Сергей Иванов
01.04.2020 19:45

Дневник питания за 01.04.2020

И жиров сегодня не перебрал, и селедки наконец-то поел (надеюсь, с селедки масло качественно стекло), и рацион неплохой.
P.S. Добил шоколадкой)) Теперь переборчик))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
25
54 0 0 13.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
590
227.2 17.1 7.1 23.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
104
209 7.1 1.4 41.4
Сметана 20% жирности
54
111.2 1.4 10.8 1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
34
121 8.5 9.3 0.8
Колбаса вареная, докторская
44
113.1 5.6 9.8 0.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
184
175.5 39.9 1.4 0.7
Картофель отварной по 1-206
172
129 3.4 0.7 27.2
Свморк
174
115.5 2.6 5.4 12.9
Лук репчатый
48
19.7 0.7 0.1 3.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
48
216 3 8.7 31.6
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
24
85.4 6 6.6 0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
36
198 1.1 12.2 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина 01.04.2020 19:49 Нравится 1
Класс!
Сегодня очень хорошо! Так держать!
Ек@терина 01.04.2020 20:06 Нравится 1
Свморк: свекла - вареная, а морковь свежая?
Сергей Иванов, Вы - большой молодец, придерживайтесь своего курса без отступлений!
Как бы мне мужу не дать съесть 10 овсяных печенек, вместо чудесных 2шт
Яна Стройняшка 01.04.2020 20:17
Ек@терина, понимание приходит с опытом))))
Яна Стройняшка 01.04.2020 20:17 Нравится 2
Ну вот, можете же, когда захотите! Молодец! На рельсы встали, теперь осталось доехать! 
Сергей Иванов 01.04.2020 21:18
Ирина Ирина, уже не очень)) обновил))
Сергей Иванов 01.04.2020 21:18
Лавета Пономарева, уже не очень))
Сергей Иванов 01.04.2020 21:20 Нравится 1
Ек@терина, да. Морковь свежая. Модно чесночек добавлять)) 10 овсяных печенек-это полкило)) Это 2500 ккал... Надо аккуратно))
Сергей Иванов 01.04.2020 21:20 Нравится 1
Яна Стройняшка, не получилось(( Дети принесли шоколад. Пришлось...
Яна Стройняшка 01.04.2020 23:12 Нравится 1
Сергей Иванов, на утро бы оставили с кашей... не так было бы страшно... что ж вы не воспитываете свою силу воли-то совсем?!
Сергей Иванов 02.04.2020 11:17
Яна Стройняшка, у меня с силой воли все замечательно. На все 146%)) Но послабления себе иногда надо делать)) Кстати, каша с утра-очень много углей за раз.
Яна Стройняшка 02.04.2020 11:27
Сергей Иванов, у вас послабления каждый (!) раз... цельнозерновая каша с утра и прекрасно что забирает все угли (в моем случае это вовсе не так) - меньше на шаурму и печеньки останется...
Сергей Иванов 02.04.2020 12:38
Яна Стройняшка, так не интересно))
Яна Стройняшка 02.04.2020 12:40 Нравится 1
Сергей Иванов, тогда не заливайте нам тут про силу воли... 
Сергей Иванов 02.04.2020 12:43 Нравится 2
Яна Стройняшка, вам? Не заливать? Аххах, вы там ничего не перепутали, случаем?
Яна Стройняшка 02.04.2020 13:52
Сергей Иванов, заливаете-заливаете... к сожалению... взрослый мужчина и "соблазнился шоколадкой", ну это чо, серьезно штоль?! 
Tatiana Solery 02.04.2020 14:13
Яна Стройняшка, кто любит блонд, кто-то шоколадок. Мужчины тоже люди, что бы мы там себе не выдумывали.
Яна Стройняшка 02.04.2020 16:08
Tatiana Solery, мужчина это тестостерон. если он есть шоколадки и пьет алкашку - он превращается в женщину. чтобы вы там себе вы выдумывали. а некоторые жены так еще и в уши льют - ты у меня такой дородный... когда у человека просто уже третья степень ожирения! и его к врачу надо! а начинается все как раз таки с "невинных" шоколадок... 
Сергей Иванов 02.04.2020 16:13
Яна Стройняшка, а кто сказал, что я это серьезно? Я не говорил.
Яна Стройняшка 02.04.2020 16:15
Сергей Иванов, то есть врете?
Олеся 02.04.2020 16:17 Нравится 1
Яна Стройняшка, ой ли не все кто пьет алкашку и ест шоколадки( мужчины) превращаются в женщин и имеют ожирение. К тому что вы сказали ещё много факторов плюсом
Сергей Иванов 02.04.2020 16:17
Яна Стройняшка, врёте?! Это вы о чем?
Олеся 02.04.2020 16:18 Нравится 3
Постою , поржу)))))
Сергей Иванов 02.04.2020 16:19
Олеся, я вон 20 лет не пью алкашку))) А шоколад позволять себе стал, только когда на МЗР пришел)))
Олеся 02.04.2020 16:20
Сергей Иванов, да да))) но думаю вы врёте)))) у меня папа( царство ему небесное) и пил, и конфеты ел килограмми и до 63 лет гончий был, ни одной жиринки.
Яна Стройняшка 02.04.2020 16:21 Нравится 1
Сергей Иванов написал:
Но послабления себе иногда надо делать))

