Дневник питания и тренировок за 15.12.2016

Сегодня была первая тренировка в штангетках. Ощущения непривичные.
Со скакалкой в них не попрыгаешь, но в приседе устойчивости придают.
В идеале надо бы носить и штангетки и кроссовки, но я и так хожу со спортивной сумкой как альпинист из кругосветки, и носить две пары обуви не реально.
Но все равно покупкой довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]	30	69	7.8	4.2	0
Active Woman	1	0	0	0	0
Итого	181	327.8	25.8	18.6	14.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Optimum Nutrition	1	120	24	1	3
Мармелад жевательный Haribo Золотой мишка	30	102.9	1.9	0	23.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	220	242	48.4	1.3	7.3
Итого	251	464.9	74.3	2.3	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Халва тахинная шоколадная	50	249	6.4	14.1	24.2
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	70	207.8	5.1	1.8	42.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	515	732	48	24.6	79.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	2000	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	2400	263.6	36.3	8.6	11.2
Итого за день	3347	1790.8	184.5	54.5	136.2