Ксения
03.02.2024 21:00
Дневник питания за 03.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый горошек с корнишонами и сыром |
200
|
183 | 11 | 11.4 | 8.8 |
| Рыбный паштет |
50
|
87.1 | 10.1 | 5.2 | 0.7 |
| Лаваш, из цельного зерна |
20
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 340 | 23 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Рыбный паштет |
50
|
87.1 | 10.1 | 5.2 | 0.7 |
| Лаваш, из цельного зерна |
40
|
104.8 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 240 | 14 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый горошек с корнишонами и сыром |
70
|
64.1 | 3.9 | 4 | 3.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Макароны с говядиной тушёной |
100
|
172.8 | 7.9 | 4.9 | 24.2 |
| Итого | 233 | 346 | 20 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 68 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп |
172
|
46.6 | 1.9 | 2.4 | 4.5 |
| Котлеты в беконе |
1
|
147.2 | 25.7 | 4.8 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
84
|
63 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 340 | 256 | 29 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
51
|
86.2 | 11.3 | 4.6 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
146
|
140.5 | 14.6 | 7.3 | 4.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
23
|
40.3 | 0.4 | 3.7 | 1.2 |
| Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп |
100
|
27.1 | 1.1 | 1.4 | 2.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Салат с ламинарией |
26
|
15.1 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1086 | 335 | 28 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2839 | 1552 | 118 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Moskvicheva
03.02.2024 21:03
Лаваш обогащенный, может быть?
Ксения
03.02.2024 21:06
Незнаю, вот ещё один рацион, он без лаваша, такая же история
https://health-diet.ru/people/user/161574/blog/362390/
Svetlana Moskvicheva
03.02.2024 21:11
Ксения,
хм... интересно. Я подумаю
Татьяна
03.02.2024 21:15
Какой красивый рацион👍
Ксения
03.02.2024 21:16
Может это ламинария виновата, а может это просто я её недолюбливаю,
поэтому подозреваю именно её
Татьяна
03.02.2024 21:32
Ксения,котлетки огонь! план по сельдерею
тоже супер, мужья они такие...быстро не сдаются, особенно на ботву
их трудно заманить, вы просто Джейм Бонд 😀Мой муж не ел рыбу, кости
ему не нравились, тоже по чуть чуть, филе, в тесте ни чего и
20 лет не прошло, ест уже всякую, застала его с копченой мойвой
однажды 😂 Может и правда из за лаваша не пропускает в лучшие
рационы, такой рацион люди должены увидеть.
Серёжа 50 годиков
03.02.2024 21:38
Ксения, а
я понемногу начинаю привыкать к вкусу ламинарии 
Я купил себе 150 гр сушенной, теперь хочешь не хочешь, а есть придется
Я купил себе 150 гр сушенной, теперь хочешь не хочешь, а есть придется
Ксения
03.02.2024 21:42
Новогодняя
ветка, если замешать её с варёным яичком, каким нибудь сыром,
то в принципе съедобно, но я тоже не любитель
Katia_F
03.02.2024 21:49
Может ( мой зеленый чай ) и ( мой кофе большой)?
Svetlana Moskvicheva
03.02.2024 21:50
Ксения, я
поэкспериментировала со своим рационом, а то давно не публиковала и
в рейтинги не смотрела ещё больше. Так вот, свои продукты некоторые
определяются как БАДы. У меня, например, минералка. У вас
непонятно,всё что доступно я проверила. Что-то в ваших рецептах
программе не нравится
Ксения
03.02.2024 21:50
Серёжа 49
годиков, когда то давным давно в отделе корейских салатов,
покупала этот кладезь витаминов. Блюдо называлось Ашлямфу, хотя по
составу и близко к нему не лежало. В нём была сия дивная водоросль,
болгарский перец, огурец, соевая лапша, широкая такая, спаржа
соевая, ну и как обычно куча зажаренных в масле специй и уксуса.
Это было съедобно и даже вкусно в небольших дозах, но думаю вся
польза травы улетучится с добавлением каленого масла и уксуса.
Ксения
03.02.2024 21:52
Svetlana
Moskvicheva, так вот как бы узнать что именно?
Svetlana Moskvicheva
03.02.2024 22:06
Ксения,
даа... но вроде все проверила. Подумала на Творог зерно (ваш
продукт), но с ним пропускает, нормально. Некоторые ваши рецепты я
не могу к себе добавить, попробуйте сами что-то поубирать, методом
исключения найдёте
Елена
03.02.2024 22:10
Лаваш обогащенный, вот и бад. Чем он обогащенный?
Ксения
03.02.2024 22:10
Svetlana
Moskvicheva, да думаю может из за названия самих рецептов,
сейчас попробую поменять
Ксения
03.02.2024 22:21
Новогодняя
ветка, жесть, не я вот мидий, крабиков свеженаковыреных варёных
ела, но водорослю только магните или пятерочке ловлю обычно
Ксения
03.02.2024 22:35
Новогодняя
ветка, зря очень даже себе съедобно и вкусно 
С лимончиком вообще супер
Алла
03.02.2024 22:50
Вот Ваш бад в Вашем кофе.... продукт не из основной базы🤷 
Ксения
03.02.2024 23:16
Спасибо большое всём неравнодушным за помощь в решении проблемы. А
виновник всему оказался тот самый зелёный чай!!! Вот есть в базе и
травяной и ромашковый и какой хочешь, а зелёный оказывается БАД,
так что будьте бдительны и осторожны с чаем))) всем ещё раз
спасибо, за помощь, думала проблема в названии, а оказалось в
ингридиенте под названием, зелёный чай
Новые рецепты
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
