Дневник питания за 09.06.2019

Успели позагорать еще разок. И окунуться. Вечер с кино и окрошкой. Рацион соответствующий. Пока так. Если еще что схомячу-запишу:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	41	143.9	9.6	11.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	589	490	27	33	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Коломенское]	150	480	18	2.3	96
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр Российский [Кезский Сырзавод]	185	642	41.6	52.7	0
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	150	210	25.5	12	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	985	1464	89	68	118

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка(смесь)	200	158.2	24.6	5	3.8
Квас Квасенок [Очаково]	300	102	0	0	23.4
Итого	500	260	24	5	27
Итого за день	4574	2215	142	106	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 09.06.2019 21:04

Отличный рацион! Летний! А жаркие дни надо ловить, так как в наших краях лето короткое)))

Анка-пулеметчица 09.06.2019 21:16

Мои родители всегда любили окрошку... А я ее так и не поняла...
Рацион у тебя зачетный. Действительно летний С улыбкой

Хлеб, овоши, яйца С улыбкой

Сергей Иванов 09.06.2019 21:23

Елена, ловим С улыбкой

Сергей Иванов 09.06.2019 21:24

Анка-пулеметчица, для меня окрошка-это как оливье, но без горошка, залитое квасом С улыбкой

Анка-пулеметчица 09.06.2019 21:34

Сергей Иванов, вот мне именно жидкая консистенция не по душе. Оливьешка - одно из любимых блюд. Окрошку совсем есть в детстве не могла. Ну и, естественно, даже и не прикасалась к ней лет с 14. Может и понравится сейчас... Вкусы ж меняются С улыбкой