Добрый день, спасибо за ваш ресурс, я начала работать с ним 27.06.2017 года и 89 кг веса, сегодня 16...

Молодец,так держать!

Молодец!!! Результат отличный!!!

с солью без медицинских показаний и при отсутствии в постоянном употреблении полуфабрикатов и солений лично я бы расставаться не стала, потому что она имеет очень важное значение для организма, в частности для водно-солевого баланса, поэтому 5-6 грамм в день просто необходимы. Не знаю, зачем Вам так сильно растяжка понадобилась, дело, конечно, полезное, но для снижения веса неэффективное. А вообще для связок водка с коньяком полезны очень (не я придумала, Цискаридзе утверждает )))). Для снижения веса самым эффективным является кардио, потому что задействует самые крупные мышцы в теле и позволяет расходовать максимальное количество энергии за отрезок времени. А почему Вам кардио тяжело с весом 80 кг? У Вас рост маленький или Вы сразу бежать пытаетесь? Для снижения веса достаточно относительно интенсивной ходьбы на пульсе до 140 ударов в минуту (но это уже довольно быстро, можно и помедленнее 120 вполне достаточно))). Успеха Вам 

Ольга Прокопенко написал:
А вообще для связок водка с коньяком полезны очень

ооо..  то-то меня мучает (коньчку второй день хотЦа) .это ж не МНЕ, а моим СВЯЗКАМ надобнось..

Елена Никитина, главное не увлекаться, Вам же не в балет надо, а просто не спиться потянуться 

Я тоже не очень понимаю зачем полностью отказываться от соли. От сахара понимаю, сахар противоестественный в природе его нет, а вот соль есть и даже дикие животные её употребляют. Главное мера, хотя может я просто чего-то не знаю или недопонимаю в данном вопросе.

Уважаемые форумчане, я же не на приеме у докторов, правда?

Написала же, отказалась из личных убеждений, значит есть тому причины, ту часть из которых хотела озвучить, озвучила... то же самое касается и выбора спортивных нагрузок, он для меня оптимальный. 

Писала об этом, как о личном опыте, успехе по снижению веса, не больше. Не в качестве инструкции "делай как я", а в качестве, а у "меня было так". Если кому-то нужна соль и бег, это ваше тело, ваш выбор и ваш опыт. 

Что касается "вообще отказаться от соли", то тоже пояснила, что отказалась именно от подсаливания продуктов и пока (анализы все на руках) ничего критичного с организмом не произошло, только улучшения. 

Той соли, которая содержится в продуктах вполне достаточно. Кроме того, я не отказываюсь от морской капусты или, например, от консервированных оливок (маслин), я просто не солю больше то, что готовлю. 

Куда мне надо с моей растяжкой я решу сама, в балет или в художественную гимнастику. Не волнуйтесь. Я занимаюсь с профессиональными тренерами. Если вы являетесь таковым, пришлите мне свое видение, методику и соображения, может быть я и сменю тренера. 

Веселого и легкого вам снижения веса!

Главное не перегибать палку и не становится "экспертами" или "докторами". Кстати, знаете, чем отличаются действительные реальные эксперты и доктора? Они никогда не ставят "диагнозов" по короткому посту в интернете и не дают советов:
а) когда их об этом не просили;
б) если не имеют максимально возможной "клинической" картины перед глазами.

Надеюсь на понимание и с уважением )
Успехов всяческих на нашем нелегком, но благодарном пути )

Поздравляю! Отличный результат!

Lyudmila Ozerova, Спасибо большое ) 

Светик Светлана, Спасибо )

Татьяна Черницкая, 
Взаимно ) 

Молодец!Удачи и успехов!

молодец! правильным курсом идете))

Елена Сафронова, профессиональным тренером не являюсь и не собираюсь становиться))). Перечитала ещё раз Ваш пост и свой ответ, ничего в нём от

Елена Сафронова написал:
Главное не перегибать палку и не становится "экспертами" или "докторами". Кстати, знаете, чем отличаются действительные реальные эксперты и доктора? Они никогда не ставят "диагнозов" по короткому посту в интернете и не дают советов:
а) когда их об этом не просили;
б) если не имеют максимально возможной "клинической" картины перед глазами.

просто поделилась мнением. А мнение моё о занятиях с профессиональными тренерами таково (имею ну ооочень большой клиентский опыт)))), что ни один тренер не заинтересован в идеальном результате клиента, потому что это ведёт к потере клиента, тренеру выгодно держать клиента в пограничном состоянии, чтобы и прогресс был виден, и уйти боялся. Опять же, если вам на данном этапе нужна потеря веса, то технику ходьбы на дорожке Вы освоите быстро и на какое-то время перестанете нуждаться в услугах тренера, а вот тянуться с лишним весом без него Вам может показаться проблематично, поэтому будете пользоваться услугами. Я поэтому и спросила, в чём проблема ходить при весе в 80 кг, Вы же сами написали, что

Елена Сафронова написал:
т.к. мне все еще тяжело с таким весом заниматься кардио

Просто дело в том, что от ходьбы для потери веса толка определённо больше, чем от растяжки, но дело хозяйское, тянитесь на здоровье Успеха Вам и цветочек 

Удачи Вам и терпения!

Умничка! Так держать!

Упорства и успехов в дальнейшем достижении цели!

Успехов и позитива! Молодец!

Лариса Громакова, Есть! Так держать ))) 

Дарья Ильенко, И вам, Дарья, от всей души)

Наталья Данина, Взаимно )

Елена Сафронова, молодец Идите к цели ! Добавьте прогулки 3-4 км если больше еще лучше 

молодец, продолжайте двигаться к своей цели 

Результат хороший. Любые упражнения Вы можете делать из положения лёжа, пока ваш вес более 80 кг.

Маргарита написал:
Любые упражнения Вы можете делать из положения лёжа,

Ах как мне это нравитсяяяя 

Дальнейших успехов!

Добрый день.калорийность  вашего рациона ? Выложите пожалуйста дневник питания

Успехов Вам!

удачи, молодец!

Елена Сафронова написал:
соль противодействует растяжке

А думаю почему на шпагат в виде лука не могу сесть. Всё соль в топку))

Сергей Потапов, 

А думаю почему на шпагат в виде лука не могу сесть. Всё соль в топку))

еще шлаки))мешают

А если серьезно, при многих заболеваниях ограничивают соль до 2 грамм. Соли действительно хватает в продуктах питания вполне. Все салаты и овощи давно не солю. Помидоры бывают такие, что вместо соли можно использовать, сельдерей также. Яйца соленые сразу курицей)). Морская рыба вся соленая. Гречка. рис для меня без соли вкуснее на данном этапе времени. Единственный продукт который без соли для меня никак - это макаронные изделия

Супер!Молодец!Хотела тоже исключить и соль и сахар,ну сахар, куда ещё....а вот соль!!!!Никак!

Елена Сафронова написал:
мне все еще тяжело с таким весом заниматься кардио

Кардио это также ходьба. которая кроме сброса веса, привносит столько добра организму, что описать тяжело и долго)). Начните ходить по двадцать минут, десять минут в одну сторону  и  обратно также. В темпе который вам комфортен. Два, три раза в неделю, Главное стабильно. Через энное время вас саму будет выносить на улицу))
Мы с семьей каждый вечер ходим, достаточно много лет. Минимум 40 мин, в метель 20-30мин)). Бывает жена по работе пропускает ходьбу, то на следующий день разорвет меня если я не пойду. А когда-то я ее на буксире выволакивал)) Другим словом все что тренируется, все развивается.