Мария Беспалова

17.02.2023 15:19

Вопрос к опытным

То, что необходимо набирать свою норму КБЖУ понятно. Но вот возникла у меня проблема как раз с этим набором. Я работаю 2/2 с 12 до 00, в выходные всё понятно, но как набрать эту норму в рабочие дни? Полноценно поесть на работе не получается, а есть на берегу не мой вариант (100% переем). Получается я завтракаю перед уходом и ужинаю, когда вернусь домой. Для работы остаются кефир, орехи, ну могу яблоко схомячить. Но так я не добираю до нормы. Уже всю голову сломала, а ничего умного в неё не приходит. Может кто сталкивался с похожей проблемой, как вы её решили?

Вероника Печерская 17.02.2023 15:21

Многие собирают с собой еду на работу, складывают в контейнеры и питаются, соблюдая все показатели. Когда в офисе работала, также делала: носила с собой то, что буду есть в течение дня.

МНВасилина 17.02.2023 16:06

я тоже на работу беру контейнеры с едой,у меня конечно запары нет на работе,всегда можно выкроить время для еды,а вот если конечно невозможно поесть целый день,это уже точно проблема.А Вы где работаете?

Мария Беспалова 17.02.2023 17:22

МНВасилина, я товаровед в службе курьерской доставки. И сборка заказов так же входит в мои обязанности. Поэтому и нет возможности спокойно поесть.

МНВасилина 17.02.2023 17:26

Мария Беспалова,и режиме работы у Вас тоже не прописано обеденное время?

Мария Беспалова 17.02.2023 18:14

Обедать-то мы де-юре можем, но по факту это надо есть как цапля. А я если начинаю есть на бегу, то не наедаюсь и в итоге начинаю мести всё, что не приколочено. Уже проверено. А так я и голода особо не чувствую, потому что много пью и постоянно занята.

Марусичка 17.02.2023 18:58

Тут очень давно девочки обсуждали, что учеба с утра до ночи и поесть времени нет, а на парах жевать не будешь.
Общий вердикт был таков:
Даже если есть на парах нельзя, то пить никто не запретит.
Намешиваете протеиновый коктейль, можно еще что попитательнее ,наверное, намешать - спортсмены подскажут. Работаете и попиваете.
Как вариант.

Мария Беспалова 17.02.2023 19:20

Марусичка, я примерно так и делаю сейчас хожу с шейкером в рюкзаке и на всякий случай пару порций протеина. Плюс баночку орехов)

Наталья 17.02.2023 19:28

Можно какие-то крем-супы с собой брать, чтобы пить. Я как-то смотрела передачу с диетологом, там был похожий вопрос, в любом случае плотный ужин диетолог не рекомендовал. Кстати, если ужин был очень легкий, то завтрак некоторые с трудом могут дождаться😹.

Наталья #худеюисноважру 17.02.2023 19:36

С таким режимом питания и сна ничего хорошего для здоровья не будет. Я Вам от чистого сердца желаю найти другую работу. Печально

не должна женщина без обеда до ночи скакать... Я знаю о чем говорю, работала по ночам.

Мария Беспалова 17.02.2023 19:37

Наталья, в борьбе голода со сном у меня всегда побеждает сон))) Поэтому даже если я не поужинаю от голода точно не проснусь🤣

Мария Беспалова 17.02.2023 19:38

Наталья Яковлева, не, график мне как раз очень нравится. Я - сова. Для меня в 5 утра проще лечь, чем встать.

Наталья #худеюисноважру 17.02.2023 19:42

Мария Беспалова, я тоже думала, что сова, когда на ночную работу уходила. Но видимо я - вселенское зло, и лучше меня не будить 🤣 . Берегите себя

Мария Беспалова 17.02.2023 21:07

Наталья Яковлева, я долгое время работала в нормальном графике, но я "включаюсь" не раньше 11 часов. Поэтому сейчас я кайфую. Я забыла что такое будильник)))

Наталья 17.02.2023 21:29

Мария Беспалова, и что вас тогда беспокоит? Ужин легкий должен быть, 150 грамм рыбы например и овощная нарезка.

Мария Беспалова 17.02.2023 22:33

Наталья, беспокоит то, что в итоге я в рабочие дни не добираю. В принципе для меня дискомфорта нет, но как это на снижении веса скажется?

Дмитрий Психолог 17.02.2023 22:39

Наталья, А вот и нет! Ужин должен быть плотным. 200 гр. свинины и овощи. Тогда сны будут сниться хорошие) Я сам проверял!

Наталья 17.02.2023 22:59

Мария Беспалова, прекрасно скажется,получится несколько разгрузочных дней в неделю

Наталья 17.02.2023 23:02

Дмитрий Безпуза, я бы не стала прислушиваться к советам человека, который годами топчется на месте в вопросе похудения и игнорировать советы диетолога, который давал мне рекомендации

Дмитрий Психолог 17.02.2023 23:58

Наталья, а вот и не топчусь. Топтался когда хернёй с подсчётом калорий занимался. А теперь худею так быстро что сам удивляюсь. Уже к весу 2008 года пришел. Ну и шутки от серьезного совета надо уметь отличать. Вы же большая шутница, а прикол не распознали. Эх, теряете сноровку.

Ксения 26.03.2023 22:54

Вот это и меня пугает. В работе с графиком 2/2.
Можно еще сыр как орехи, нарезать, маленькими кубиками) но это все равно не по-человечески. Даже если бульон, его надо же разогреть. А как кушают остальные? Может есть возможность устроить бунт!?) у меня на одной работе "сработала". Все же мы люди, в конце концов. Надо разговаривать...договаривается... Разозлитесь! Вскипите! и постарайтесь найти тех кто тоже хочет иметь возможность кушать. И все вместе старайтесь договорится)

Juliett 26.03.2023 23:41

Например вот (из тг канала "что положить в ланчбокс" Подмигиваю

Можно чередовать сыры, можно печь маленькие кексы с сыром и ветчиной или вафли как на картинке.

Мария Беспалова 27.03.2023 10:22

Ксения, другие едят, но так как я завтракаю перед работой, то пока нас двое и есть возможность поесть - мне не хочется. А, в зависимости от смены я или с 16, или с 19 остаюсь одна. Как бы можно и поесть, но в любой момент может поступить заказ и его надо собирать. А я если уж села есть, то не люблю дёргаться. По самочувствию мне норм, ношу орехи, могу выпить протеина.

Мария Беспалова 27.03.2023 10:22

Juliett, спасибо, про небольшие кусочки мяса я даже не подумала)