Яна
05.12.2015 09:57
День 62 Дневник питания и тренировок за 04.12.2015
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 271 | 30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
29
|
69 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
24
|
52.5 | 7.9 | 2.2 | 0.3 |
| Сыр Сулугуни |
48
|
139.2 | 9.6 | 11.5 | 0 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 381 | 292.5 | 20.3 | 14 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами 2 |
102
|
95.9 | 4.6 | 1.1 | 16.7 |
| Гуляш из говяжьего сердца |
48
|
43.6 | 3.7 | 2.2 | 2.6 |
| Самые ленивые голубцы |
74
|
120.7 | 9.3 | 5.5 | 8.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
73
|
13.9 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 630 | 317.5 | 19.3 | 8.9 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Гречка с грибами 2 |
102
|
95.9 | 4.6 | 1.1 | 16.7 |
| Гуляш из говяжьего сердца |
48
|
43.6 | 3.7 | 2.2 | 2.6 |
| Самые ленивые голубцы |
74
|
120.7 | 9.3 | 5.5 | 8.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
73
|
13.9 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 900 | 347.7 | 19.5 | 8.9 | 45.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
141
|
204.5 | 29.6 | 7.1 | 4.2 |
| Варенье из брусники |
38
|
61.1 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Чай с сахаром |
320
|
35.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Итого | 499 | 301.4 | 30.1 | 7.2 | 28.5 |
| Итого за день | 2681 | 1289.6 | 89.4 | 39.1 | 144.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Pink Rose
05.12.2015 10:02
и вам хорошего настроение! и отличных результатов
Hiver
05.12.2015 10:07
Ещё улыбается, потому как снег третий день идёт. Наконец-то, ура!
Горицвет Весенний
05.12.2015 11:09
я тоже хочу улыбаться)
Марина Кошерова
05.12.2015 11:30
это про меня 
Нина
05.12.2015 14:17
Мне кажется все таки при похудение стоит исключить сахар вообще это
тока тормозит процесс ))
Яна
05.12.2015 18:25
Нина
Ефремова, это вы на счет моего рациона? Я с вами согласна, но
не в силах побороть зависимость. Пока не в силах
