Дневник питания за 25.04.2019

Жора нет. Это радует. Так как боялся его наступления после шашлыков и тд. Вес начал меееееедленно падать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	55	142.5	4.2	1.7	27.6
Фетакса Идеально для Салата [Hochland]	90	239.4	7.2	22.9	1.3
Итого	145	381	11	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Макароны Отварные [Barilla]	100	112	3.4	0.4	23.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	78	82.1	17.1	1.4	0.3
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Ржаной хлеб	47	121.7	4	1.6	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	576	470	27	15	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска Филе в Кляре [Каждый День]	207	275.3	24.6	9.9	21.7
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	247	378	28	11	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Печенье Шоколадный Вкус [Oreo]	19	89.1	1.1	3.8	12.5
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2819	269	9	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок)))	229	233.6	14.4	14.4	10.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	46	109.5	3.7	0.5	22.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	32	82.9	2.5	1	16
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	59	210	14.7	16.2	1.3
Итого	366	636	35	32	50
Итого за день	4153	2136	111	96	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 25.04.2019 23:52

Поздравляю! С улыбкой

Маша Иванова 25.04.2019 23:53

а проблемы с ЖКТ уже в прошлом?

Елена Вечеслова 26.04.2019 08:54

Отлично! Я очень рада! Терпение и труд все перетрут!

Светлана Фомичева 26.04.2019 08:59

мне всегда интересно, кто подталкивает мужчин нашей программой МЗР пользоваться, Сергей, кто вам подсказал или натолкнул? Я хочу своего мужа уговорить. Мой личный пример его не вдохновляет

Сергей Иванов 26.04.2019 10:15

Маша Иванова, в самом разгаре после шашлыков в выходные

Сергей Иванов 26.04.2019 10:17

Светлана Фомичева, я искал хороший калькулятор. И мне подсказал товарищ. Я почитал, попробовал, втянулся. И пошлО-поехало. С улыбкой

Сергей Иванов 26.04.2019 10:17

Елена, с твоей помощью и поддержкой С улыбкой

Светлана Фомичева 26.04.2019 12:24

Сергей Иванов, но как вы дошли до того что нужен калькулятор, откуда то вы узнали, что нужно считать калории? И несмотря на то что я -пример похудевшей на подсчете, я не могу мужа и дочь в свою компанию

Сергей Иванов 26.04.2019 13:27

Светлана Фомичева, Я сначала просто сидел на диете. И ходил заниматься в зал. Но вес у меня скакал то вверх то вниз. Я не мог понять, в чем дело. Потом почитал теорию. В которой написано, что есть нужно с дефицитом калорий, если хочешь сбросить вес. Потом , После поисков разных калькуляторов И совета знакомого, пришел сюда.

Сергей Иванов 26.04.2019 13:28

Elena Elisova, Может стоит использовать другой рецепт? Где кабачки улыбаются?

Å Å 26.04.2019 14:59

ну наконец! поздравляю Хорошо

, а то все - драники-драники ....

Светлана Фомичева 26.04.2019 15:11

Сергей Иванов, спасибо за ответ, буду дальше с ними работать, искать мотивацию. думаю, что когда нибудь прийдет понимание, что одних физ нагрузок мало

Сергей Иванов 26.04.2019 17:31

Å Å,

Сергей Иванов 26.04.2019 17:32

Светлана Фомичева, Почему мало? Совсем немало, при условии, что вы укладываетесь в коридор калорий. И делаете дополнительную физическую нагрузку. А если едете намного больше – то никакая нагрузка не спасёт, это точно.