Подвожу немного заранее, потому что еду в поездку, которая потенциально может "смазать" результаты.
Вес -1,8 кг (в целом сначала курса -6,6 кг)
ИМТ - 0,7 (в целом сначала курса -2,4)

Объемы без значительных изменений
% жира с 29.01.26 -1,7%
Немного разочарована, темп и скорость снижения взятая в первый месяц сошли практически на нет. Объективно нет причин расстраиваться, потому что приросло мышц аж 0,8 кг, такой скорости и культурист позавидует. Но субъективно, все равно рассторилась, ожидала большего эффекта.
Не повод опускать руки, благо в поезде будет время посмотреть, проанализировать, что можно и нужно поменять, чтобы следующий результат порадовал.
"Делай, что должно и будет то, что задумала" ))) Не опускаем рук.

В базе нашла продукт:
Калорийность Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами. В химическом составе указано 7500 мкг йода и в обоснование приведен источник "Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее."
Так вот, у Скурихина никаких данных пока не обнаружила по содержанию йода вообще где бы то ни было, а не то, что в китайском лимоннике. 
Единственная статья, где хоть как-то упоминается содержание йода в китайском лимоннике , это 
УДК 633.88
ИССЛЕДОВАНИЕ ХИМИЧЕСКОГО СОСТАВА ПЛОДОВ ЛИМОННИКА
КИТАЙСКОГО
 И.В. Кротова, А.А. Ефремов*
Красноярский государственный торгово-экономический институт, ул. Прушинской, 2,
660049, Красноярск (Россия) e-mail: f_nps@chat.ru.

И там указана намного более скромная цифра: 
Макроэлементы в плодах лимонника китайского
представлены (мг/г): К – 19.20; Ca – 0.70; Mg – 1.70; Fe – 0.06; микроэлементы (мкг/г): Mn – 0.22; Cu –
0.10; Zn – 0.13; Cr – 0.01; Al – 0.02; Ba – 31.05; Se – 33.30; Ni – 0.33; Pb – 0.03; I -0.09.

В общем не все так уж прозрачно с базой, к сожалению.

Или я туплю, или здесь нет кнопки "выход". Хочу завести мамины данные, но при входе сразу открывается моя страница. Может кто подскажет?

Вес минус 4,5кг

ИМТ минус 1,5
Объемы минус 1-2 см. 
Полет нормальный )

Никогда не заморачивалась с доведением рациона до 100% по всем показателям, а тут вдруг решила с этим "поиграть", благо есть сейчас на это и время и желание. 
И вот на тебе, столкнулась с тем, что индикатор (где указаны полосочки с %% по нутриентам) то ли не учитывает, то ли как-то уменьшает %% съеденного. 
Как обнаружилось. Увидела дефицит по железу, и ну давай все железистое добавлять по граммам, на 200 гр говьяжьей печени стрелка даже на сдвинулась с 67%. Зашла в рейтинг продуктов, если по нему просчитать процент от нормы, то уже давно полный зашквар, одна морская капуста перевыполнение на 1000 % необходимой нормы.
Кто может пояснить феномен? И как связаться с разработчиками, не могу найти контакты.

Интересно наблюдение, занимаюсь тренажером для мозга по методологии Антона Могучего, делаю эту встряску пару раз в год стабильно, в этот раз начала курс 5 января, и очень удивилась, показатели скорости и точности решения задач сильно просели по сравнению с предыдущим подходом. И в течение более, чем  2х недель никак не удавалось их улучшить, подумалось, ну вот она и подбирается "старуха" (
11.01.26 начала курс МЗР работая исключительно по весу и каллориям,  никак не взаимоувязывая цели задачи с тренировками мозга. Вес уходил хорошо, но пару раз в неделю сталкивалась с непонятной этиомологии откатами.
29.01.26 при помощи биоимпедансного анализа выяснилось, что в теле задерживатеся межклеточная жидкость, по совету диетолога при разборе результатов анализа 31.01.26 сдала анализ ТТГ и Т4 и он показал, что при при повышенном уровне ТТГ (командые гормоны на выработку Т4), Т4 вырабатывается с  дефицитом. 
31.01.26 проанализировала рацон с 11.01 по 29.01, несмотря на хороший общий рейтинг 80-90%, йод "недоедала" критически. С 31.01.26 по 02.02.26 - три дня цели по йоду выполняются, вода уходит, на весах все хорошо )
И, в качестве бонуса, как побочный эффект, уже 2 дня скорость решения задач на тренажере для мозга увеличилась на 12-17% с одновременным снижением количества ошибок до нуля (!). 
Кому то может это все, как белый день, но для меня откровение. Насколько же я безответственно не знакома с собственным организмом, как тот водитель, которому "права то подарили, а ездить не научили", 
Зачем пишу все это? Чтобы не забыть. Зачем публикую? Вдруг кому-то будет полезным.

Случайно, пока подбирала продукты, чтобы дополнить сегодня рацион, собрала вот такой салат. Невероятно вкусно, просто, а полезность зашкаливает! 
Морская капуста в рассоле "Санта Бремор" - 80 гр.
Сельдерей свежий - 80 гр
Куриная грудка отварная - 110 гр.

Согласно базе, рейтинг отварного риса выше, чем приготовленного на пару. Ничего не понимаю, это ошибка или нас обманывают по поводу пользы готовки на пару, во всяком случае для отдельных продуктов.