Tiramisu

04.11.2015 23:14

День 111. 4 ноября 2015. Среда

Собственно, вот... Я тоже "наш человек". И да - я заедала торт котлетой, а конфетку соленым огурцом, никакого временного промежутка не было, чтобы визуально разнести их в разные приемы пищи, вот честно С улыбкой

.

Публикую, чтобы вообще придти в себя и вернуться все-таки к нормальной еде.

Отсутствие хороших привычек и крепость желания что-то "заедать" я уже оплакала. Сижу в отпуске и отъедаюсь. Можно, конечно, сказать, цели почти достигла (выраженной в цифрах) и пока расслабилась. Но очень хотелось думать, что уже хоть немного мое представление о "расслаблении" будет отличаться от тупого напихивания еды в себя. Будет каким-то... более изящным что ли... Нет, не отличается, мне до сих пор нереально кайфово еду в себя пихать. И да, наверное, я хочу быть толстой Широкая улыбка

Мне даже вообще не жалко вот этой ситуации, бывает, жизнь длинная. Хотя все мы знаем - после перееданий, явных таких, ощущение сразу, что 5 кг накинулись сверху Печально

. Но мне не жалко, я все про цифры понимаю, и про расслабление понимаю.

Жалко другое - какое же удовольствие для меня - есть все, что плохо лежит, и как меня все еще нервирует вкусная недоприконченная еда (вчера так сгущенку уговорила, и позавчера, другую сгущенку - просто они были и смущали меня, и я их доела с большим удовольствием С улыбкой

).

Вкусы вообще не меняются. Если нет жесткого запрета и собранности - вся эта история постепенно скатывается в бесконечную еду-удовольствие. Писать такое рядом с постами людей, которые впахивают в тренажерных залах - хм, не очень приятно.

В общем, буду думать. Дума называется "Жизнь после цели". Что сейчас-то делать. Такое ощущение, что я даже облегчение от этих пары "питательных" недель испытываю, особенно после сегодняшнего дня. Дневник безнадежно испорчен, за 7 дней у меня профицит около 2000 калорий. Теперь есть отличный мотив взяться дружно за дело и исправить это - добиться суммарного дефицита снова. Рай перфекциониста.

Словно оттягиваю этот момент, когда уже ну вот точно - весы показывают идеал, а дальше дело за физкультурой и уже не отвертишься. И смысл еды уже будет не в дефиците, а надо будет уже понимать, что реально полезно телу. Потому что все эти игрищи "Ешь сгущенку и худей на заслуженном дефиците" закончатся. Все, циферка готова. А как себя мотивировать на полезность, если первоначальный энтузиазм поблек, а дефицит уже не нужен особо. А может и не нужна эта полезность и здоровье, и вообще желаю ли я себе добра, или только приятных ощущений на вкусовых сосочках и приятной набитости пузика? Это какие-то не очень вдохновляющие вопросы на ночь глядя Ай-яй-яй!

Пошла думать думу.

Снова все надежды на возвращение физической активности, аж от отдыха поясница заболела. Перееду на днях в новое жилье, первым делом расчищу себе зону для занятий на новом месте и кухню для ВЕСОВ (там очень неубрано и завалено все вещами).

Желаю всем продвигаться к достижению своей цели, а уж что делать потом, надеюсь, Вы уже знаете Дарю цветочек

* Рейтинг нутриентов включает мультивитамины. Без мультивитамина рейтинг - 89%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Шоколад маленький Коммунарка	8	43.2	0.7	2.8	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Миндаль Тесса	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Алфавит Классик	1	0	0	0	0
Итого	2587	306.4	10.6	13.3	35.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан Тесса	420	403.2	6.3	2.1	88.2
Итого	420	403.2	6.3	2.1	88.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	50	233	6.8	22.9	0
Шоколад Twix	15	74.4	0.8	3.8	9.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	140	469	6.2	17.4	75
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	170	383.7	10.9	3.7	81.8
Сосиски говяжьи	270	610.2	28.1	54.3	2.2
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	680	1794.1	52.9	102	173.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Семена подсолнуха Тесса	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Картофель вареный	230	169.1	4.4	0.9	35.7
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соевый соус Терияки	8	5.8	0.2	0	1.2
Итого	626	1042	34.7	74.6	53.6
Итого за день	4313	3532.3	104.5	191.3	356

