Татьяна Пушкарева

23.03.2016 16:30

Ребята и девчата! Кто соблюдает Великий пост - как вы добираете белок? Я налегаю на фасоль но тогда ...

Ребята и девчата! Кто соблюдает Великий пост - как вы добираете белок? Я налегаю на фасоль но тогда получается перебор клетчатки...

January 23.03.2016 16:33

Купила себе соевый гуляш. В дни,когда разрешена вареная еда,готовлю его.

Татьяна Пушкарева 23.03.2016 16:36

January Smith, Понятия не имею что это такое. Сейчас почитаю. спасибо. А где это продается? Я не видела такого в магазине

January 23.03.2016 16:45

Татьяна Пушкарева, я купила в магазине для диабетиков. Там во всю стену перечень соевых штук для постящихся и веганов. И молоко,и сыр,и колбаса. Колбасу я и обычную не ем,а вот гуляш,вернее гуляш с натяжкой.. Похоже на комочки,делаются из соевой муки,без вкуса и запаха. Я заливаю горсточку кипятком,и тушу с соевым соусом и всякими приправами(лучше вместе с овощами и грибами,хоть вкус впитается)пока они не впитают всю воду. Планирую покупать этот продукт и после поста,именно за белком.

Наталья 23.03.2016 16:58

ну и что что перебор, клетчатка точно не навредит ничему, хоть в 2 раза превысьте

Оксано4ка 23.03.2016 17:19

Мне тоже кажется, что клетчатка не может быть лишней...

Оксано4ка 23.03.2016 17:20

Соевое мясо, сыр тофу...можно ввести в рацион

Оксано4ка 23.03.2016 17:21

Грибочки, тоже будут не лишними

Татьяна Пушкарева 24.03.2016 00:42

January Smith, Попробую поискать! Но найду ли. У нас город маленький

Татьяна Пушкарева 24.03.2016 00:44

Оксано4ка, Грибочки присутствуют С улыбкой

Эльвира Решетова 24.03.2016 00:50

Купите в магазине спортпита соевый протеин.

Наталья Наталья 24.03.2016 00:52

Семена тыквы ! И белок и жиры.

Татьяна Пушкарева 24.03.2016 00:53

Эльвира Решетова, А вы его употребляли? С улыбкой

Его всем можно? А то я в этом ни гу - гу Смущаюсь

В спортивном питании полный профан Я крут

Татьяна Пушкарева 24.03.2016 00:54

Наталья Наталья, Хорошо

Вот спасибо!

Татьяна Пушкарева 24.03.2016 00:55

Наталья Наталья, Тыквенные семечки обожаю! С улыбкой

Эльвира Решетова 24.03.2016 01:07

Татьяна Пушкарева, http://www.tvoytrener.com/pitanie/soya_protein.php вот здесь почитайте статью опытного бодибилдера)) Для похудения и источника белков, особенно для женщин - самое оно. Эти штуки достаточно основательно проверены, особенно, если приобретёте хорошей фирмы (американский, или европейский). На время поста, в качестве перекуса, или если совсем нет времени и желания на готовку и всяческие изыски. Я сейчас аминокислоты в таблетках принимаю (кстати - тоже концентрированный белок, так что, можете и этот вариант изучить)

Татьяна Пушкарева 24.03.2016 01:14

Эльвира Решетова, Ой, спасибо за информацию! Сейчас буду штудировать! С улыбкой

Ольга 24.03.2016 03:44

сою кушайте!

Наталья Наталья 27.03.2016 13:17

Татьяна Пушкарева, пожалуйста. Сою освоила на этой неделе. Вкусно вышло с грибами, луком, морковью и томатом. Прям как с сосисками вышло.

Boudoir 27.03.2016 13:27

я тоже 2 недели мучалась, пока не нашла в обычном супермаркете соевую курицу и бифштекс. Вчера в МЕТРО затарилась соевым молоком и сыром тофу. По выходным варю кальмары и прочих гадов с овощами. Пост в сочетании с МЗР получается совсем не дешёвый(. А так грибочки, орехи, семечки, бобовые. Но вот соевое мясо - это реальное спасение! без него совсем тоскливо было

Светлана Рассказова 15.04.2016 00:54

Наталья Наталья, я вот тоже раньше соевые продукты активно употребляла, а сейчас не бываю в силу жизненной ситуации в крупных гипермаркетах, а в обычных их как-то не вижу. Не подскажете, в Перекрёстке, Магните есть что-нибудь?

