Дневник питания за 23.01.2019

сегодня позволила себе расслабиться, и стрескала больше положенного. не страшно. всю прошлую неделю еле дотягивала до минимума. плюс на минус дает ноль на выходет. let it be so :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	336.9	12.2	6	58.5
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Итого	355	462	31	8	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	142	221	9	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Итого	450	166	22	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	500	235	2	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	100	323.1	11.4	1.3	66.5
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Итого	350	440	29	3	72
Итого за день	1797	1527	94	27	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.01.2019 22:16

По жирам вообще печалька. Раньше по этому не заморачивалась, но сейчас осознала их важность в рационе, так что лучше пожертвую углями, но жиры стараюсь набрать хотя бы до желтых полосок. Да к тому же так сытнее, а значит срывы реже

Лилия 23.01.2019 22:52

вот и я себе сегодня позволила, а все стресс виноват

Lanana 24.01.2019 01:28

Углеводы зашкаливают, почти в 2 раза больше нормы. Старайтесь соблюдать БЖУ, жиры добирать, углеводы - не превышать.

Pink Rose 24.01.2019 09:21

Ирина Рекс, знаю, понимаю, осознаю) но добавлять орехи не хочется, они мне тяжелые на желудок. Пользуюсь только растительными маслами, а их много тоже не употребить, но ничего , я что нибуть придумаю, но не сейчас 😁

Pink Rose 24.01.2019 09:23

Lanana, конечно превышают) вы же заголовок видели, у меня такой способ отдыха. Тем более что до этого у меня был недобор. Так что пять минут полет нормальный

Pink Rose 24.01.2019 09:24

Лилия, у меня не стресс. Я просто хотела есть не по графику, схеме или режиму. Такой себе однодневный бунт! Там даже шоколадка поместилась)))))

Анка-пулеметчица 24.01.2019 10:51

Pink Rose, а я умудряюсь шоколадки в обычный рацион впихивать С улыбкой

Не каждый день, но когда не хватвет углеводов и жиров - само то С улыбкой

Лилия 24.01.2019 11:11

Pink Rose, хорошо,что уместилось С улыбкой

Pink Rose 24.01.2019 16:44

Anna Gherib, для тут главное не увлечься шоколадом) он ведь такой маленький и такой зараза калорийный! 🤪

Анка-пулеметчица 25.01.2019 11:30

Pink Rose, Широкая улыбка

Татьяна 25.01.2019 11:39

Читаю заголовок....думаю сейчас там в рационе увижу калош так 3000 и больше и еда какая то иная,а там всего-то одна печенька и 5 грамм шоколада Удивленно

фика се расслабон Хихикаю

вот бы мне так расслабляться Сумашествие

Pink Rose 25.01.2019 18:50

Мне скоро на днюху идти, надо бы аскому сбить, что бы потом не кидаться на все неправильное и не идти во все тяжкие! 😁 ну и побунтовать тоже имею право, психую как умею 😁🤪 😄