Работа на свежем воздухе.

все зависит от интенсивности выполняемых работ) У меня она обычно такая- что я смело могу ставить интенсивную аэробику) Хотя  с другой стороны это больше силовые нагрузки, нежели аэробные кардио. Обычно так с лопатой, тачкой и другим инвентарем навпахиваешься на участке, что вечером на коленях ползешь в дом.

Ксения Ляховская, Мы с мужем в огороде упашемся. Вечером в воскресенье сядем на диван и смеемся, опять отдохнули... Я так немного посижу, потом встаю как загипсованная - ноги боят, спина скрипит...

поехали! написал:
Как учесть работы в огороде и саду? может у кого-то есть опыт.

смотря сколько по времени работаете и что именно делаете.Я к,примеру,если вожусь в саду почти весь день с перерывами на отдых и еду,записываю час ходьбы со скоростью 6 км в час,это 184 ккал.Вот настолько и съесть (максимум ) могу больше обычного. Даже если тратится гораздо больше калорий,то съедать больше еды не вижу смысла,так не похудеешь никогда 

считалка калорий посмотрите, есть раздел домашнее хозяйство, но не знаю насколько это верно. Надо вес свой установить и время работы.

http://ironzen.org/reference-book/table/252-zatraty-energii-pri-razlichnyh-vidah-deyatelnosti.html
Посмотрите вот это. Можно использовать указанные коэффициенты и прямо занести в дневник тренировок как свое упражнение.

если у вас это ежедневно то измените интенсивность труда (легкий труд).если дачный вариант раз в неделю то нечего записывать не нужно ,можете этот день кушать как на поддержании .

Алена_z, внесла свою посадку огорода ,думаю что очень завышено за три чеса мне насчитало 824 калории :o

Ирина Миронюк, ничего себе

помочь хотела , но написала, что не уверена, что верно, простите меня

Йогиня, спасибо, посмотрю

Ирина Миронюк, а как эти работы классифицировали?

rangy, спосибо, возьму на заметку

Алена_z, ой, а здесь есть что посмотреть. спасибо

поехали!, у меня стоит легкий труд в личных данных .

Ирина Миронюк, В личных данных,я понимаю, указываем основные "нагрузки"- работу

поехали!, да ,но вот смотрите .я домохозяйка ,если я поставлю неработающая мне будет мало калорий 1283 (так как живу в селе и огороды кроме трех зимних месяцев постоянно)плюс еще вся робота по дому ,ребенок 3 года  .(прогулки ,активные игры ),записывать как тренировки мои огороды  :o,тут еще одно что при тренировках добавляются только угли ,а при интенсивности труда изменяется все бжу .легкий труд у меня это 1540 калорий .вполне хватает для активной жизни .я тренировки записываю только если делаем длительные прогулки ,или велосипед .

Ирина Миронюк, Да, все продуманно. Себя ведь не обманешь.

Увы, огородные работы жгут гораздо меньше ккал, чем мы это ощущаем своими мышцами. Это я Вам как сельскохозяйственник говорю . Так что записываю как "подъём тяжестей средний" (раздел "Упражнения в помещениях (кардио)". У меня считается как 60 ккал в час. Ходьба в плане сжигания жира гораздо эффективнее, проверено! Но мышцы у меня - именно благодаря огороду .

Дарья Ильенко, По ощущениям всегда и у меня так было. Но если верить считалке калорий   http://www.calories.ru/cgi-bin/exp.pl , ссылку на которую дала Алена_z, то наши ощущения нас не так-то и обманывают. Сегодня была хорошая погода, упахалась в огороде. В дневнике поставила по-скромному, как ходьба 6 км/ч.

Йогиня, Утащила! Очень полезная информация! Спасибо!

поехали!, правильный подход . Если сожгли больше - быстрее жирок уйдёт . Ещё нюанс - сколько времени огородным работам ставить? Когда мы ходим - это процесс беспрерывный, когда копаем-сапаем, перерывы в работе есть всегда, мы их даже не замечаем. Просто даже перенести инвентарь с грядки на грядку. Но такие микроперерывы дают разгрузку мышцам - ккал тратиться в целом меньше. Когда сгребаем листву - болит всё тело, но работают-то в основном руки. А мышцы рук тратят энергии априори меньше во время работы, чем мышцы ног во время ходьбы. И т.д. Это я к тому, что если Вы проработали на огороде например, 6 часов,  записывать этот результат как 6-часовую ходьбу не следует. Думаю, в данном случае лучше ставить меньше, чем больше - а то велик соблазн за трудовые подвиги наградить себя обильным ужином. И все усилия насмарку...

Дарья Ильенко, Целиком и полностью вас поддерживаю

Впринципе если я чего то не нахожу в списке сайта,лажу в нете,и там нахожу.

я сегодня опять убилась в саду ,  перетряхнула компостный ящик полностью после  зимы ,  потом  шторы вешала  ,  устала так ,  что пыталась в духовку посуду сложить - открываю духовку и не могу понять  что это ,  а посудомойка где .... они рядом стоят ,  не выдержала под вечер и 50 грамм наливки треснула ,  хорошо как стало !

я бы рекомендовал в настройках ставить "работник физического труда средней ентенсивности" )) неее ну можете конечно и "тяжелой" ))) но не в "тренировках" подбирать - однозначно))) 

Евгений, Спасибо за вариант.