Дневник питания и тренировок за 28.03.2015

Запихиваю в себя недостающие калории в виде жареных белков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Лосось атлантический (семга)	120	183.6	24	9.7	0
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Банан	200	192	3	1	42
Итого	358	441	29.1	14.7	47.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	76	184.2	4	1.1	39.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Итого	200	301.4	8.2	14.6	36.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	330	122.1	2	0	15.8
Картофель жареный (из сырого)	20	40.7	0.7	2.1	5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Тюлька	30	26.4	5.3	0.6	0
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным куском)	50	116	5.1	10.6	0
Баранки простые	15	46.7	1.6	0.2	9.6
Итого	695	698.3	18.9	46.6	38
Итого за день	1329	1606.6	57.9	76	161.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 28.03.2015 23:15

Марина Демина,

Марина Демина написал:
жареные белки

не белки, а белки....или все же белки?! ..бедненькие Плачу

, у нас на сайте еще и белкоеды появились???

Павел XXX 28.03.2015 23:36

Алкоголь при похудении желательно вообще исключить.

Елена Матвеева 31.03.2015 17:27

Павел XXX, а если план стройности ( я называю так привычное для всех слово "похудение" Подмигиваю

- это на всю жизнь, что тогда?
Жизнь и состоит в умелом лавировании и нахождении баланса, в том числе и в еде.

Павел XXX 31.03.2015 18:15

Вы что собрались всю жизнь худеть, по моему гораздо легче поддерживать результат.

Елена Матвеева 03.04.2015 19:31

Павел XXX, поддерживать результат - не жрать))))

Лана 123 03.04.2015 19:40

А белки в дневник не записываете? Или их не видно,

Лана 123 03.04.2015 19:44

Которые жареные и которые запихиваете в себя...

Екатерина Лесникова 03.04.2015 19:46

Елена Матвеева, зачем так много едите печени трески? Ведь для витамина D? Достаточно 17-20 гр для суточной нормы, а так у Вас 500%, т.е. в 5 раз больше, чем нужно. Широкая улыбка