Lyuda

17.02.2017 15:25

Рис с курицей в горшочке

Калорийность - 73.7 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриный окорочок (Тушение)	297 г
Лук репчатый (Припускание)	140 г
Морковь, красная (Припускание)	109 г
Баклажаны замороженные	201 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	105 г
Вода	784 г
Соль столовая	6 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Окорочок порубить на кусочки, поперчить. посолить и разложить в два горшочка.

Порезаный полукольцами лук. натертую морковь. замороженные баклажаны - добавить.

Всыпать в горшочки по 2 ложки риса.

Залить водой. чтобы покрыла рис.

Готовить в разогретой духовке при температуре 180 градусов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.7 кКал	4.38%
	Белки	5.5 г	7.24%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	83.2 г	3.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.6%

b-car

19.1%

В1

3.5%

3.3%

Холин

1.4%

1.6%

4.6%

1.9%

B12

0.9%

2.2%

вит.К

1.1%

12.1%

Калий

6.2%

1.9%

332%

5.1%

15.5%

8.8%

4.7%

0.6%

35.2%

18.3%

10%

10.6%

2.9%

1.8%

13.6%

5.6%

Юлия 17.02.2017 16:00

Здорово!

А сколько по времени готовить в духовке? Подскажите, пожалуйста С улыбкой

Lyuda 17.02.2017 16:06

Юлия, Минут 40

Юлия 17.02.2017 16:07

Lyuda Lyudmila, Спасибо)

Оля Фомина 17.02.2017 16:11

Спасибо за рецептик)

Dilyana 17.02.2017 16:36

Круто, спасибо!

Lyuda 17.02.2017 16:37

Оля Фомина,

Юлия Никанёнок 17.02.2017 17:59

Ольга Поморцева 17.02.2017 18:13

Олег 17.02.2017 19:16

Маргарита 17.02.2017 19:27

Сашуля Сашенька 17.02.2017 19:36

А это блюдо кушают на обед или на ужин?

Олько 17.02.2017 19:39

Сашуля Сашенька, когда угодно, если вписываетесь в калорийность

Сашуля Сашенька 17.02.2017 19:41

Аааа,тут иной подход в системе питания..акцент на каллории,ясно,буду иметь ввиду С улыбкой

Людмила 17.02.2017 19:42

наталья суровцева 17.02.2017 20:22

оч вкусно!!! Хорошо

Лера 17.02.2017 21:33

мм,интереесно)

Ирина 18.02.2017 11:46

Потрясающе выглядит! Спасибо за подсказку! Хорошо

Лариса П 18.02.2017 11:51

Хороший рецептик

Елена Богданова 18.02.2017 12:02

Спасибо за рецепт)

Татьяна_Я 18.02.2017 13:12

Рис, зерно продовольственное - это рис неочищенный, у вас крупа рисовая использована, рейтинг блюда будет совсем иной. А так очень вкусное блюдо, я так готовлю в мультиварке-скороварке.

Lyuda 18.02.2017 20:55

Татьяна, Спасибо за указанную ошибку. Не досмотрела :o