Ну я очень старалась.... , но не всегда такой рацион. Прикреплен дневник питания

За 2,5 месяца публикуюсь первый раз. Последние 2 недели вес то прыгал, то стоял и вооот...я снова уменьшаюсь. Стабильно достигнутый  вес 84,0 кг , скинуты  -9,2 кг. Прикреплен дневник питания

Держалась, держалась...и налопалась на ночь и сверх нормы.Так захотелось хлеба и вредных сарделек...мужу покупала. Конечно сразу в плюс ушла.Ругать себя не стала...но вот как то в строй опять не хочется.Нужно как то настраиваться, девочки помогите! ?

На сайте не так давно...дневники не публикую...физическими упражнениями пока не занимаюсь, но тем не менее вес потихоньку уменьшается...уже - 7,5 кг. Был опыт похудения с Борменталем, похудела на 10 кг, вес держался около года ,потом  перестала себя контролировать, настали не простые времена в личной жизни...стрессы заедала и за 2 последующих года набрала 22 кг. Теперь надеюсь изменить свои пищевые пристрастия и изменить на всегда !

Ну вот... , спешу поделиться результатами, -6,5 кг. от -4 см, об -2 , ог не измеряю почему то, ну и все остальные части тела . Не знаю как дальше пойдет, потянула поясницу и пешие прогулки свои придется отложить до выздоровления, но буду придерживаться строго коридора и БЖУ.

По этому....решила приготовить что то типа буженины. Купила одну рульку свиную выбрала самую мааленькую и попостнее. Поставила варить со специями  в ночь, в мультиварку на 3 ч., утром вытащила, остудила, вынула кости . На пищевую пленку в 2 слоя , выложила шкуркой в низ ,поперчила ,выдавила чеснок через чеснокодавку , распределила по поверхности мяска. Завернула рулетом( старалась делать это плотнее) и перевязала толстой ниткой по всей длине.Потом положила эту колбаску на небольшой подносик, сверху дощечку и поставила гнет( кастрюля с супом ) и в холодильник до вечера. С работы приду, попробую, потом напишу что получилось....но я уже предвкушаю , что будет очень вкусно. Если все пройдет удачно, создам рецепт в приложении . 

Перловая каша или отвар используются для выведения из организма токсинов. Для полноценного очищения необходимо употреблять перловую крупу практически ежедневно. Постепенно нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, обмен веществ, поэтому перловую кашу можно отнести к диетическим блюдам. Перловка считается продуктом, помогающим справиться с симптомами аллергии, благодаря аминокислотам, которые уменьшают восприимчивость организма к аллергенам. Положительное влияние оказывает крупа и на самочувствие людей, страдающих диабетом. Противовоспалительный эффект каши из перловки делает ее незаменимой в рационе людей, выздоравливающих после операций. Лизин, способствуя образованию коллагена, будет ускорять заживление. Перловку рекомендуют пациентам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, при заболеваниях почек и желчного пузыря. Все это во многом благодаря особому компоненту, гордецину, обладающему широким противогрибковым и антибактериальным действием. Перловка обладает повышенными питательными свойствами и в плане незаменимых аминокислот, и в плане витаминов и минералов. Она оказывает легкое спазмолитическое, смягчающее, обволакивающее и мочегонное действие.

Вот такую интересную информацию я нашла. От себя добавлю, коллаген вообще очень полезен для кожи, влияет на упругость.А кому как не худеющим очень важно чтобы кожа подтягивалась, так что почаще кушаем перловую кашу на завтрак!

Что лучше есть на ужин, чтобы похудеть? 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль 

2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей .  
4. Мясо кролика , запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров .
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами .
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы .
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге .
8. 150 гр творога с корицей. 
9. 150 гр творога с зеленью и чесноком .
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке 
11. Творожный омлет из 2-х белков и 100 гр творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи .
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку .
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир .
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли .
15. Тушеная телятина с овощным соусом .
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца .
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла .
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем .
19. Сибас, запеченный на овощной подушке.
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде.

Сделала себе на сегодня салатик , даже не ожидала ,что такой вкусный будетсемга слабосоленая, сельдерей, морковь и зел. лук, чуть оливкового масла.А какие красивые цвета и свежесть....по весеннему

80 ккал на 100 гр

300 г кефира 2 ст л меда с верхом 2 спелых банана банан, кефир ,мед сбиваем в густую массу, заливаем в формочки ставим в морозилку на 2.5-3 часа