Скажите ,питаясь с МЗР вы придерживаетесь еще чего то?Например едите по времени,определенное количес...

Интерактивный курс вам в помощь 

наталия горошинка, спасибо

Условно. Стараюсь чтобы количество порций и калорийность на каждый приём были приблизительно одинаковые. Не ем где-то за 4 часа до сна, или не позже 20:00. Вроде всё)

Анна Овчинникова, какие у вас результаты и за какой период если не секрет)

Наталья Харитонова, пока маленькие, 2 кг) но я только недавно начала, с начала сентября

Анна Овчинникова, ну уже успехи и это здорово . Мне еще с чуством голода нужно как то договориться) ну привык мой желудок кушать больше и все)

Наталья Харитонова, думаю нужно просто уменьшить порции и потерпеть какой-то период пока желудок немного сузится и примет новую форму)

Анна Овчинникова, уменьшила,совсем не комфортно как то пока,буду ждать когда там станет меньше объема)

Я могу и непосредственно перед сном перекусить. Но в этом случае перекус состоит из большущей кружки несладкого чая, и малюсенького (грамм 10) сыра. Чувство насыщения, лично у меня, возникает сразу же. Можно спокойно идти спать. Правда, часа через 2 , большая кружка чая заставляет проснуться, но меня это не напрягает.

Наталья Харитонова, придерживаюсь калорийности, рекомендованной для похудения, когда хочется тогда и ем иногда сильно хочется есть с утра тогда сытный завтрак иногда после 18 а все что касается физнагрузки идет на похудение ! за 3 месяца - 10 кг 

ем в определенное время. 6 приемов пищи. 9 стаканов воды в день. порция  перекусов 100-150 гр и основных 200-300 гр. стараюсь чтоб все было так. последний прием за 3-4 часа до сна. если чувствую что лягу раньше- последний прием отменяю.

Ничего не придерживаюсь, кроме КБЖУ, рассчитанных программой. Время... порции... совместимость... это всё от лукавого))))

Наталья Харитонова, попробуйте есть через 2-2.5 часа. Я так начинала и была всегда сытая. Потом перешла на "через 3 часа", сейчас бывает и больше перерыв, но это из-за работы и не есть хорошо. И пейте водичку. "И будет Вам счастье"

Я только коридор не превышаю, и все)

Мне помогают некот вещи:
1. 30 г (сухой) овсянки вареной на воде + 100 мл молока для меня воспринимаются одинаково, как если бы я ела 60 г овсянки, т к варю жидко и до склизкого состояния. Это мой завтрак. Если вам нравится овсянка, то можно сделать такой трюк: начать с 60г, потом перейти на 40, а потом на 30 - пройдет безболезненно для вашего большого желудка (у меня, кстати, та же проблема)
2. Есть много овощей. Во все приемы пищи включать овощи, тогда и картохи сьедите меньше и всего остального. Овощи надо знать, их оч много. Я уже привыкла питаться и горохом (оч полезный, я вам скажу), и брокли, и цветной капустой, и спаржей, а вместо картохи предпочитаю есть фасоль или бурый рис...
3. В минуты х мне помогает кофе с 2 ч ложками шок протеина (гр 15). Да, я такая хитрая, я не пью протеин по их дозам указанным на упаковке, а добавляю его в кофе, т е растягиваю удовольствие получая доп белки одновременно.

Ем, когда получится - но на ночь перед сном каждый день жирное жареное мясо (чаще куриные крылышки). >25кг.

Ольга К, спасибо,я так и делаю сейчас)

med-ved, не плохо !!!Рада за Вас!

Анна Бурлева, спасибо большое,буду пробовать!Как хорошо что есть люди которые помогают!

Сабина Антоненко, Галин@, Татьяна Стрелкова, Ольга К, Людмилка, Галин@, ЮляПустик, Анна Бурлева, med-ved, Людмилка, Анна Овчинникова, спасибо Вам огромное!!!

Кстати не могу найти в меню МОЛОК рыбных,как быть не знаете?

Сабина Антоненко, вы такая правильная .

Галин@, плюсуюсь, подтверждаю и вообще всецело одобряю! -28 кг, полет нормальный! 