Светлана Рассказова 15.04.2016 00:57

Конечно же, мой вопрос ко всем, кто рекомендовал сою. January Smith, Эльвира Решетова, Оксано4ка, Olga, Boudoir,

Татьяна Пушкарева 15.04.2016 03:05

Светлана Рассказова,

Светлана Рассказова написал:
Не подскажете, в Перекрёстке, Магните есть что-нибудь?

В Магните точно нет

Галина Kis 15.04.2016 06:21

Я тоже не добираю белка, кроме того, место положенных 1341 ккал. я набираю 800-900 ккал.....

Галина_R 15.04.2016 07:28

Светлана Рассказова, вы же в Пензе,кажется?у нас в *атаке* соя есть и ещё в магазине https://new.vk.com/solnce58 ссылочка на магазин здорового питания,если Вы ВК есть.а если нет-то адрес магазина-кулакова 10 или такой же здоровый отдельчик в *красных холмах*)).и ещё на рынке возле товаров для женщин видела в комплексе -*скидкино*.

Галина_R 15.04.2016 07:45

Универсам 175 на пр. Строителей 90-теперь там тоже магазин здорового питания) Светлана Рассказова

Boudoir 15.04.2016 09:34

Светлана Рассказова, выбор скудненький и не всегда есть, особенно молочка из сои

Наталья Наталья 15.04.2016 10:26

Светлана Рассказова, я живу в Украине, в маленьком городке. У нас есть в Сильпо , АТБ

Светлана Рассказова 15.04.2016 14:23

Галина_R, вот универсам 175 - это прямо напротив моего дома, спасибище!

Галина_R 15.04.2016 21:59

Светлана Рассказова, я там не была.только в группе увидела,что ещё и там есть отдел,в универсаме в этом,если что.) С улыбкой

лично пока проверить не успела.

Оля Л 15.04.2016 22:27

Буду завтра искать соевые продукты. Белок постоянно не добираю.

Татьяна Пушкарева 01.03.2017 07:11

Оля Л,

Alistin 01.03.2017 11:41

Попробуйте чечевицу добавить, в ней есть белок

Даша 01.03.2017 12:00

Тоже держу пост. Стараюсь есть бобовые, грибы, соевые продукты. Если чуть не добираю белок - не переживаю.

Наталья Северская 01.03.2017 12:03

Нут очень вкусный и белковый..Калории на 100 гр сухого ккал:  364
Белки, г:  19.0
Жиры, г:  6.0
Углеводы, г:  61.0

Show must go on 01.03.2017 12:07

сделайте сейтан, и дешевле и питательно

Татьяна Пушкарева 05.03.2017 10:20

Alistin, спасибо

Татьяна Пушкарева 06.03.2017 06:57

Даша, Спасибо Дарю цветочек

Татьяна Пушкарева 06.03.2017 06:58

Наталья Северская, А я что - то нут не распробовала С улыбкой

надо повторить

Татьяна Пушкарева 06.03.2017 07:01

Albion,

ой.. я такое в первый раз слышу. Надо почитать

Галина Палько 06.03.2017 07:02

Татьяна Пушкарева,

перебор клетчатки...

Перебор клетчатки абсолютно не вреден и даже наоборот, программой установлена минимальная норма, меньше не желательно, а больше пожалуйста.

Татьяна Пушкарева 06.03.2017 07:10

Галина Палко,

Галина Палко написал:
меньше не желательно, а больше пожалуйста.

у меня всегда перебор Широкая улыбка

ежедневно

на тыкву налегаю и яблоки

Галина Палько 06.03.2017 07:12

Татьяна Пушкарева, А я на дневной перекус обычно ем Отруби хрустящие, тоже нормы клетчатки набираю каждый день, а то и перебор бывает.

Алла Дин 06.03.2017 09:24

Перебор клетчатки - это хорошо, ее должно быть не меньше... А больше - это ж здорово)) А еще белок есть в сое, даже больше чем в курице.

Мария Печорина 06.03.2017 09:40

Сама задавалась этим вопросом. Никак не получается. Мне сказали гадов можно. ( креветки мидии итд) Я с мидиями пасту делала(макароны всмысле), ГААДость. А вот плов нормально. Если есть только его можно добрать белок) Да, кстати, соевое мясо итд. Тоже гадость, но вдруг вам подойдет.

Яна 06.03.2017 09:44

я отказалась в этом году от соблюдения поста, именно из-за недобора белка. После поста столько проблем со здоровьем возникло.... может и не правильно, но пишу как есть

Татьяна Пушкарева 14.03.2017 07:41