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stefanie 05.11.2015 03:40

классный пост... узнаю себя. про "недожранные вкусняшки" - трудно оставить на другой день, трудно осознавать и признаваться себе, что получаешь удовольствие не только от вкуса, но и от количества тоже. ведь вкус 1 конфеты такой же как и у 10. однако, от одной удовольствия как-то маловато. получать удовольствие от еды - это инстинкты. человек должен получать удовольствие от того, что является для него залогом сохранения жизни и продолжения рода. увы и ах( гормоны удовольствия, выделяемые после сытной трапезы - это не результат отсутствия силы воли, а физиологическая данность. не знаю людей, которые не любят пожрать. тут много и генетических, и гормональных, и психологических, и средовых аспектов. что-то можно лучше контролировать, что-то почти нельзя. по себе скажу - сколько не придерживаюсь "правильного питания" (мне сложновато называть состояние постоянного дефицита калорий и голода таким уж правильным), мои вкусы тоже не особо изменились. прискорбно, конечно. и да, удерживать вес сложнее. образуется вакуум целей - когда к чем-то долго идешь, потом получаешь... и не знаешь что делать дальше. и вообще, похудение - это большой стресс,и неудивительно желание заполучить дофамина самым простым путем - вкусной едой. организм в таких делах изгаляться не любит. и потому, к сожалению, расслабление и удовольствие от еды - это беспощадные игры между телом, которое хочет сытости, уюта и покоя, и разумом, который жаждет красоты и стройности. жизнь-боль, в общем)

Олеся Старожил МЗР 05.11.2015 06:30

я в теме. ем сушки и сухари подсела на них. так что мои пристрастия стали хуже. объедаться фруктами было полезней.

светлана христова 05.11.2015 12:00

Тесса? А поставить режим сбалансированного питания?

Tiramisu 05.11.2015 13:02

светлана христова написал:
А поставить режим сбалансированного питания?

Хотелось уже добить и удержать прям нужный вес, и постепенно хочу поднимать калорийность (ага-ага, сосисками в тесте мамиными)))). А то если все время дефицит 350, а потом сразу 0 - что будет? Да и вообще, хотела посмотреть, на каком реально приходе калорий вес остановится, может на дефиците 100 он уже начнет расти. Да и дефицит 250-300 (в идеале, без сгущенки С улыбкой

) это же мелочь, вполне можно уже шиковать на 1600 калорий))

Tiramisu 05.11.2015 13:05

Олеся написал:
я в теме. ем сушки и сухари подсела на них. так что мои пристрастия стали хуже. объедаться фруктами было полезней.

Сестра

МЗР развращает))) Есть что-то притягательное, когда дядька в халате вещает - нельзя мучное и сладкое - НЕЛЬЗЯ. Лапки складываешь и слушаешься, мучного не существует. А тут оно все существует и стоит в холодильнике и в калорийность влазит. Широкая улыбка

Tiramisu 05.11.2015 13:35

Стефания Гурбич написал:
трудно осознавать и признаваться себе, что получаешь удовольствие не только от вкуса, но и от количества тоже. ведь вкус 1 конфеты такой же как и у 10. однако, от одной удовольствия как-то маловато

Спасибо за Ваш отклик, очень было интересно узнать, что я не одна такая (хотя и так это понятно, но вот то, что и с моим опытом себя кто-то может соотнести - это как-то успокаивает). К сожалению, с размерами еды - все так. Вкуснота в кубе - вкуснее обычной С улыбкой

. Всегда есть ощущение, что еды больше не будет (откуда?), но ведь были у меня мыслишки - съем сгущенку, больше не буду покупать, съем булочки, потому что мама приготовила, а она готовит крайне редко, и булочек вот прямо сейчас ограниченное количество и надо успеть. А потом уже включается сценарий "Гори оно все" и дальше законы физики не работают именно по этой причине - сгорел сарай гори и хата, завтра новый день. Потому меня всегда и удивляют, и восхищают люди, которым то ли с детства, то ли благодаря внутренней работе удается наладить с едой такие отношения, когда и страха перед ней нет, и запретов вроде нет, а просто есть состояние "Больше не хочется", "Я не мусорка", "Телу больше не хочется и становится тяжело - я сейчас остановлюсь", "Вот это мне не нравится по вкусу (про что-то для большинства вкусное)", "Я понимаю, что для меня это вредно и неполезно, поэтому я это есть не буду и сожалений не имею - мое тело храм, а еда должна питать тело, чтобы оно было здоровым (при этом насилия, запретов нет, просто естественный фильтр, пусть и от головы и немного воли)".