Наталья Харитонова, ищите отходы рыбные пищевые это они и есть .

Марина, просто есть возможность питаться по времени и соблюдать все. сижу в декрете. а чтоб не сбиться на телефоне у меня будильники на все приемы пищи и воду. поэтому все получается.

Наталья Харитонова написал:
какие у вас результаты и за какой период если не секрет)

-34 кг на подсчёте калорий .29 из них с МЗР.
Смотрите, какая интересная тенденция:

Я - Надежда написал:
Галин@, плюсуюсь, подтверждаю и вообще всецело одобряю! -28 кг, полет нормальный!

med-ved написал:
Ем, когда получится - но на ночь перед сном каждый день жирное жареное мясо (чаще куриные крылышки). >25кг.

Чем меньше заморочек, тем лучше результат))))
Но, справедливости ради должна заметить, что я и упомянутые мной люди здесь уже долгое время , так что , терпение - это главное. чем стоит запастись. Мои 34 - это результат за 1 год и 9 месяцев. Тише едешь - дальше будешь.

Когда я познакомилась с МЗР, я стала больше воды пить. И еще завила себе правило (стараюсь придерживаться - не всегда получается) планирую на день питание, сначала разношу все, смотрю, корректирую, кушаю!

Наталья Харитонова написал:
с чуством голода нужно как то договориться

понравилась формулировка, Вы молодец, что именно договариваетесь с собой, и не игнорируете собственные чувства. и то, что Вы ищете для себя каких-то правил игры - мне кажется, - тоже залогом успеха. да. можно есть все и в любое время суток, но только в том случае,когда Вы умеете контролировать собственный аппетит или адекватно ориентироваться на собственные ощущения или имеете какие-то нормы питания (ну, например, в виде просчитанных БЖУ) если Вас не пугает необходимость всю жизнь считать - можно обойтись именно цифрами и нормами БЖУ, но если хочется найти свой образ питания, позволяющий держать нужную форму и не считать ежедневно и круглосуточно - лучше все-таки вырабатывать правила. Свои правила. удобные для Вас, и основанные на Вашем риме и образе жизни. Вам в них должно быть комфортно. Сейчас у Вас в руках инструмент анализа, которые эти правила поможет выработать. Я вот тоже вроде бы все время в поиске этих самых правил, и посматриваю на то, что и как делают другие, но чего-то анализировать забываю, или правила все какие-то нежизнеспособные выдумываю)) хотя конечно же они есть. регулярное питание, желательный набор продуктов и список нежелательных, вода. минимизация сладкого. активность по возможности. удаление шкуры с курицы и минимизация жира в мясных продуктах. минимизация полуфабрикатов в рационе. это все уже давно не правила, а образ жизни. но этого (как ни странно) для меня пока недостаточно)) ищу еще. думаю, нужно какие-то правила в области объема пищи выдумать (несложно, но, мне кажется, мало жизнеспособно). или научиться слушать себя и адекватно реагировать на потребности организма (с этим сложнее, но, думаю, двигаться нужно именно сюда. Кстати, тогда все, что было перечислено выше, - вообще не нужно))

Сабина Антоненко, вы только не обижайтесь, я в хорошем смысле сказала, потому что питаться строго по часам ну очень сложно.А у вас получается!

Chiara Chiara, мне очень как вы обозначили проблемы.

Chiara Chiara написал:
если Вас не пугает необходимость всю жизнь считать - можно обойтись именно цифрами и нормами БЖУ, но если хочется найти свой образ питания, позволяющий держать нужную форму и не считать ежедневно и круглосуточно - лучше все-таки вырабатывать правила

Я была на сайте около 5 месяцев, похудела немного. Затем решила выработать свои правила. В принципе вы их описали.Питалась в общем то правильно( брала тарелку и половину ее занимали свежие овощи, а оставшуюся половину делила пополам, на 1 половинке-белки, на 2-углеводы). Вроде все правильно, но..

Chiara Chiara написал:
еще. думаю, нужно какие-то правила в области объема пищи выдумать (несложно, но, мне кажется, мало жизнеспособно). или научиться слушать себя и адекватно реагировать на потребности организма (с этим сложнее, но, думаю, двигаться нужно именно сюда.

