Алиса Крамер
16.02.2016 13:25

блины из овсяных отрубей

Калорийность - 164.3 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 25.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные отруби, сырые 120 г
Кефир, нежирный 500 г
Яйцо куриное 100 г
Корица 2 г
Масло оливковое 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Доброе утречко! На связи неспящий студент. Сегодня я во вторую смену,поэтому свободное утречко я посвятила тренировке ( таки я держу слово   ),и....новым кулинарным шэдэврам (громко сказано). Итак,завалявшие отруби и голь в холодильнике опять-таки заставили головушку работать в самом разнообразном направлении . И вот я снова готова делиться своим произведение .  
БЛИНЫ
Приготовление :
берём овсяные отруби. .Заливаем отруби питьевым йогуртом/кефиром обезж и оставляем на 30 минут для набухания.Через 30 минут в эту массу добавляем яйца, сахзам,корицу. Перемешиваем. Смесь готова к выпечке.Разогреваем сковородку, капаем на неё масло(после первым трёх блинов масло уже не использовала).Выливаем на центр сковородки густую массу и стараемся распределить её в круг диаметром 15 см. Первые блинчики я распределяла по всей сковороде, но они плохо переворачивались. Поэтому следующие блинчики я стала делать меньше, и они прекрасно перевернулись.
Кушала в завёрнутым внутрь творогом обезж и детским пюрешком. Вкуснота,вы бы знали 
Отличное настроение и сытость на целый день. Я и на завтра оставила,хотя так тяжело было оторваться !

   
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.3 кКал 9.76%
Белки 12.1 г 15.92%
Жиры 6.3 г 11.25%
Углеводы 25.2 г 11.51%
Пищевые волокна 4.9 г 24.5%
Вода 53 г 2.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
10%
b-car
0.6%
В1
27.9%
B2
21.6%
Холин
25.2%
B5
23.5%
B6
8%
B9
6.8%
B12
21%
C
1%
D
5.5%
E
4.1%
H
18.9%
вит.К
1%
PP
11.6%
Калий
15.9%
Ca
19.4%
Si
~
Mg
23.1%
Na
7.7%
P
48.4%
Cl
7.7%
Fe
13.4%
I
10.8%
Co
37.5%
Mn
89.6%
Cu
15.6%
Mo
11.1%
Se
43.6%
F
1%
Cr
7%
Zn
14.3%
 19 
 38
Ольга 16.02.2016 13:31
Попробую завтра сделать на завтрак ваши блинчики  
Алиса Крамер 16.02.2016 13:35
Ольга Комарова, попробуйте)
вкус отличается от традиционных,и толстенькие они. но сытные очень.и полезные. и по мне так очень очень вкусные 
svetlana 16.02.2016 13:41
спасибо за рецепт.
Алиса Крамер 16.02.2016 13:43
svetlana, на здоровье же 
Людмила 16.02.2016 13:48
Спасибо!!! Нужно будет попробовать)))
Алиса Крамер 16.02.2016 13:50
Людмила Мила, пробуйте наслаждайтесь 
Таня 16.02.2016 13:52
Эти блины будут очень кстати к грядущей масленице)
а ржаные отруби подойдут? 
Алиса Крамер 16.02.2016 15:55
Таня, тоже об этом думала. все хавают и толстеют а ты...ехидно похихикиваешь    при этом в поедании блинов не отставая !
Алиса Крамер 16.02.2016 15:56
Марина, не не не,именно овсяные и  именно отруби,не молотая овсянка. я просто не ручаюсь за результат при замене продуктов.скорее всего будут разваливаться,не будут переворачиваться ну и другие трудности)
Алиса Крамер, понятно. Просто у меня есть ржаные. Значит не буду рисковать ))
Я на днях делала из овсяных отрубей и цельнозерновой муки,только оладушками.Получилось вкусно!
Алиса Крамер 16.02.2016 16:06
Светлана Ендальцева, да,если мало жидкости,то как раз маленькие получаются,тесто и так не особо растекается. хочу тоже маленькие попробовать 
Алёна Олейник 16.02.2016 16:06
Какой хороший рецепт,спасибо вам за подсказку в плане отрубей,моя семья очень любит блины,теперь они могут быть не такими калорийными )))
Таня 16.02.2016 16:16
Алиса Крамер, и у Вас такая аппетитная начинка... сыр? 
Нина 16.02.2016 16:18
а сколько всего надо отрубей и кефира или йогурта?)
Алиса Крамер, Нет,растекалось нормально.Я делала не большие в объёме ,думала без масла переворачиваться будут плохо.
Алиса Крамер 16.02.2016 16:26
Алиса Крамер 16.02.2016 16:27
Марина, да,из ржаных можно лепёшки сделать 
Алиса Крамер 16.02.2016 16:28
Алёна Олейник, да на зоровье же ! кушайте и радуйте близких .а заодно и побережёте их здоровье 
Алиса Крамер 16.02.2016 16:28
Нина Ефремова, нажмите на название рецепта,там всё будет написано 
Алекса 16.02.2016 16:32
Спасибо за рецептик) Надо обязательно попробовать)
Мария Петрова 17.02.2016 16:00
взяла на заметку!!
Алиса Крамер 17.02.2016 18:27
Александра Солнечная, пробуйте ,вам понравится)
Алиса Крамер 17.02.2016 18:28
Мария Петрова, здорово 
Helenn 17.02.2016 22:27
Отличный рецептик!!! Спасибо!!!
Галюта 18.02.2016 09:15
Вдохновилась, сделала вчера на основе этого рецепта оладушки. А так как тесто погуще, то и калорийность повыше, где-то 230ккал. Вкусно.Съела в 2 присеста все, что напекла. А это немало -350грамм. Пришлось бегать полчаса.
Перед масленницей актуально))))
Elena Eder 19.02.2016 12:20
Вкусно ! !
Трудно удержаться ,чтобы не съесть сразу все.
Клара Спрут 19.02.2016 15:50
Какая же вы молодец! Придумать, казалось бы из ничего, такое интересное блюдо!
Алиса Крамер 25.02.2016 15:59
Elena Eder, я еле на два раза растянула 
Я тоже такие делала первый раз с месяц назад,вкусно получаются.
Наталья 25.02.2016 17:38
Спасибо за рецепт! Просто и вкусно!
Алиса Крамер 25.02.2016 18:11
Наталья Ключникова, на здоровье 
Алиса Крамер 25.02.2016 18:12
Светлана Ендальцева, действительно вкусно же)
Прелистина 25.02.2016 18:29
реально вкусно!спасибки))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги