Дневник питания за 17.01.2022

Ещё и мандаринки вечером пролетели, хотя нельзя вечером фрукты... Ну пока привыкаю, полоски зелёные, сладкого не точу
Треня вышла хорошая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1195	398	24	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	360	501	13	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины 27.09.2020	200	329.2	18.2	22.8	13
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1167	559	27	23	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	61	139.1	5.2	0.9	27.5
Сыр творожный легкий	50	87.2	3.8	7	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	311	228	9	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	13	37.8	1.3	0.2	7.6
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	28	59.6	1.4	3.9	4.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр творожный легкий	38	66.3	2.9	5.3	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	1330	463	47	17	29
Итого за день	4363	2150	120	93	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 17.01.2022 21:44

Ох какая красота👍И клетчатки просто завались) когда на весы, Вик? Раз в неделю?

Влас 17.01.2022 22:29

Вот это отлично, что сладкого и сахара нет. 👍❤️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.01.2022 07:49

хорошо

Матильда 18.01.2022 08:03

Анна, на весы почти каждый день... Изначально вес пошёл вверх, потом начал снижаться, но очень медленно... Думаю, что больше 2-2.5кг в месяц не сброшу... Но как подумаю, что с весны вес стоит, а потом уже пошёл вверх, как начала забивать, то если б все это время я сбрасывала даже по 1кг,я б уже достигла своей цели 89.9...поэтому сейчас 2кг в месяц уже будет за счастье))

Матильда 18.01.2022 08:04

Татьяна, чисто сладкого не хочется, но вот в творожок ложку сиропа я б добавила) но запретили...

Анна 18.01.2022 08:19

Матильда, а может быть и другие цифры будут, Вик, сейчас твой метаболизм раскачивается и перестраивается, попробуй становиться один раз в неделю, не форсируй события, что толку смотреть что литр воды задержался, а потом слился. 2 кг в месяц-тоже неплохо, даже хорошо если так медленно, зато наверняка.

Елена 18.01.2022 11:46

Вика, а рассказ о диете будет?.. ты, вроде, хотела написать) а то интересно, какие еще рекомендации, кроме калорийности диетолог дала. И кто меню составляет? ты или она?

Матильда 18.01.2022 12:20

Елена, Лен, все будет) времени нет)

Елена 18.01.2022 12:24

Матильда, жду Дарю цветочек

Наталья Созинова 18.01.2022 12:48

А почему вечером фрукт нельзя?)))

Матильда 18.01.2022 13:33

Наталья Созинова, углеводы нельзя вечером, все пойдёт в жир) даже если будет в коридоре калорий

Наталья Созинова 18.01.2022 16:36

Матильда, Всегда ужинаю углеводами и прекрасно худею) минус 24 кг за год. У меня ужин чаще всего самый калорийный и углеводистый. Мне так комфортнее худеть и так я не срываюсь)

Матильда 18.01.2022 16:47

Наталья Созинова, на здоровье