у вас послабления каждый рацион. в этот раз немного лучше. отношение к похуданию у вас получается что несерьезное!
Сергей Иванов 02.04.2020 16:25
Олеся, вру?! 146%!!!
Сергей Иванов 02.04.2020 16:26
Яна Стройняшка, несерьезное. С сентября. Так как вес не уходит. А должен. Но и не прибавляется. Значит адаптация. Значит все хорошо))
Тетьен 03.04.2020 05:17 Нравится 1
Девченки, ну что ж вы всю мотивацию человеку анулировали. Так НИЗЯЯЯ!!! Ну-ну-ну. Человек настраивается... я верю, что Сергей обязательно в какой-то из дней твердо решит и начнет понастоящему худеть.
Сергей Иванов 03.04.2020 14:26 Нравится 1
Тетьен, у меня сейчас задача «не набрать за каникулы».))) Так как движения совсем мало. Не переживайте, мою мотивацию сбить нереально)))
Яна Стройняшка 03.04.2020 16:13
Тетьен, кто настраиваться? кто уже не первый раз худеет? и до сих пор ест плов с шаурмой?!!!! взрослый "мальчик" 40 лет?
Яна Стройняшка 03.04.2020 16:13
Сергей Иванов, у вас не адаптация. адаптация так долго не стоит. 
Сергей Иванов 03.04.2020 16:33
Яна Стройняшка, а вы первый раз худеете?
Сергей Иванов 03.04.2020 16:33
Яна Стройняшка, стоит и по 2 года)) Почитайте))
Яна Стройняшка 03.04.2020 17:19
Сергей Иванов, это не норма. тем более - для мужчины. у вас мышечная масса растет в разы быстрее чем у женщин... 
Яна Стройняшка 03.04.2020 17:19
Сергей Иванов, тут надо спросить что привело к зажорчикам)))))) 
Сергей Иванов 03.04.2020 20:16
Яна Стройняшка, если тренить, жрать белок и еще некоторые вещи))
Сергей Иванов 03.04.2020 20:17
Яна Стройняшка, зачем?! Я всего лишь спросил, первый ли раз?))
Яна Стройняшка 03.04.2020 22:46
Сергей Иванов, не надо тренить. начните хотя бы плавать и ходить пешком...
Яна Стройняшка 03.04.2020 22:47
Сергей Иванов, вопрос неправильный абъясняю))))) исчо раз. 
Сергей Иванов 03.04.2020 23:48 Нравится 1
Яна Стройняшка, так хожу же))
Сергей Иванов 03.04.2020 23:49 Нравится 1
Яна Стройняшка, ну ок. Отвечу за себя. Всегда был толстым, большим и счастливым. И пофиг было на вес. И не худел бы, если б не стало физически тяжело))
Яна Стройняшка 04.04.2020 10:53
Сергей Иванов,
Сергей Иванов написал:
И не худел бы, если б

это вот прям видно. что не хотите вы на самом деле худеть. 
насчет счастья... тут без комментариев...
Яна Стройняшка 04.04.2020 10:53
Сергей Иванов, сколько?)
Сергей Иванов 04.04.2020 20:59
Яна Стройняшка,немного. 6-8 тысяч обычно.
Яна Стройняшка 05.04.2020 01:23
Сергей Иванов,  3 км что ли?
Сергей Иванов 05.04.2020 15:15
Яна Стройняшка, чутка поболе.
Яна Стройняшка 05.04.2020 15:48
Сергей Иванов, а, ну ежели поболе....)
Сергей Иванов 05.04.2020 22:11
Яна Стройняшка 06.04.2020 09:27
Сергей Иванов, а у вас есть карантин? 
Сергей Иванов 06.04.2020 10:25 Нравится 1
Яна Стройняшка, а моем городе карантина нет. Так как нет(официально) заболевших. Есть самоизоляция.
Яна Стройняшка 06.04.2020 11:18
Сергей Иванов, значит гулять можете?))))))
Сергей Иванов 06.04.2020 13:00 Нравится 1
Яна Стройняшка, конечно могу. Когда не лень.))
Яна Стройняшка 06.04.2020 14:52
Сергей Иванов, я заметила так - чем чаще двигаешься, тем больше энергии
Сергей Иванов 06.04.2020 22:26 Нравится 1
Яна Стройняшка, главное-двигаться. Это точно.
Елена 11.04.2020 16:27
Яна Стройняшка, будьте добры, свою критику держите при себе. Каждый худеет так, как удобно.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