Я понимаю, что почти все, кто худеют с МЗР, сталкивались с этим. Но от этого это не становится меньш...

Я себя чувствую нормально. Праздник - это редкость, а не ежедневное событие. Ну поели и поели. Занесите по памяти  в дневник и пусть он зашкаливает за 4000 ккал. Зато в слеудующий раз будете об этом помнить и питаться на вечеринке скромнее.

Галин@, спасибо, что так быстро отозвались. Ну примерно так я себя и собиралась вести. только калорий 3500, но, наверное, Вы правы, этим не обойтись. На следующий раз не уверена, что получится скромнее. Хорошо только, что во всех домах, где бываю, многое готовят с "травой", овощами, морепродуктами. Но и без мясных и сыров, конечно, никак. А пекут как!

для меня первым шагом в такой ситуации было - запретить себе просить добавки.

Если блюда не порционные, а, например, салаты-нарезки на блюдах / в мисках - можно постепенно договариваться с собой, что берете не большую салатную ложку с горкой каждого блюда, а по половинке ложки попробовать.

Много калорий дает алкоголь. Тут конечно, чисто индивидуально и зависит от компании. Я и раньше пила от силы 1-2 бокала вина или шампанского за вечер, теперь выпиваю хорошо, если пол бокала, а то и вообще отказываюсь от алкоголя.

Еще вариант - чуть меньше есть до праздника.

Ну и еще существует такое понятие, как ЧИТ-МИЛ, своеобразная "обманка" для организма. МЗР, насколько бы программа полезна ни была - это все-таки сокращает рацион. То есть вы переводите свой организм на режим экономии. Частенько случается, что организм настолько в шоке, что наоборот начинает накапливать. И тут выходит вот этот самый чит-мил - чуть больше еды, чем вы едите, придерживаясь советов МЗР.  Организм понимает, что "война и голод" закончились, и потом отдает килограммы легче. Понятно, что не стоит наедаться на 5-6 тыс. ккал... Лично я себе в такие дни позволяю съедать 2000-2200 при обычных моих 1500 +/- с МЗР. И делаю такие дни не чаще пары раз в месяц.

Короче говоря, как мне кажется, спланированный зажорчик не страшен, а то же никаких радостей не будет в жизни! Но не каждый день, и по возможности стараться есть не в разы больше, чем едите с МЗР, а понемногу.

Jekaterina Zhavoronkova написал:
для меня первым шагом в такой ситуации было - запретить себе просить добавки.

Если блюда не порционные, а, например, салаты-нарезки на блюдах / в мисках - можно постепенно договариваться с собой, что берете не большую салатную ложку с горкой каждого блюда, а по половинке ложки попробовать.

Jekaterina Zhavoronkova, Ваши конкретные советы бесценны. 

Jekaterina Zhavoronkova написал:
Много калорий дает алкоголь. Тут конечно, чисто индивидуально и зависит от компании. Я и раньше пила от силы 1-2 бокала вина или шампанского за вечер, теперь выпиваю хорошо, если пол бокала, а то и вообще отказываюсь от алкоголя.

Мне нельзя употреблять алкоголь по здоровью. Я 1, 5 года не брала в рот ни капли. Потом врач сказала, что можно иногда позволить себе бокал шампанского, и вот вчера я себе его первый раз позволила, в общей сложности чуть меньше половины бокала. 

Светлана Рассказова, ну вот, тогда с "алкогольными" калориями проблем не будет

Терпения вам! по себе знаю, что накормить будут очень стараться. Я обычно отвечаю, что да-да, все безумно вкусно. Вот сейчас доем вот этот салатик, дам себе маленькую передышку и непременно возьму еще кусочек". Обычно после этого на некоторое время следует передышка, и народ перестает считать, сколько я ем

Чувствую себя в подобных ситуациях легко и непринужденно. Подобные застолья бывают нечасто, а веду себя на них в зависимости от настроения. Иногда пробую практически все, а иногда начинаю мысленно считать калорийность каждого блюда и выбирать менее " тяжёлое". Еще не хожу на голодный желудок, добавляю до/ перед интенсивное кардио. 
Гостиницы в дорогу не беру. Если все же снабдят, то окажутся в мусором ведре. Ничего не поделаешь. Домашний рацион другой. 

