Евгения Мурадян

05.03.2016 17:41

Дневник питания и тренировок за 05.03.2016

Всё супер ! Поэтому АНЕКДООТ С улыбкой

- А я жене на прошлое 8 марта цветик-семицветик подарил.
- И что?
- Едим что хотим и не толстеем, уже год без больничных.
- Ух ты. А еще?
- Я зарабатываю кучу бабок.
- Сколько?
- Не знаю. Жена финансами распоряжается.
- Во как, а еще?
- Бросил пить, курить, ругаться.
- Здорово, а...
- Люблю возиться на кухне. Приготовить там, посуду помыть, порядочек
навести...
- Ой!
- И каждый день в шесть вечера меня неведомой силой переносит домой.
- И из бильярдной?
- С любого места. Теперь я ненавижу футбол и хоккей, рыбалку и охоту,
зато обожаю фигурное катание, сериалы и передачи про любовь. Так вот.
А вы говорите...
- Погоди-ка, а как же седьмой лепесток. Их же там семь было?
- Да ладно, мужики, мы же не дети, не будем этим меряться. Все равно у
вас шансов нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
шампиньоны нежные	72	78.6	6.2	5.5	0.9
Салат весенний	228	251.5	7.5	20.5	9.3
Итого	900	330	13.7	26	10.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сок грушевый	100	45.5	0.4	0.3	11
Итого	612	60.7	1.8	0.7	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками и стеблем сельдерея	200	107	5.6	6.8	5.8
Навага дальневосточная (Жарка)	229	125.8	28	1.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Сок грушевый	100	45.5	0.4	0.3	11
Итого	571	397.6	36.9	14	30.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мюсли Бон	30	99.9	2.6	1.5	18.8
Кефир 1% жирности	170	68	5.1	1.7	6.8
Итого	850	238.4	8.3	3.8	40.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отбивные из печени	80	111	10	4.7	7
Салат весенний	80	88.2	2.6	7.2	3.3
Итого	160	199.2	12.6	11.9	10.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	168	85.8	1.5	0.9	16.7
Итого за день	3261	1311.4	74.8	57.3	120.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

bojiyakorovka 05.03.2016 17:58

порвало! суупер!))))

Маргарита Украинцева 05.03.2016 18:16

Татьяна 18.03.2016 17:32

расскажите о весеннем салате

Ирина Брум 18.03.2016 17:37

Евгения Мурадян 18.03.2016 19:12

tat.romusik tat, http://health-diet.ru/people/user/201834/blog/127007/ вот ссылка на рецепт Дарю цветочек

НИКА 18.03.2016 19:15

Класс!!!

Irina ZH 18.03.2016 19:41

Татьяна Желтова 18.03.2016 19:43

Сияна 19.03.2016 00:39

мне бы такой семицветик)))

Евгения Мурадян 19.03.2016 05:05

Сияна,

если вдруг случиться найти такой ,ну или подарит кто ))) ,загадайте пожалуйста "что бы у всех девочек с МЗР оказалось бы по такому же волшебному цветочку " .А мы обещаем,что по одному лепестку отдадим в Ваш фонд Широкая улыбка

Андрей Агапов 19.03.2016 07:47

Две подруги.

- Представляешь, нашла себе мужчину: не курит, не пьет, не ругается, в сторону женщин глазом не поведет, футбол-хоккей не смотрит!

- Ты его палочкой потыкай - может он сдох?!

Евгения Мурадян 19.03.2016 09:34

Андрей Агапов, Лопну от смеха!

Ольга Поморцева 19.03.2016 09:36

Андрей Агапов, мой любимый анекдот!)))))))))

Тут Главное Узбагоиться 19.03.2016 09:41

Ха-ха

Елена 21.03.2016 14:18

Евгения, а сухая морская капуста по 2 гр что из себя представляет?
Я для йода Ессентуки№4 пью, 100гр хватает, но я по 160гр выпиваю ежедневно.

Евгения Мурадян 21.03.2016 14:25

Елена lenchick, сухую морскую капусту прикупила в аптеке . Ессентуки тоже употребляю ,но все мин.воды могу употреблять только в качестве лекарства и в мини дозах ,по причине малюсенького камешка в почке (так доктор прописал) . Хотя вчера позволила себе выпить бутылку (другого ни чего не нашлось ). Поэтому ничего не вижу предосудительного в 2 гр морской капусты.)))

Елена 21.03.2016 14:29

Евгения Мурадян, я суши дома иногда делаю. Там листы Нори идут, дома они в избытке, погрызть что ли попробовать?! может они вкусые? Надо подумать

Евгения Мурадян 21.03.2016 14:31

Елена lenchick, ой и вот что она из себя представляет в 2 гр . это ровно 1 чайная ложечка.))

Евгения Мурадян 21.03.2016 14:34

Елена lenchick, у меня тоже такие имеются,но если меня дети застукают за их погрызанием ,саму сгрызут))) . Уж очень они суши любят. А так удобно чайную ложечку закинула и совесть чиста С улыбкой

Елена 21.03.2016 14:38

А у меня рейтинг выше 80 не поднимается. Но если я создаю продукт, я же с него микроэлементы не забиваю-если на пачке не указано. Но они же есть... и очень полезные отруби там всякие, а забиваются мной только КЖБУ.

Евгения Мурадян 21.03.2016 14:42

Елена lenchick, да, это так . И как быть в таком случае ,я тоже не знаю Надо подумать

домовёнок Кузя 21.03.2016 15:03

улыбнуло)

Елена Z 21.03.2016 15:06

Елена lenchick, я тот же самый вопрос задавала в обратной связи, в связи с тем что не могу посчитать достоверно все питательные вещества при создании продукта. И мне ответили "Решение этой проблемы нет. Если даже сам производитель не указывает хим. состав"...так что и я не добираю по расчетам витаминов из за этого.

advocat26 25.03.2016 20:30

Елена Z, главное - это питаться разнообразно в течение недели. Не нужно гнаться за высоким процентом полезности рациона каждый день. Если в ПН набрать больше витамина А, во ВТ витаминов группы В, в СР, к примеру, какой-то другой витамин и при этом в эти дни набирать 80%, то, посмотрев средний за 7 дней, увидите 90%. Это к примеру. Каждый день стабильно набирать высокий рейтинг получается либо при однообразном рационе (в таком случае, обычно, каких-то элементов будет не хватать, как правило), либо с помощью приема витаминов. Я пошел по второму пути. Выпиваю витаминку и знаю, что даже если половина усвоится, уже будет все хорошо.