печеное дома мясо и рыбу. Потому что в ветчине ну оооочень много гадости. Зайдите хотя бы на сайт поставщика стабилизаторов и консервантов для мясных изделий...

 следующая стадия - покупка новых вещей и нижнего белья

Людмилка, а подскажите мне, пожалуйста, в каком месте программы становятся резко запрещены продукты, которые помогают добирать к/б/ж/у? Я живу и питаюсь исходя из своего жизненного ритма, который менять я не могу и не буду - доминанту времени я провожу на работе, а когда возвращаюсь после суток к семье, у меня имеется задача в первую очередь приготовить любимые блюда им, а потом уже озадачиваться питанием собственным. Оная ветчина готовится моими хорошими знакомыми из натуральных продуктов, известных мне, без магазинных сюрпризов, что называется "для своих", потому что на продажу выходят продукты совсем иной категории. Плавленный сырок идет в ход, когда, простите, жрать не хочется, но белки и жиры каким-то образом добрать нужно. Чай и кофе я пью крайне редко, под настроение. А так прекрасно пью воду из бутылки, которая стоит под рукой и выбираю ее до "зеленой" зоны, а порой и превышаю рекомендованный объем, чего в принципе делать нельзя, потому что сверхмерные нагрузки на почки несут не пользу, но вред. Ах, да, конфета с вишней.

Людмилка, 

ну вот, отняли у человека любимые вкусняшки - ветчину и плавленый сыр))))
не только у нее, но и у себя

это точно, от этих удовольствий пришлось отказаться, купила ветчинница и иногда делаю сама по чуть-чуть, без всякой химии и лишнего жира.

Таня Орел, пока альтернативы плавленному сыру найти не могу, он очень выручает, когда есть не хочется, а белок и жиры добрать нужно. Ветчина же делается по-знакомству, поэтому в ее качестве и безопасности я уверена.

Обожаю прошлогодние платья! Они четко покалывают нашу любовь к нам самим!

Наталья Матильда, еще долго не придется)) В шкафу целое отделение новых красивых вещей и белья, которые отложены на "авдругпохудею")

Наталья Мацюх, везет вам с ветчиной)))) сама бы такую ела)) а вот в альтернативу плавленому сырку я бы взяла обычный сыр если уже на то пошло, либо творог с авокадо, либо домашний сыр панир, в интернете куча видео как его готовить. Ну оооочень вкусно. А стоит так же если посчитать. Я себе такой часто готовлю.

Наталья Катаева, если в доме появится еще хоть какая-нибудь кухонная техника, у мужа случится истерика) Поэтому приходится полагаться на людей, которые оправдывают доверие.

Елена Казачинская, они показывают степень собственной безответственности по отношению к собственному же организму.

Таня Орел, ого, сколько вариантов! Огромное спасибо за идею!!!

А еще мягкий творожный сыр, его можно намазать на хлеб или хлебец. Я люблю простой без добавок, а уже по желанию в него что то добавлять - от соленого до сладкого.
Ну и орехи - белки и жиры 

Людмилка, мне у самой себя, видимо, тоже придется всё поотнимать, если я хочу больше не набирать вес))) Совсем-совсем не умею, как автор топика Наталья, вписывать вкусные вещи в меню: сначала 50 гр ветчинки, ой так вкусно, я еще 50 гр, и на сегодня хватит.. через пару часов: ой я еще 100 гр, потом еще маленький кусочек. К вечеру калорийность уже трещит по всем швам. И так со всеми вкусными продуктами.

Пробовала сделать по-другому: в будни вообще ничего такого не приносить домой, а на выходные купить хороший кусок чего-то любимого и не  экономить его (вернее, не экономить калории). Опять мимо: если по выходным кормить организм чем-то вкусным и любимым, то  к понедельнику он становится невменяемым - его натурально тошнит при виде "будничных" блюд, сколько ни убивайся с диетическими рецептами и красивыми сервировками))) Вижу для себя единственный выход вообще полностью  забыть о продуктах, на которых мне не удается держаться в коридоре и удерживать желаемый вес.

Царевна Алексевна, говорите о себе, пожалуйста, моя калорийность к вечеру не трещит, а все показатели в "зеленой" зоне.

нужно питаться здоровой едой)

Нина Ефремова, бесспорно, но на абсолютно здоровой еде можно сидеть не работая совсем или находясь в отпуске, собственноручно себе готовя и тщательно следя за ингредиентами. Доверять же готовку для себя свекрови я не могу, она жульничает, занося вес используемых продуктов в блокнот, намеренно уменьшая количество продукта или попросту не указывая подсолнечное или сливочное масло. А получать потом "кота в мешке" с немереной калорийностью мне как-то совершенно не улыбается, так я никогда не похудею. Работая сутки через сутки без отпуска уже многие годы, я считаю достижением даже то, что мой рацион стал сбалансированным по б/ж/у и умеренной энергетической ценностью, в нем появились перекусы и отсутствует огромное количество ультрапитательных батончиков вроде сникерса, жирный плов, сало в два-три часа ночи и безумное количество сладкого кофе. Все должно идти своим чередом. 

Наталья Катаева, когда делаешь сам ,вообще наверное вкуснятина и удержаться трудно !

Царевна Алексевна, во во у меня та же история если есть вкусняшка остановится не реально, каждый час по чуть чуть пока не съем все ! И для меня подходит ваш вариант

вообще полностью забыть о продуктах, на которых мне не удается держаться в коридоре и удерживать желаемый вес.

Так что не расслабляться !

Наталья Мацюх, ну если все так хорошо, как вы описываете, значит для вас это ПП. 

Я живу и питаюсь исходя из своего жизненного ритма, который менять я не могу и не буду -

В общем это правильно, надо подстроится под свой ритм и под свои привычки. Тогда и к цели дойдешь быстрей !

Наталья Мацюх, нет запрещённых продуктов!!!

Наталья Мацюх, так я, как раз наоборот, восхитилась в предыдущем посте Вашим умением вписываться вкусными продуктами в калорийность.

Так держать)

Если Наталье комфортно так питаться и нормы все "в норме", то лучше так, чем ходить и облизываться на тот же сыр и ветчину. Я поддерживаю!

Наталья Мацюх, Наталья,  вы не обязаны ни перед кем отчитытываться за свой рацион. Это ваше право есть то, что считаете нужным. Ваша цель - сбросить вес, что вы с успехом и делаете. Слишком много ,,поучателей,, здесь сидит. 

Кушайте! Главное в пределах калорийности вашего рациона. Со временем организм сам подскажет вам замену калорийным продуктам! 

Поздравляю  Очень рада за вас!!!