Слава

Блог Кулинарная книга База продуктов

Слава

13.05.2015 15:54

Витамин Д

Расскажите, а откуда Вы берете витамин Де?
Ну кроме селедки а то достала уже она...

med-ved 13.05.2015 15:57

любая жирная рыба годится. (скумбрия, карп, шпроты, семга, горбуша, мойва..... )

Просто не везде он указан, смотрите по аналогичной рыбе (напр. форель вместо семги, и т.п.)

nancy sueba 13.05.2015 16:17

Вы в дневнике питания во вкладке "продукты лидеры" посмотрите

Слава 13.05.2015 17:35

Татьяна Гриценюк 13.05.2015 18:16

А я пью кальций с Д3, у меня всегда в обычном рационе всегда недобор д3 и йода (йод тоже пью в таблетках), хотя скоро лето, д3 на солнце сам должен вырабатываться...

Joy Toy 13.05.2015 18:35

Солнечные ванны.
Они дают витамин D. Извини!

Спорт, прогулки на открытом воздухе, если вы живете не в Заполярье...
Голый торс и "впитываем" солнышко. Подмигиваю

Слава 13.05.2015 18:53

Татьяна Гриценюк йод в кальмаре есть - он отлично "дробится на порции" (купил пачку колец, кинул в морозилку, если не любишь кальмар, то ради витаминов 1-2 колечко добивили к ужину и все)
еще йод в морской купусте есть (я с ней последнее время его и получаю, тк постояные переборы по белкам)
а вот D... наверно вкуснее семги ничего не будет =( кстати недешево этот витамин обойдется...

Татьяна Гриценюк 13.05.2015 19:15

Слава, про кальмары спасибо, надо брать однозначно, но вот морская капуста.... мне не нравиться или я не умею ее правильно готовить. В каком виде вы ее употребляете?

Слава 13.05.2015 19:30

Татьяна Гриценюк я тоже не люблю ее по вкусу, так что ем как витамин скорее а не как блюдо =)
я купила в аптеке сухую (ламинария слоевища) и ем ее, запивая водой. В столовую ложку входит около 5г этой гадостости, уже 3г (чайная ложка без горки но полная) достаточно чтоб с верхом покрыть потребности в йоде.

Татьяна 13.05.2015 19:34

Слава написал:
Я напрмер не всостоянии сьесть 12г печени трески - тк остаток испортиться.

Как-то предлагали порционно замораживать (в форме для льда). Кусочек потом должен быстро разморозиться. Но сейчас уже солнышко, так что до сентября-октября можно жить более-менее спокойно.

**Я** 13.05.2015 19:36

Я покупаю печень трески. Содержимое банки выкладываю в стеклянную тару. Сколько хранится, сказать не могу, так как съедается до этого момента. К тому же мне сынок помогает и супруг (когда дома бывает). А так по поводу витамина Д летом печалиться не стОит - спасибо солнышку!

Слава 13.05.2015 19:37

Татьяна Снытникова

порционно замораживать (в форме для льда).

Гениально!!!!!!
Спасибо!!! Спасибо!!Спасибо! =)

А под солнышком я не загораю (некрасиво, да и некогда)

Татьяна 13.05.2015 19:37

Татьяна Гриценюк написал:
но вот морская капуста.... мне не нравиться или я не умею ее правильно готовить. В каком виде вы ее употребляете?

Я не Слава, но... сухую молотую добавляю в суп или второе, в тарелку. Или беру листочек нори (листик 5 г., половина покрывает норму, плюс там еще другие витамины)

Слава 13.05.2015 19:43

@Жанна Незабудкина
ничего, просто у продуктов есть вкус, а эмоциональное насыщение (которое ко мне приходит только вместе с разнообразием) тоже важно. У печени трески вкус есть (ооооочень ее люблю) а у капсулы рыбьего жира нету вкуса (и за это ей спасибо =)))
я хочу чтобы кушать было вкусно и рада если это еще и полезно, но не наоборот ))))

Слава 13.05.2015 19:51

Жанна Незабудкина о, аллергия это очень неудобно ((( сочувствую
кстати посоветуйтесь с врачом - не начнется ли на рыбий жир алергия если есть на саму рыбу
витамин де кстати есть еще в печени (но концентрация маленькая, надо чтоб печень была основным блюдом, тогда его норм)

Ирина Гребенникова 13.05.2015 23:08

Я ем печень трески .

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.05.2015 23:15

Если не ошибаюсь - витамин Д есть в яичном желтке и молочной продукции...

RISH 13.05.2015 23:24

Летом Вы его на солнышке доберете))

Oksana Onoshko 13.05.2015 23:25

Ирина Гребенникова, Правда ведь очень богат этот продукт витамином D... Широкая улыбка

Слава 14.05.2015 10:18

витамин Д есть в яичном желтке и молочной продукции

Юлия Смолкина
в молочке которую я ем (молоко, творог) его почти нет (едва 10% в хороший день выходит)
а яйца я ну ооооооочень не люблю... хотя удобное там сочетание БЖУ.... попробую перепилинные, может понравится.
@RISH, я не загораю совсем (выхожу из дома на рассвете, прихожу после заката). Если гуляю в выходной - максимально закрываюсь от солнца, думаю он в таких условиях не образуется ))