оксана колмакова

Блог Кулинарная книга База продуктов

оксана колмакова

22.05.2015 09:30

Дневник питания и тренировок за 21.05.2015

За 2,5 месяца публикуюсь первый раз. Последние 2 недели вес то прыгал, то стоял и вооот...я снова уменьшаюсь С улыбкой

. Стабильно достигнутый вес 84,0 кг , скинуты -9,2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины био макс	2	0	0	0	0
сардельки говяжьи	185	381.1	20.4	33.3	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	517	451.6	22.7	33.6	14.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пряники заварные	70	256.2	4.1	3.3	52.5
чай	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
печенье вертушки слоено-песочные	19	73.1	1.7	2.7	7.7
Итого	591	332.1	6.3	6.1	60.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
рагу овощное	200	120.4	4.2	7	9.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	550	231.4	27.7	8.2	9.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	136	63.9	1.1	0.5	11
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	386	63.9	1.1	0.5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	63	60.5	14.2	0.4	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
есентуки 4	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	378	226.9	17.8	10.1	16.1
Итого за день	2422	1305.9	75.6	58.5	111.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.05.2015 09:33

Молодец! Не сдавай позиции! Терпение и труд! Удачи!

Виктория Ч. 22.05.2015 09:34

круть!!!!так держать!

оксана колмакова 22.05.2015 09:36

Ольга Королёва, Виктория Ч., Спасибо девчата! Дарю цветочек

Алеся Петрова 22.05.2015 09:37

так держать!

оксана колмакова 22.05.2015 09:38

Алеся Петрова, Спасибо! Дарю цветочек

Tanya Nemo 22.05.2015 10:05

оксана колмакова написал:
Стабильно достигнутый вес 84,0 кг , скинуты -9,2 кг.

Значит все идет правильно! Поздравляю!

оксана колмакова 22.05.2015 10:09

Tanya Nemo, Ну-ууу , с таким то подспорьем как МЗР, очень даже не сложно оказалось! Подмигиваю

Юля 22.05.2015 10:10

молодец, хорошие результаты! Хорошо

оксана колмакова 22.05.2015 10:13

Юля, Спасибо! А так хочется осознать, что уже -10 кг , осталось чуть-чуть до этого момента С улыбкой

Юля 22.05.2015 10:14

еще чуть-чуть и будет вам счастье Подмигиваю

Лaра 22.05.2015 10:26

Прекрасный результат за короткий срок, да еще и не с очень большого веса худеете, Молодец!

Анна Танакова 22.05.2015 10:33

Молодец! отличные результаты!!! С улыбкой

оксана колмакова 22.05.2015 10:34

Лaра, сколько себя помню ни когда не была худышкой.Но и больше 95кг тоже, психологический барьер что ли для меня С улыбкой

, когда на весах увидела 93 ... так думаю , хватит ...нужно брать себя в руки...и на этот раз навсегда!

оксана колмакова 22.05.2015 10:35

Анна Танакова, Спасибо! Дарю цветочек

Наталия Эберле 22.05.2015 10:39

Вы просто молодец!!!! Так держать!!! У меня тоже были плато (вес 2 недели стоял), а потом пошел вниз. Все больше и больше соглашаюсь с мнением многих форумчан, вес стоит, т.к. организм адаптируется к новым параметрам и для кожи это хорошо, меньше риск, что потеряет тонус. Поздравляю с хорошими результатами!!!!

Лaра 22.05.2015 10:40

оксана колмакова, я тоже так думала, а потом, как то разом вес взлетел до 115 кг. Вот тут то я и решила взяться за себя в очередной раз. Сейчас у меня вес 93 кг за 3,5 месяца в МЗР. Продолжаем стройнеть и хорошеть вместе!