Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
25
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
Итого | 673 | 722 | 54 | 26 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
590
|
227.2 | 17.1 | 7.1 | 23.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
104
|
209 | 7.1 | 1.4 | 41.4 |
Сметана 20% жирности |
54
|
111.2 | 1.4 | 10.8 | 1.8 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
34
|
121 | 8.5 | 9.3 | 0.8 |
Колбаса вареная, докторская |
44
|
113.1 | 5.6 | 9.8 | 0.7 |
Итого | 826 | 781 | 39 | 38 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
184
|
175.5 | 39.9 | 1.4 | 0.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
172
|
129 | 3.4 | 0.7 | 27.2 |
Свморк |
174
|
115.5 | 2.6 | 5.4 | 12.9 |
Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
48
|
216 | 3 | 8.7 | 31.6 |
Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
Итого | 1045 | 835 | 65 | 28 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
36
|
198 | 1.1 | 12.2 | 20.7 |
Итого | 36 | 198 | 1 | 12 | 20 |
Итого за день | 5080 | 2538 | 159 | 104 | 233 |
Сергей Иванов написал:
Но послабления себе иногда надо делать))
Сергей Иванов написал:
И не худел бы, если б