Дневник питания за 09.08.2020

Сгоняли в Юрьев Польский. Погуляли. Последние теплые деньки. Скоро осень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	400	422.8	30	27.2	13.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	45	82.4	8.4	1.6	8.2
Итого	900	841	56	44	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	300	611.4	28.5	32.7	50.1
Итого	300	611	28	32	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза red	200	480.2	32.4	38	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	33	117.5	8.2	9.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	310	814	45	56	31
Итого за день	4510	2267	130	133	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 09.08.2020 20:57

Ness Ann. 09.08.2020 22:09

Да, вы абсолютно правы, надо ловить момент. Последние летние дни. А ваши приятные впечатления останутся с вами. У нас в прогнозе начинается понижение температуры. Позавчера было +37 в тени. Завтра обещают всего +29, уже можно дышать. Но тоже видно приближение осени. Начинают падать листья.

Сергей Иванов 09.08.2020 22:18

Ness Ann., у нас 23. Скоро будет 16...

Виктория 10.08.2020 10:27

Сергей Иванов, у нас в пятницу было пекло, 32, а на след день шлепнуло 14 и ливни. Сегодня утром попала под такой, все лужи собрала. Погода шалит. Одевайтесь по погоде.