Стефания Гурбич написал:
"правильного питания" (мне сложновато называть состояние постоянного дефицита калорий и голода таким уж правильным)

У меня тоже много вопросов к этому словосочетанию, но решила свое занудство никуда не выкладывать, для себя решила что оно означает - правильное питание для достижения цели - любой цели, для которой правильным будет определенный режим и состав питания. А то все время смущаюсь, а на правильном ли питании я? Вроде нет))))

Стефания Гурбич написал:
вакуум целей

Всегда с этим трудно мне обращаться. Цели, как матрешки, одна достиглась, а за ней новая.

Стефания Гурбич написал:
расслабление и удовольствие от еды - это беспощадные игры между телом, которое хочет сытости, уюта и покоя, и разумом, который жаждет красоты и стройности.

Ага, жизнь боль))

Олеся Старожил МЗР 05.11.2015 13:49

Tessa Wood написал:
оно все существует и стоит в холодильнике и в калорийность влазит

влазит то влазит. но по нутриетам ка-ка.

Евгения Мяу 05.11.2015 13:53

Понравилась ваша фраза о том, что от спорта не отвертеться. Сама такую же думу думаю уже 3 дня и страдаю, потому что не могу себя заставить.

Елена Елена 05.11.2015 14:05

узнаю себя - если в первой половине совсем "ничего", то все! не остановиться)) все пройдет! держитесь!

Tiramisu 05.11.2015 14:14

Олеся написал:
но по нутриетам ка-ка.

Ага! А я сейчас еще повелась, витамины пью, так меня безвитаминный рейтинг 89% уже не смущает, все равно витаминки. Вот это точно расслабляет.

Tiramisu 05.11.2015 14:15

Евгения Лыман написал:
Сама такую же думу думаю уже 3 дня и страдаю, потому что не могу себя заставить.

Ох! Не отвертеться, как ни крутись. Смущаюсь

Joy Toy 05.11.2015 14:22

Tiramisu 05.11.2015 14:28

Joy Toy написал:
Это словно про меня. Я и сейчас такое делаю.

Это же реально вкусно! Широкая улыбка

светлана христова 05.11.2015 21:41

Я вообще если посмотреть на свой дневник- то пообедать забыла , то времени не было для обеда . ТО поужинать напрочь расхотелось. Но хоть у меня прием пиши более менее разбить получилось на все части почти равномерно распределить объем.: завтрак, второй завтрак, обед, дневной перекус, ужин , а вечерний перекус практически не всегда.
Но с белком нормально стало. Мы в основном едим только птицу( курятину или индюшатину). А как купили телятину на рынке, так и все ок. Правда я с непривычки пока приготовила - час тушила. По сравнению с пятью минутами приготовления грудки кусочками без кожи и костей, это издевательство. А на пару приготовила тоненькими кусочками-- так сразу ничего, но зубочистки понадобились, а на следующее утро уже невкусные.

rangy 05.11.2015 22:52

Tessa Wood написал:
И да - я заедала торт котлетой, а конфетку соленым огурцом, никакого временного промежутка не было, чтобы визуально разнести их в разные приемы пищи, вот честно .

а я теперь так спецом делаю,то есть поем нормальную пищу и тут же чай с конфетами,так дольше еда переваривается,это я раньше парилась о питании 5-6 раз в день.а как med-ved разжевал.что это все особой роли не играет,так я и стала питаться как получается,то есть реже,и вообще.как я хочу и как получается,главное же общая калорийность за день.а кого чем закусить это уже личное творчество Хихикаю

Дарья 05.11.2015 23:15

Tessa Wood написал:
Вкусы вообще не меняются. Если нет жесткого запрета и собранности - вся эта история постепенно скатывается в бесконечную еду-удовольствие.

ну и ладно, вкусы нет, зато количество потребляемой пищи изменилось. Думаю, что бы вы не думали, ограничивая себя достаточный промежуток времени в количестве потребляемой еды, чисто физиологически пищи требуется уже меньше, и насыщаешься быстрее, это тоже большой плюс. Я в детстве могла 3-4 котлеты за один присест умолоть, и была сыта и довольна жизнью. А сейчас, даже если и смогу заточить 4 котлеты или 5 пирожков, чувство удовольствия испытываемое в момент Х через минут 20 перейдет в чувство тяжести и весь кайф улетучится. Поэтому Tessa Wood, поищите на досуге, хорошие привычки точно есть, или на подходе уже.