Jekaterina Zhavoronkova написал:

Еще вариант - чуть меньше есть до праздника.

А я считаю, что, наоборот, перед таким праздничком лучше наесться вволю полезных и сытных блюд - прямо перед выходом из дома навернуть салата миску, каши, творожища, куриной грудки. Придя в гости, попросить поставить Вам водички (пить вместо покупных сладких запивалок).
Сами увидите - Ваши пробы сократятся не только в размере порции, но и в ассортименте ))) Вы отведаете только то, что будет действительно кулинарный шедевр. А, взглянув на "оливье", Вы подумаете "И чего его есть? Что я, "Оливье" не пробовала, что ли? Впереди еще же НГ, лучше я съем ложечку вот этого и пол ложечки того, а "Оливье" все равно в желудок уже не влезет.
Алкоголь тоже можно сократить, как минимум вдвое, если, например водку пить во время тоста не целой рюмкой, а половинкой. Напиваться старайтесь за столом водой, а не соками и винами с пивом - калории сократите в десяток раз. А пиво или вино используйте не для утоления жажды, а для поддержания тоста.
Конечно, Вы все равно переберете калории, но не на десяток тысяч.
А если совесть будет мучить (или изжога и тяжесть) на следующий день, компенсируйте все это спортом, ходьбой, сексом и уборкой.

Я вот сегодня устроила себе разгрузочный день, так вчера тоже была на застолье и выпила немного. Завтра пойду в зал отрабатывать. Но вы идете не поесть, а поболтать (умные вещи, но я лично поступила как раз наоборот, что плохо), вот и положите немного, но всего и запомните, а лучше запишите, что сьели и приблизительный вес порции.

Я неделю назад налопалась на ДР, потом гнобила себя весь вечер. Три дня скидывала наеденное (но уже успокоилась). А потом у меня тааааакой жор был. Хотелось всего, много и сразу.

Ольга К написал:
Хотелось всего, много и сразу.

вот это самое неприятное. Раз налопавшись - тяжело остановится.

а я себя не грызу, просто говорю себе - что завтра начинаем сначала))))))

Hiver написал:
Гостиницы в дорогу не беру. Если все же снабдят, то окажутся в мусором ведре. Ничего не поделаешь. Домашний рацион другой.

Hiver, нет, в ведро еду выбрасывать рука не повернётся. Найдётся кому в семье с
есть. А я постараюсь воспитывать силу воли. 

Дарья Кондратьева написал:
Сами увидите - Ваши пробы сократятся не только в размере порции, но и в ассортименте ))) Вы отведаете только то, что будет действительно кулинарный шедевр. А, взглянув на "оливье", Вы подумаете "И чего его есть? Что я, "Оливье" не пробовала, что ли?

Дарья Кондратьева, ой не, с оливье со мной ещё долго такое не произойдёт, уж дюже люблю, как и салаты в целом..

Марина Киблер написал:
а я себя не грызу, просто говорю себе - что завтра начинаем сначала))))))

Ольга Бостан написал:
вот это самое неприятное. Раз налопавшись - тяжело остановится.

Ольга К написал:
Три дня скидывала наеденное (но уже успокоилась). А потом у меня тааааакой жор был. Хотелось всего, много и сразу.

Обязательно сообщу, как и что будет у меня. Самое смешное, что в выходные снова в гости.

Первое - это не повод "грызть" себя. получили удовольствие от посещения гостей, это главное.
Второе - под видом "ах какая у вас тут красота на столе" фотографируйте то, что у вас в тарелке, далее по фото внесите в журнал. Понятное дело, что расклад будет приблизительный. Но это однозначно лучше чем по памяти.

Ой, у меня же общее фото стола есть! Joy Toy, спасибо, что подсказали!  

