Светланка
12.07.2018 09:54
Пшеничный ролл
Калорийность - 156.4 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 81 г |
| Сметана 10,0% жирности | 47 г |
| лепешка пшеничная | 66 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 34 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 63 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 46 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Авокадо размять и смешать со сметаной, посолить, огурец и перец
нарезать соломкой, индейку нарезать на мелкие кусочки. На лепешку
положить листья салата, соус из авокадо и сметаны, индейку, огурец
и перец. Свернуть ролл.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.4 кКал | 9.29% | |
| Белки | 6.7 г | 8.82% | |
| Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
| Углеводы | 10.3 г | 4.7% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.4%
b-car
6.1%
В1
2.8%
B2
4.9%
Холин
0.9%
B5
7.8%
B6
6.5%
B9
5.9%
B12
~
C
38.9%
D
0.1%
E
1.4%
H
0.2%
вит.К
7.3%
PP
14.5%
Калий
8.2%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
3.6%
Na
4.5%
P
7.5%
Cl
0.2%
Fe
3%
I
0.5%
Co
4.9%
Mn
4.2%
Cu
6.9%
Mo
0.2%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
2.9%
Zn
2%
7
16
Марина
13.07.2018 01:04
Сытненько) Давненько я лепешки не сворачивала. Хотя мне больше
нравится открывать их и класть что-то в "кармашек". Это если
лепешку так открыть можно. Иногда сама лепешки готовлю.
Эксперементировала и с цельнозерновой мукой - вкусно. А вот
сметанкой никогда не смазывала... Попробую)
Jays
13.07.2018 08:52
Очень интересный рецепт, с авокадо первый раз вижу)
А вот интересно: если убрать салат Айсберг, а сметану заменить на тобаско или томатную пасту, можно ли их заморозить на неделю?
А вот интересно: если убрать салат Айсберг, а сметану заменить на тобаско или томатную пасту, можно ли их заморозить на неделю?
Наталия А.
13.07.2018 09:13
О, так это шаурма! Или шаверма, как в Питере ее называют. Только
диетическая). Но классно! Надо попробовать сделать, а то все такое
уже надоело до коликов
Мария Матейчик
14.07.2018 14:50
Вкусно и красиво, что тут скажешь. Чтоб хранилось можно в пленку и
в холодильник. Немного размокнет, но хуже от этого не станет. А мы
такой с тунцом вместо индейки делаем...ням/
Alina
14.07.2018 21:37
Понравилась очень идея, только прийдется лепешку лавашом заменить
утащила рецептик
в КК
Завтра попробую сдклать
утащила рецептик
в ККЗавтра попробую сдклать
Элеонора
16.07.2018 07:35
Заменила лепешку лавашом (50 гр на порцию)+ любые мелко нарезанные
овощи (свежие или маринованные, или смесь)+ сыр или творог+ любое
мясо+ горчица+ сметана/кефир для заправки- и на сухую
сковороду-гриль. Так полюбилась мне эта импровизированная "шаурма",
что делаю её каждый день из всего, что есть в холодильнике. И
получается полноценный обед.
Ирина 164/68----65,7----59
16.07.2018 10:14
Аппетитненько получилось! как настоящая! думаю, не менее вкусная,
натуральная. А как по сочности такая шаурма? я б, наверное, еще
кефирчика бахнула в начинку, люблю помягче, посочнее
Светланка
16.07.2018 11:05
Ирина
164/68----65,7----59, получается довольно сочная, а когда
немного полежит, то чуть размокает, но становится ещё лучше☺️
Марина
17.07.2018 16:36
Светлана,
Мне в интернете в Египет заказывать совсем сейчас не выгодно. Тут
сейчас сделали такие ввозные пошлины на товар для частных лиц, что
он золотым выходит. Я от пошлины последней с заказа на АлиЭкспресс
в шоке была. Заплатили в два раза больше сверху. Так что пока без
озона)
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