Вот она проблема!Объем! Если съесть 1 тарелку(как я описала выше) на 1 прием пищи, то это отлично. но увы , так не получается. Как вы выразились "мало жизнеспособно".

Марина, ну да. это я и имела ввиду. да еще и всякие привычки что-то пробовать, кусать между делом. или периодически нападающий "жор" - он, мне кажется, многим знаком. перед ним все правила отступают)) или привычка зажевать скуку. или дурное настроение. или наоборот - в повышенном настроении метать с огромной скоростью все в рот... в общем ситуаций достаточно. а в остальное время, да. все по правилам))

Марина, я ни в коем случае не обижаюсь. не сбиваюсь по тому что есть время и возможность. но и дни срывов бывают. особенно если свекровь к нам в гости приходит. я к ней стараюсь не ходить- она заявила что худеть я дома буду а вот у нее я есть должна 

Ничего не выдумываю.
Стараюсь придерживаться КБЖУ рассчитаных мне программой. За 2 месяца минус 9 кг.

Я стараюсь придерживаться, не всегда получается, иногда перекосы по времени. Меня так приучила спец по питанию, еще до мзр. За 15-20 минут до приема пищи - вода, в 8 завтрак и далее, через каждые 3 часа пять приёмов пищи. Работаю, обед и 2 перекуса ношу с собой на работу, всё получается. Главное чувства голода стараться не допускать.

Я тоже стараюсь не допускать чувства голода, перекусы спасают. С чувством голода вообще не могу уснуть, поэтому нашла для себя оптимальное время для ужина - 7 часов вечера. Это не очень поздно, и потом достаточно еще одного очень легкого перекуса (слива, ломтик дыни), что лечь спать не голодной. А остальные приемы пищи могут немного "скакать" по-времени, но, конечно, стараюсь равномерно распределить в течении дня.

Ирина Миронюк, спасибо)

Сабина Антоненко, вот и я так же пытаюсь,но пока что то как то трудновато

Галин@, согластна с вами,это работа над собой не на неделю

Татьяна В., Эльвира Решетова, Мария Мария, Сабина Антоненко, Chiara Chiara, срывы это да,у меня не получается сделать так что бы чуства голода не было,как то я весь день в итоге кушать хочу!По мне проще было после 18*00 не кушать!

И опять же сегодня наготовить нужно,а это значит что на ту же соль и так далее нужно пробовать

Наталья Харитонова, я недели две привыкала к режиму с перекусами. Сначала, когда организм перестраивался, только и думала - чего б пожрать)) а потом всё на свои места встало, организм привык, сейчас весь день чувства голода нет, иногда даже с удивлением обнаруживаю, что через 10 минут надо перекусывать, или обедать - есть вообще не хочется. Так что это дело привычки.

Наталья Харитонова, делайте так, как именно Вам проще! тем более - Вы - кормящая мама. проверьте, правильно ли выставлены Ваши нормы, не сильно ли Вы от них отклоняетесь? если с перекусами неудобно - питайтесь три раза в день. ну или сколько Вам удобно. достаточно ли Вы спите? кормящие мамы часто недосыпают, от этого тоже может быть ощущение голода - организм таким образом воспринимает стресс, и требует любых возможностей его нейтрализовать. Достаточно ли Вы пьете? У Вас сейчас свой режим, ориентируйтесь только на себя и ребенка.

Познавательно было почитать комментарии. Кое что нашла для себя .

Елена Васечкин, ятак же пытаюсь делать

MILADA MILADA,  тут много инфы получилось!

Chiara Chiara, спасибо,пить стараюсь много,не меньше 2.5 литров,спать конечно же нормально не получается)

Эльвира Решетова, буду стараться,спасибо!

Наталья Харитонова, ничего страшного. со временем все будет получаться. мне будильники помогают не пропустить. 

Chiara Chiara, думаю  пробовать нужно все методы которые только подворачиваются,дабы максимально сделать комфортным условия) скажет так для своего организма,а он еще тот  привереда

могу поесть на ночь, в основном это творог или орехи, если жиров недобрала за день

я стараюсь ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна. В остальном - спокойно к расписанию отношусь.