Дневник питания за 27.12.2022

Сегодня опять перебор по жирам. И который день уже такая картина. 😑
57гр орехов (вместо изначально запланированных 20гр, ага). Было вкусно, но к вечеру лёгкое чувство сожаления.
Забрала из доставки новый коллаген. В этот раз именно для суставов взяла, со специальными добавками.
Завтра начну пить, надеюсь, моя коленка получше будет себя чувствовать с ним.
Ранее пила комплекс глюкозамина с добавками (без коллагена), его прием решила пока отложить, чтобы не дублировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсяная (Монастырская)	72	49.1	1.4	1.9	6.8
Арахис жареный	4	25	1	2.1	0.5
Витамины "От А до Zn" VitaScience	1	0	0	0	0
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
Итого	277	76	2	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Хлебцы Щедрые (гречневые)	13	53.3	1.7	0.7	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	1000	437	34	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая куриная грудка с рисом и яблоками под сыром	163	174.9	16.3	2.8	20.9
Соус Песто (Phillipo Berio)	6	27.6	0.4	2.8	0.2
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Итого	244	391	22	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	516	0	0	0	0
Хлебцы Щедрые (гречневые)	13	53.3	1.7	0.7	7.7
Рикотта Клубника [Bonfesto]	31	61.7	2.2	3.1	6.6
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Мандарин	41	15.6	0.3	0.1	3.1
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Итого	683	285	12	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	516	0	0	0	0
Каша овсяная (Монастырская)	182	124.1	3.5	4.7	17.1
Яблоко	12	5.6	0	0	1.2
Мандарин	17	6.5	0.1	0	1.3
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Итого	775	219	6	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	337	198.8	9.8	10.8	13.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	377	278	16	15	15
Итого за день	3356	1688	95	85	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 00:16

А раньше этот препарат принимали?

Галина 28.12.2022 00:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отчасти, да.
Добавки, что идут с коллагеном, пью часто, курсами. Ревматолог назначал их, очень давно еще, лет 10 назад.
Коллаген пила отдельно, но брала 1+3 тип (он идет для кожи и волос). 2 тип коллагена (для суставов) раньше не пила. Вот, буду пробовать.
Надо будет еще авокадо добавить. Что-то я про него совсем забыла. Сейчас вспомнила. Ревматолог назначал Пиаскледин (вытяжка из авокадо), сказал, что в его присутствии глюкозамин+хондроитин усваивается наилучшим образом. У таблеток цена конская, как вариант предложил заменить на 1шт авокадо в неделю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 04:23

Мой профиль, авокадо.. Интересно.

ОксанаК 28.12.2022 12:44

Мой профиль, и такого количества хватит в лечебных целях??

Saadi 28.12.2022 12:56

жаль что эффективность не доказана. С МСМ чувствуют облегчения, но там он идет как анестетик. Посмотрю свои записи, одно время этой проблемой очень интересовался, если найду поделюсь.

Галина 28.12.2022 13:29

ОксанаК, в острый период (синовит, бурсит) дозировка пиаскледина была большой, 3 капсулы в сутки (хотя в инструкции пишут по 1шт в день). В качестве поддержания врач рекомендовал 1шт авокадо в неделю.
Я колено на данном этапе не лечу, поддерживаю в основном только. Острых процессов нет сейчас.

Галина 28.12.2022 13:30

Saadi, да, напишите, пожалуйста, если найдете. Тоже интересует эта тема.

ОксанаК 28.12.2022 14:24

Мой профиль, понятно🙂

Saadi 28.12.2022 15:22

Мой профиль,нашел только то, что советуют хондролон колоть. В мазях и таблах не эффективно.

Saadi 28.12.2022 15:24

Saadi, себе для профилактики хочу попробовать Эластотин, но денег все время жалко.