Прошла неделя на МРЗ,результатов-ноль.Вспоминается фраза,что отсутствие результата- тоже результат,п...

спасибо за позитивчик,очень стараюсь и отступать не собираюсь,просто хотелось бы совета,чтоб ускорить процессик.

Не любите мясо - ешьте яйцо, молочные продукты. Из растительных продуктов богаты белком бобовые /фасоль, чечевица и тд/.

Тaтьяна Салокас написал:
.Калории практически не добираю

Простите. а сколько вы сейчас весите и сколько хотите весить? И какая у вас рекомендованная калорийность, что так трудно её набрать?

Галин@, Яйца тоже не особо люблю,а молочка совсем бяяя,уж лучше мясо.Вес 80,рост 173,хочу 65.Внешне я невыгляжу толстой.Просто для здоровья,Уже много лет прогрессирующий артроз и хочу сбросить для легкости суставов.Сижу на гормональных,т.к артроз и межпозвоночные грыжи-это последствия гормогалного дисбаланса.Рацион поставлен около 1800.Я определила легкий физический труд,работа на дому,своя ферма откорма и дойных коров,ребенку 3 года.Работа по дому,он больше 200 кв м.Но т.к активно физупражнения я специальные не делаю,то решила,что лучше поставить как легкий физ.труд

Галин@, если специально не наедать рацион,то не добираю легко без чувства голода 600-700 ккал.Я если почувствовала голод,съедаю яблоко,запила водой и на час -1,5 сыта,так же сливы,помидоры без соли пару-тройку съела и пордок на 2 часа.Потом вспомню про рацион и начинаю думать чего бы приготовить и съесть существенно-полезного.

Тaтьяна Салокас, Спросила не ради праздного любопытства. Просто тут есть тощие девочки по 45 кг , которые хотят весить 38, вот у них норма никак не наедается и они ещё и толстеют с неё. У вас адекватная цель и адекватная калорийность. Только вот мне как-то не верится, что женщина с весом 80 кг и работающая физически на свежем воздухе может испытывать проблемы с аппетитом. 1800 ккал должны в вас жадно влетать, требуя продолжения))). Может что-то считаете неправильно? Если бы вы опубликовали пару-тройку дневников, народ посмотрел бы, что-то подсказал.

Читайте 

• Можно ли не худеть, потребляя 1200 ккал?
• Лишний вес или лишний жир? Что такое «эффект плато»
• О точности подсчета калорий

Возможно, что-то вам поможет.

med-ved, спасибо огромное,как будет сегодня посвободнее,обязательно прочту.

здесь же, на МЗР есть вот такая штука: http://health-diet.ru/table_calorie/
С ее помощью можно найти те продукты, которые вам могут помочь сбалансировать рацион.

А вообще - не надо расстраиваться! Все будет! Неделя - не показатель, вы пока только начинаете путь. Постепенно придете к правильному дневному рациону, и тогда вес обязательно пойдет.

И даже если вес пока стоит, организм все равно постепенно перестраивается под новые правила.

Все будет хорошо! Не вешайте нос!

Галин@, У нас здесь очень правильное питание и продукты.В семье культ нормальной здоровой еды,и я живя здесь уже около 10 лет привыкла к этому.Салаты мы едим без добавления чего либо,даже масла раст.просто нарезанные свежие овощи,соусов магазинных в доме вообще нет.Соли очень мало.Мясо все обезжиренное,да у нас в основ ном телятина,оленина и лосятина.Муж любит свинину,но и она без капельки жира-это программа питания в стране.На семью из 3-х человек нам кг сахара хватает на 2 мес.Он присутствует только в засолке рыбы и выпечке запеканок.Ребенку 3 года,но он не знает вкус сахара.Дома нет конфет,печенек и т.д.Это принципы финских семей,конфетный день в субботу и конфеты типа лакритц и салмиаков,это без привычки редкостная гадость,много не съешь,но дети этому рады очень.Асорти конфеты к Рождеству только,шоколадные яйца к Пасхе.Торты только на ДР и др большие праздники,типа свадьбы,конфермации.Чисто белой сдобы здесь тоже нет,хлеб ржаной или смесь с пшеничной.Фины не делают никаких консервантов,грибы замороженные или сушеные,очень мало засоленных,а так все остальное в заморозке,ягоды,овощи,фрукты.Мороженное домашнее-любые ягоды из заморозки,обезжиренное молоко,обогащенное белком,сладкий банан и в блендер,есть сразу,пока лед не растаял.Калорий очень мало даже в большой порции.десерт-осорти фруктово-ягодное из морозилки залить ананасовым соком с желатином.При том,что сок из консервированных ананасов в собственном соку без добавления сахара.Вот такое питание.Привыкли уже к небольшим порциям.А насчет работы на свежем воздухе.В том то и дело,что работа затягивает,забываешь про еду,одна цель доделать дело.Ну к примеру вырвались телки из загона-бегаем за ними по полю,ну какая тут еда.Загнали,а уже обед прошел,на подходе перекус.Да и зверского аппетита я не ощущаю.У меня нет проблемы как у многих,что я жутко хочу есть,а мне надо ограничить себя.

med-ved, Познавательно,задумалась что теряю воду или жир

Jekaterina Zhavoronkova, спасибо,обязательно сегодня туда загляну.

med-ved, еще раз огромное спасибо,прочла 2 статьи,появилась уверенность вправильном направлении,мне надо избавиться от лишнего жира,продолжу в том же питании,наберусь тепения и посмотрю,что будет дальше.проблем со здоровьем конечно выше крыши,но я их преодолею обязательно.Главное цель и дорога к ней,я не спешу.пусть медленно,главное уверенно и надежно.

Тaтьяна Салокас написал:
Салаты мы едим без добавления чего либо,даже масла раст.просто нарезанные свежие овощи

А Вы знаете , что витамин А (может и какие-то другие, но А точно) усваиваются только в сочетании с витамином Е? А молочку Вы употребляете? Так творогом и прочим можно вполне добирать белок. Удаси Вам

Остапенко Лилия написал:
А Вы знаете , что витамин А (может и какие-то другие, но А точно) усваиваются только в сочетании с витамином Е?

Это неверно.
В каком-то источнике, который вы читали, слегка перепутали. УСВАИВАЕТСЯ витамин A  незасисимо от витамина E.  Нормально сегодня принять недельную дозу витамина A, а послезавтра недельную дозу витамина E  
Ошибка идет из того факта, что недостаточность витамина E может усугублять к недостаточности витамина A, т.к. витамин E защищает витамин A от окисления. 

Остапенко Лилия, Да,знаю,мы пользуемся комплексом витаминов семейных,а для ребенка детским плюс отдельно витамин Д.Здесь врачи на это обращают внимание и на каждом приеме уточняют принимает ли пациент витамины и какие именно,если анализы какие то не в порядке.А про молочку я уже писала-не люблю,особенно творог в сыежем виде.Запеканки делаю.Муж фанат молока,а ребенок кефира,йогурта,йогуртовой сметаны.Я путалась добирать белок питьевым творогом,здесь есть и такой,но там еще и углеводов немало.Стали очень сильно углеводы зашкаливать,я же от овощей и фруктов то не отказалась.Но вчера получилось более менее сбаланчировать рацион.Белки и углеводы зелененькие,правда недобор жиров и ккалорий более 700 недобрала,но думаю это не критично.