Дневник питания и тренировок за 23.01.2016

Думаю что слишком резкие перемены могут и навредить.Всё по мере необходимости и ничего против желания. Я тоже от хлеба отказаться не могу поэтому нашла здесь у девочек рецепт булочек из отрубей ,очень довольна  потому что они низкоколарийные выходят .Думаю и с другими рецептами повезёт)))

Так Вы одними булочками и питаетесь ,сплошные быстрые углеводы,почитайте здесь- http://health-diet.ru/article/pitanie/vliyanie_glikemicheskogo_indeksa_na_appetit_i_pereedanie/
  А еще в лучших рационах подсмотрите,добивайтесь  разнообразного,богатого по нутриентам рациона

Елена Кирдякина написал:
долю мучного уменьшаю,но отказаться полностью не готова,да и не нужно

если честно - то от булочек никакого толку, один вред - сахар и белая мука, еще и кондитерские жиры в сдобе. так что если и откажитесь - вашему рациону это только в плюс. мучное мучному рознь. подберите более полезные варианты, чтобы уж не совсем пустые калории есть, чтобы хоть какая-то польза была. попробуйте сами печь - из разных видов цельнозерновой муки, отрубей, с добавками из различных семян - кунжута, подсолнечника, тыквы, соевой муки... а от покупной сдобы даже людям без лишнего веса лучше отказаться.

Стефания Гурбич, поддерживаю. купила хлебопечку. пеку полезный хлеб с хлопьями из ржаной и овсяной муки.

Да ноомально все "мучное, вредно" человек только начал и уже одно то что уеладывается в кбжу уже зачет! Потом по позже начнете постепенновникать и заменять

Заменила хлеб на слайсы из цельного зерна-вкуснота!

Я извиняюсь.а вы данные правильно ввели в программу?БЖУ не завышены ?

не мешало бы добавить каши и овощей. а то один хлеб и  фрукты. единственное, что бы я оставила молочные продукты. почитайте лучшие рационы, есть очень интересные решения

А я сразу от булок отказалась, неделю мучилась проходя мимо булочных, потом вообще равнодушно проходила, т.к. знала, что мой рацион просто не потянет столько калорий. Мне было проще при большом желании съесть конфетку с чаем, просто мучное я очень люблю, а конфеты и одной хватает. Хлеб нашла "Диабетический, в нем 142 ккал и просто так есть неохота, только с бутербродом или супом.

тут кто-то выкладывал салат из хлеба, рекомендую

Eлена Радужная, не думаю,что ошибаюсь.Мучное-мало грамм,молочное-много.Воды много пью,даже больше,чем положено.В следующие дни буду еще тщательней проверять.Вот только если например готовлю суп,я ведь не всегда кладу(или ложу?) одинаковое количество продуктов,это каждый раз высчитывать нужно?

я вообще от мучного отказалась,и прекрасно себя чувствую)))))))

Елена Кирдякина, я про личные данные,вес,рост,... и программа сама выдает норму по калоражу и БЖУ.

Елена Кирдякина, если кладете всегда разное количество продуктов - каждый раз надо создавать рецепт. Но в новом варианте программы можно создавать рецепт только для расчета рациона и не сохранять его, но создавать для расчета надо . Если я приготовила новое первое блюдо (суп, борщ - не важно), создала рецепт, и это блюдо по вкусу нравится моей семье (я готовлю для всех), то следующий раз, когда я готовлю это же первое блюдо, я составляю пропорции и у меня получается по вкусу тот же суп или борщ (вспоминаем математику ).

Eлена Радужная, я мама кормящая,поэтому калории расчитались на 2250.(поставила выбор.где кормящая мать 7-12 мес,хотя тоже не совсем соответствует истине,дочке 1год 1 месяц,когда пробовала поставить "нет" (не беременна,не кормлю)-тогда значение было намного меньше.

Елена Кирдякина, если кормящая мамочка,тем более разнообразней питание необходимо,ведь с молоком Ваши витамины будут у ребенка.А каждый раз создавать суп не нужно,прямо в дневнике редактировать можно.Почитайте в справке как.
Может здесь есть кормящие мамочки,подскажите человеку как худеть и полноценно питаться

Елена Кирдякина, теперь мне понятно,спасибо

Екатерина Лесникова написал:
каждый раз надо создавать рецепт

проще не новый содавать, а редактировать старый)) особенно, если ингридиенты те же, только граммовка немного другая, если какого-то ингридиента нет - просто поставить 0, если он появится в следующий раз - указать граммы. так не придется каждый раз вводить все продукты заново.

Стефания Гурбич, если вы (в старом варианте программы) редактируете свой рецепт и у вас получается новый калораж, то в предыдущих ваших дневниках, где присутствует это блюдо, меняется картинка всего вашего дневного рациона. А если вы еще и опубликовали его, то будет полная ерунда для тех, кто будет его видеть через какое-то время. Вот такая песня...

Екатерина Лесникова написал:
меняется картинка всего вашего дневного рациона

так то оно так, но лично меня старые дневники мало интересуют (вряд ли они сильно интересуют еще кого-то), т.к. оно уже съедено, посчитано и переработано) да и публикую редко. а вот рецепты меняю чуть ли не каждый день. на крайний случай, можно воспользоваться опцией "изменить рецепт в дневнике", она доступна и на старой версии ( в новой - не знаю). но в любом случае, это вопрос личного удобства. в социальной версии  максимальный период обобщения данных из дневников 7 дней, так что ценность и сохранность старых дневников (месяц и более) не принципиально важна лично для меня. у кого платная версия это более актуально, конечно.

Стефания Гурбич хотела сказать то же, что уже Вам написала Екатерина Лесникова. 
Гораздо проще один раз создав рецепт, оставлять его состав и дальше готовить по пропорциям. Тогда и планировать калораж можно заблаговременно.Если незначительные изменения будут, то надо признать, что в рецептах все усреднено, колебания в блюдах одной хозяйки и без взвешиваний значительными не бывают.
Елена Кирдякина, у Вас всегда так однообразно в питании? Может один день не показатель для Вашего рациона?
У меня такой же стартовый вес, но я не вижу Ваш рост, не могу судить насколько актуально Вам убрать лишнее. После двух дней в программе мне пришлось отказаться от мучного в привычных для меня тогда количествах. А рейтинг рациона заставил увеличить соки, фрукты, салаты.

Галина, рост 158 см

Екатерина Лесникова написал:
если вы (в старом варианте программы) редактируете свой рецепт и у вас получается новый калораж, то в предыдущих ваших дневниках, где присутствует это блюдо, меняется картинка всего вашего дневного рациона.

Смотря как вы его редактируете. если изменяете рецепт полностью, то да. а если редактируете в дневнике для конкретного дня, то нет.

Стефания Гурбич написал:
"изменить рецепт в дневнике"

именно ей всегда пользуюсь. и тогда ничего нигде нее меняется в предыдущих днях