Tiramisu 05.11.2015 23:18

rangy написал:
а кого чем закусить это уже личное творчество

Чего только не бывает)))

Tiramisu 05.11.2015 23:21

светлана христова написал:
Но с белком нормально стало.

Это хорошо

По мне так грудку каждый день можно есть, если предубеждений нет, я б ела. Но просто непривычная - всю жизнь мясо было исключением, в чистом виде - тем более, а тут разгуляться разрешили, ешь сколько влезет. Так я до сих пор смущаюсь такой возможности. С улыбкой

Много не ем.

Tiramisu 05.11.2015 23:23

Дарья написал:
чувство удовольствия испытываемое в момент Х через минут 20 перейдет в чувство тяжести и весь кайф улетучится

Вот этот момент я еще уловить не успела, давно себе не разрешала от души наедаться, вроде да, не очень приятно стало, но это вызывает скорее досаду - мол, ну чего ты, желудок, трудись, принимай еще, я в тебя верю, вспомним былое С улыбкой

А он как-то уже не может.

светлана христова 05.11.2015 23:29

главное что отдыхаешь. Эх, на каток бы сходить. Но нет коньков и не знаю на прокат взять?

Дарья 05.11.2015 23:33

Tessa Wood написал:
А он как-то уже не может.

Ну теперь осталось научится договорится с желаниями. Желудок уже не хочет столько, сколько мы желаем.

rangy 05.11.2015 23:34

Tessa Wood написал:
Чего только не бывает)))

бывает

Tanya V 06.11.2015 17:55

ооо даа, как все это знакомо, и похоже на меня, точнее сказать даже прям "срисовано с натуры" Хихикаю

. Надеюсь все же выработать привычку не потокать хотениям своего пузика. Так что успехов и сылы воли нам всем, похожим в этом Подмигиваю

Tiramisu 06.11.2015 18:03

Tanya V написал:
Надеюсь все же выработать привычку не потокать хотениям своего пузика.

Как бы понять, чего этому пузику нужно, даже когда оно вроде сыто Хихикаю

Ирина 07.11.2015 15:38

Tessa Wood, пузику явно ремня хочется Широкая улыбка

. ПОмните как в славном мультике про домовенка Кузю, когда его баба Яга похитила? Это то самое состояние Широкая улыбка

Людмилка 07.11.2015 16:28

Tessa Wood, повторять то что вы написали нет смысла, так как точно до словечка происходит со мной 4,5,6,7 ноября ЗАПИХИВАНИЯ ВКУСНЕЙШЕЙ ВРЕДНОЙ ЕДЫ КОТОРАЯ ПОПАДАЕТ В ПОЛЕ ЗРЕНИЯ,
ПЕРВОЕ ИСПЫТАНИЕ НЕ ПРОШЛА !
4 ноября готовила вкуснятины,нарезки итд сорвалась, но не очень сильно- много всячины напробовалась! 5 ноября мой день рождения просто объелась, 6,7 пока не могу остановится Надеюсь завтра это прекратится . Во что это выльется на весах не знаю,но думаю буду плакать Плачу

УДАЧИ МНЕ САМОЙ И ВСЕМ С ПОДОБНОЙ ПРОБЛЕМОЙ

Tiramisu 07.11.2015 17:08

Людмилка написал:
пока не могу остановится Надеюсь завтра это прекратится . Во что это выльется на весах не знаю,но думаю буду плакать

Сочувствую!! Ох, уж эта еда! Реально сможете остановиться, когда праздники притормозятся и еда закончится, сейчас себя ограничивать жестко не стоит, иначе ни себе, ни людям, постарайтесь от остатков праздников получить удовольствие. Когда еды не будет, пойдете снова в путь. Как я говорю, нет более дисциплинированного человека, который и планирует, и готовит, и набивает корзины здоровой едой и занимается спортом - чем тот, который наяривал салаты с майонезом на выходных, как не в себя. Мне реально РЕАЛЬНО помогает просто прикончить всю еду, проводить гостей, выкинуть испорченное (мы не мусорки, и так накидались) - и начать немного аскетичный образ жизни, сколько получится, никаких остатков еды еще на неделю. Знаю по себе, после зажора, ничто не останавливает, все хочется подъедать. Если себе сделать план, тогда легче, но и вкусняшки в него надо внести.

Людмилка 07.11.2015 17:16

Да Tessa Wood, я думаю и мне поможет практически все прикончила, осталось только мужу , отложенная еда на завтра , а для меня установить опять ТАБУ на сыры , накупила разных сортов ! Надеюсь справлюсь !Надежда уходит последней!