Светлана Рассказова, у меня муж тоже на ПП, поэтому некому есть. Но люди порой так настойчиво дают ссобойки, что проще взять. 

А лучше ни чего не вносить в эти дни, чтобы не расстраивать себя (а потом корить). Наслаждайтесь праздниками, в пределах разумного конечно. После сделаете разгрузочные дни и будем Вам счастье.

Я в праздники или просто при необходимости поесть где-то - ем, стараюсь делать это медленно и попробовать все, что хочется, но буквально по ложечке. Конечно, перебор по калориям все равно колоссальный. Но ограничить себя особо на следующий день не стараюсь. Да, результат после этого откладывается на какое-то время, но лучше я буду помнить, что хорошо отдохнула, чем то, что весь вечер смотрела на вкусняшки и умирала от голода и желания все попробовать.

latte написал:
Да, результат после этого откладывается на какое-то время, но лучше я буду помнить, что хорошо отдохнула, чем то, что весь вечер смотрела на вкусняшки и умирала от голода и желания все попробовать.

latte, у меня такое ощущение, что это мой вариант, я рада, что есть люди и стакими взглядами на эту даже не проблему, а сторону жизни. 

полностью согласна с latte. Вы же 365 дней в году не ходите на праздники. Так зачем портить удовольствие, а потом еще и грызть себя? Отдохнули, погуляли-покутили-попили-поели денек и обратно к нормальному питанию и подсчету калорий . Не корите себя, от этого возникает стресс, который в большинстве случаев почему-то хочется именно "заесть".

у меня тоже бывают срывы. но потом возвращаюсь к своему любимому МЗР 

Да, ситуации сложные. Я стараюсь наложить себе на тарелку что-нибудь полезного и безобидного . Или весь день сижу на низкокалорийных продуктах чтобы позволить себе лишку . А с алкоголем - проблема. Я вообще практически не пью, поэтому друзья всегда этот процесс контролируют. Поэтому отговариваюсь, что пью таблетки, которые не совместимы с алкоголем. 

У меня тоже срывы бывают. Стараюсь на следующий день устроить разгрузку путем уменьшения каллоража.

Стелла, Спасибо Вам! Я потихоньку всё же уменьшаю порции и в граммах и в штуках, но вот ассортимент вкусностей не сдаётся пока. И воды не выпиваю столько, сколько надо. Боюсь. Из-за отёков. Сначала надо к врачу.

а я нашла способ решить свою проблему со сладким!!!   Рецепт не публиковала,  но суть во в чем. Берется кефир+сметана+мед+цедра или сок лимона+желатин зараннее растворенный и делится все на две части. Одну оставляешь белой, а в другую часть добавляешь или сироп, или варенье, или шоколад растопленый. И слой за слоем все это заливаешь и на 30 минут каждый слой в холодильник. Пропорции таковы: на пол литра готовой смеси - 16-20 грамм растворенного желатина)))  И приятного аппетита)) Если брать все не жирное - калорий по минимуму)

А у меня проблем, Настюш (ничего, если я так обращусь к тебе) со сладким особо нет, от сладкого я отказалась довольно давно и достаточно легко. А вот жирное и вредное - колбаски, сырочки и прочие жирочки - жуть!

Надо больше работать с лучшими рационами, думаю. Следовать лучшим примерам. 

Светик, а вот у меня наоборот! Я могу не есть колбаску, сыр какой-то жирный, лучше курочки отварю. А вот со сладким беда. Чай и кофе пью без сахара, зато утром овсянка или с медом, или с вареньем! Да и днем трудно отказать себе в удовольствии - бутербродик или блинчики, да еще и с вареньем, сметанкой или медом!  ММммммм.....   Вкуснота! Аж кушать захотелось)))

Светлана Рассказова, я стараюсь есть что мне можно .Всегда на столе будет мясо, морепродукты и овощи! Могу и тортик ! Ложу как все кусок а ем чуточку!  Когда наедаешься мяса и овощей Все нормально потом!